早安合肥|物业维修资金新规今起实施：多层80元/㎡ 高层110元/㎡

(清代宫廷玉器亮相安徽省博物馆 图片来源：安徽日报)

早安合肥，众览合肥大小事，安徽商报出品。

本地要闻

★交多少?多层新房、车库(位)和储藏室按建筑面积80元/平方米交存;高层、配电梯的多层按建筑面积110元/平方米交存;余额低于首次交存资金30%时，业主按拥有房屋建筑面积比例续交……合肥市新修订的《物业专项维修资金管理暂行规定》今日起正式实施，有效期2年。

★安徽省儿童医院周边一直是合肥“堵点”之一，今后这一现象有望得到缓解。合肥市包河区在省儿童医院附近建设的智慧停车诱导系统已建成启用，两级诱导显示屏通过实时显示周边停车场的停车泊位数，引导市民规范停车，减少拥堵现象发生。

★对于困难群众、重点救助对象而言，今后不仅大病保险的起付标准将降低、补偿比例将提升，且在“一站式”费用结算信息平台上可以享受更便利的医疗保险服务。合肥市多部门联合出台了《关于印发进一步加强合肥市医疗救助与城乡居民基本医疗保险、大病保险有效衔接实施方案的通知》。

★几吨珍珠中淘出来的“珍宝”、获过全国金奖的黄杨木雕、来自宝岛的蓝宝石……今天，第八届合肥国际珠宝展将在安徽国际会展中心开幕，记者提前探馆后发现，现场各种珠宝绝对亮晶晶。今年珠宝展将实行实名制入场，市民登记相关信息后才能入场，珠宝展将持续到12月4日。

★进入12月份后，我省将不断遭遇冷空气的侵袭，气温反弹无力。此外，雾霾也将不断骚扰我们。

★“我们这的商城从8月份关门整顿，但是几百个商家的租金却不退。”市民葛先生向反映，在合肥淮河路步行街绿都商城负一层的时尚1983购物广场投资开店，现在遭遇困境，大量租金要不回，现在找公司负责人也联系不上，众投资者不知如何是好。

国内国际

★国家发改委昨日宣布，除国家法律法规明确禁止准入的行业和领域外，不得以任何名义、任何形式限制民间资本参与政府和社会资本合作(PPP)项目。

★教育部副部长田学军昨日表示，正积极推进学前教育立法，已开始调研并启动相关程序。

★昨日上午，飞赴巴厘岛协助滞留旅客撤离的首架航班顺利返回上海，目前已有5000多名游客回国。今天，民航局将安排多架飞机协助另外6000余名滞留游客回国。

★我国暗物质粒子探测卫星“悟空”成功获取目前国际上精度最高的电子宇宙射线探测结果，能量分辨和粒子鉴别本领已达世界最高水平。

★国办昨日发布2018年部分节假日安排，元旦1月1日放假，与周末连休;春节从2月15日至21日放假，共7天。

★近日，上海市质监局针对社会关注的“马尔姆”橱柜召回情况约谈了宜家，要求企业切实履行召回义务，采取有效措施确保消费者人身、财产安全。

★昨日，针对“摩拜、ofo挪用60亿用户押金”的传言，摩拜和ofo先后回应称，报道与事实严重不符，用户可顺利退还押金。

★29日，河北一越野车侧翻，两男子被困。一小伙徒手将碎裂玻璃撕下，不顾双手被割破奋力救人，很快将两人救出。对被割破的双手，他说，擦擦洗洗就行。

健康生活

【今日合肥天气】

今天白天：多云转晴天。东北风2级，最高气温：12℃。今天夜里：多云。最低气温：2℃。预计:12月2号，晴天，4℃~14℃。

肌肉有劲的人更长寿，赶在衰老前多做5个动作

肌肉对人体极为重要，它就像汽车的引擎，是力量来源，可以帮助我们完成各种动作。从简单的一个微笑到坐卧跑跳，都离不开肌肉。然而，从三四十岁开始，肌肉量就逐渐走下坡路。缺少了肌肉的支持，许多疾病也就不请自来。

肌肉减少的可怕后果

人体老化的显著表现之一是肌肉量减少。

研究发现，从三四十岁开始人体的肌肉量走下坡路，只是正处青壮年的身体有很强的代偿功能，不会出现症状。

到了50岁，骨骼肌含量以每年1%~2%的速度减少，60岁以上慢性肌肉衰减达30%，80岁以上为50%左右。通常肌肉减少30%时，其正常功能就会受到影响。

平衡功能差，更易骨折

肌肉力量受损，关节也更容易出现损害，影响走路、拎东西等。更严重的是，腿脚乏力、走路不稳容易导致容易跌倒，并由此引发骨折。

增加糖尿病、心脑血管疾病等风险

人体80%的葡萄糖是被肌肉利用掉的，体内肌肉量不足，葡萄糖代谢受影响，糖尿病的风险就会增加。

有研究发现，肌肉衰弱还会累及心脏，成为诱发心血管病的“帮凶”。

死亡风险增加

国际权威杂志《新英格兰医学杂志》上发表过一项关于亚洲人体质指数与死亡率关系的研究报告，对110万亚洲人群长达9.2年的队列研究表明，体重过低，即BMI(体重/身高的平方)≤15者，死亡