「夜读」跑步20周，会有什么变化？
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21君：“对于跑步，最难的在于你丢下手头的事，换好衣服和跑鞋，以及开启最开始的一公里。”
人生的许多问题，跑步都会给你答案。
本文已获授权
来源：拾遗（ID：shiyi201633）
作者：拾遗
特别鸣谢
本期主播：林曼
1、最惊悚的跑步故事
我同学问我：
“关于跑步，你知道最惊悚的故事是什么吗？”
我心里一惊，惊悚？
脑子里忽闪而过那些可怕事件——
“某女子夜跑，离奇……”
“错！”
我话还没说完，
于文就打断了我。
“最惊悚的事是：
我和室友约定，
每晚去街上慢跑半个小时，
我们坚持了一个月，
效果真的很明显，
沿街的烧烤摊都被我们吃遍了。
不仅没瘦下来，
反倒长了几斤肥膘。”
哈哈哈+两个白眼，
是我能给他的最善意的回应。
2、大多数人的想法：跑步有啥用？
夏天到来之前，
有朋友在朋友圈发毒誓：
“不瘦十斤不改头像。”
“不瘦到90斤我不叫xxx。”
接着，各种打卡接踵而至，
“跑步第一天，流汗的感觉真好。”
“跑步第二天，加油。”
“跑步第三天，坚持。”
本以为会每天见到她打卡，
哪知打卡第三天后就再也没见。
出于好奇，我去问了那位朋友还在跑没，
她满脸无奈：
“太累了，跑两圈简直头晕目眩。”
“谁说跑步减肥？屁用都没有。”
“跑了体重也没下降，算球了。”
如果说有100个人曾尝试跑步，
大概有70个人都和这位朋友一样，
用各种各样的理由安慰自己放弃。
可是，跑步真的没用吗？
3、德国姑娘跑步20周，变化令人震惊
她叫Sunny，23岁，
一个被人说看起来像大妈的德国姑娘。
5年前的她，窈窕美丽，
但自从工作后，
她开始放任自我，
身上的肥肉一层又一层凸起。
她感到自卑极了，
甚至不敢照镜子。
难道就一直这样胖下去吗？
“不！我再也无法忍受自己这个样子。”
为了回到18岁的身材，
她决定通过跑步来改变自己，
并记录下跑步20周的全过程。
这是跑步前的样子，
膀大腰圆，无精打采。
特别是背上的肥肉，
都是吃下去的汉堡、炸鸡啊。
第1周，
和大多数人一样，
因为太久没锻炼，
她拖着大粗腿，
没跑几步就气喘吁吁，
大呼：“真的很难，我不行了。”
第2周，
依然很难，
跑得岔气，
跑得抽筋，
简直是自虐。
但想到前两天的诺言，
以及对好身材的渴望，
“我必须坚持下去。”
到了第5周，
跑步已经很累了，
再加上恶劣的天气，
动不动就刮风下雨，
“连老天也不帮我！”
她内心越来越崩溃。
但不管怎样，
咬咬牙总会过去，
她选择了坚持。
第6周，
身体开始习惯跑步这种节奏，
可以跑得更远了。
第7、8周，
速度也有了提升，
不再觉得跑步是一种煎熬。
第9周，
意外发生了：
“我在运动中受伤了，
不得不中止跑步。”
一瘸一拐的她，
不禁大哭了起来，
心情跌入谷底。
“这次受伤耽误了我好几周的时间，
我感到非常沮丧，
甚至想要放弃。”
不过就在第14周，
她康复后再一次站在了熟悉的跑道上。
奔跑！奔跑！奔跑！
这一次再没有谁能阻挡她。
很快，
她就恢复到受伤前的跑步水平。
与此同时，
她还做一些减脂练习，
和跑步结合起来训练。
她还交到许多新朋友，
“和大家一起健身，我开心极了。”
第17周，
“我为自己设置了更高的目标。”
她仍然奔跑在路上。
第19周，
即使冰天雪地，
她也照跑不误，
“我从未有过如此好的感觉。”
第20周，
虽然是最后一周，
她丝毫没有松懈，
跑得越来越快，越来越快，
周围人都有些惊讶了。
终于，
她完成了自己的20周跑步计划！
当她脱下外衣后，
所有人都被惊艳了——
“这分明是两个人嘛！”
她无比兴奋，
“我成功了，
减肥14公斤，
腰围小了3个号，
配速比刚开始提高了2分每公里。”
她自信的笑容告诉我们，
她又重新找回了自己。
4、跑步20周，会有什么变化?
也许就是：
“以前别人提到胖子，
就会以为在说自己，
自卑心理无时不在。
但现在整个人都散发着自信。”
“以前不相信自己可以改变，
一天天坚持后，
如今可以自恋地欣赏镜子里的自己。”
“以前以为努力了也没什么用，
现在才发现努力了就能成为更好的自己。”
你看，跑步能为你做的绝不仅仅是减掉几斤肥肉那么表面，
通过跑步，你可以真正激发自己、超越自己，
去完成那些你曾经想做的、希望做到的、甚至连想都不敢想的事情。
所以Sunny说，
“这20周，改变了我的生活，
我会一直跑下去。”
所以，
不是跑步没用，是你跑一下就想吃更多。
不是跑步没用，是你没有足够的欲望改变。
不是跑步没用，是你没有一颗坚持的心。
5、跑步是对自己最好的治愈
坚持跑步能给你带来什么？
知乎网友“筑室”分享了“万小nu”的故事：
万小nu从小到大一直很顺，
父母疼爱，成绩优秀，
大学毕业就进了外资银行，
在合适的年纪恋爱结婚，
生下可爱的女儿，
“我觉得我是世上最幸福的女人。”
但女儿6个月时，万小nu的丈夫出轨了。
“那一刻我五雷轰顶，从幸福的顶峰直线坠落谷底。”
接下来无休止的吵架和哭泣，
万小nu对丈夫彻底绝望，
最终万小nu选择和丈夫离婚。
可离婚后的生活更加糟糕，
“我的食欲越来越差，
夜里睡不着觉，一闭眼全是过去的事。”
一个月后，万小nu被诊断为抑郁症。
万小nu和女儿
（图片来源于知乎“筑室”）
前夫带礼物来看万小nu和女儿，
说了几句客套话、抱了抱孩子就走了。
“我在楼上看着他的车远去，
想到我孩子的父亲已经属于别的女人，
我的家就这样没有了，
忍不住抱着女儿放声大哭。”
那时万小nu的女儿已经一岁多了，
“她紧紧搂着我的脖子，
不住地用小手擦掉我的眼泪，
用稚嫩的声音说‘妈妈不哭。’
那一刻我下定决心，
一定要振作起来，
再也不让孩子看到我痛哭的样子。”
万小nu
（图片来源于知乎“筑室”）
如何振作起来呢？
万小nu开始了跑步。
“我以前特别讨厌跑步，
但我就是想逼自己一把，
去面对自己不愿意面对的事情。”
万小nu飞去新加坡参加马拉松，
“那时天还没亮，周围黑漆漆的，
只有昏黄的路灯照着跑道。
我拖着两条腿一步一步往前挪，
心里想我一定要完成比赛，
不然没脸回去见我女儿。
我总共跑了将近四个小时，
到终点的时候几乎神智不清。
回到酒店洗完澡，太阳升起来了，
阳光透过窗户照在我脸上，
我的眼泪一下涌了出来。”
那一刻，万小nu的自信开始一点一点重拾。
从此万小nu不断跑马拉松，
清迈、苏州、无锡、泰安，
“每次快到终点的时候，
我都有一种仪式感，
仿佛我又一次战胜了自己。
我的成绩越来越好，
抑郁症状也逐渐消失。”
为什么要跑步？
就像万小nu一样，
或许不是为了减肥，
而是为了在跑步中发泄情绪，
在跑步中找到自信和希望，
在跑步中不断获得重生。
有句话总结得特别好：
“
心情不好的时候去跑步，
一不小心就流了一公升眼泪。
这种治愈方式，又何尝不是一个好办法呢？
”
6、真正的高贵，是优于过去的自己
跑步很难吗？
为什么那么多人都只有三分钟的热情？
我们总会有很多借口：
“抽不出时间。”
“跑步太累，我不行。”
“看不到效果。”
但只要你想成为一个更好的自己，
或是像Sunny一样拥有更好的身材，
或是像万小nu一样获得精神上的洗礼，
你就要学会两个字：坚持。
我很赞同作者“戒摇摆”的观点：
“
“对于跑步，我觉得最难的在于你丢下手头的事，换好衣服和跑鞋，以及开启最开始的一公里。”
”
当你开始去体验痛苦的时候，其实离成功就不远了。
跑步就像读书，短时期或许没有明显的回报，但如果长此以往，回报是巨大的。
而我们要做的，就像是村上春树所说的那样：
“
“我固然不是了不起的跑者，而是处在一个极为平凡的水准，然而这个问题根本不重要。
我超越了昨天的自己，哪怕一丁点儿，才更为重要。”
”
这篇文章的目的并不是为了推荐大家跑步，
因为每个人有每个人喜欢的生活方式，
每个人也都有自己喜欢的锻炼方式，
这一点我们无需比较。
我想告诉大家的是，
当我们对自己不满的时候，
我们唯一能做的就是不懈改变。
对自己的能力不满，
那就用心学习，践行一万小时定律。
对居住的房子不满，
那就像三毛那样，买一些花作为装饰，
把家里的每一个角落都用心布置。
对自己的身材不满，
那就像Sunny一样，坚持运动。
对自己的状态不满，
那就像万小nu一样，学会调整和突破。
而跑步，不过是在你实现理想自我的过程中，最简单，最实在的方式而已。
努力一定就有回报，这一点毋庸置疑。
关于作者 / 本文转载自“拾遗”（ID：shiyi201633）。一个有趣、有品、有态度的文化生活微刊。
本期主播 / 林曼
配图来源 / 原文、图虫创意等
本期编辑 / 阿巷
本期主播 简介
林曼
想用声音演绎传奇人生的96年大学生主播，喜欢阅读、热爱朗诵，想用声音传递温暖，在茫茫人海，与你来一场声音的邂逅～
个人工作微信号：linman1996
21君
小伙伴们，你平时有哪些好习惯呢？你认为这些习惯给你的人生，生活带来了哪些影响呢？分享一下吧~
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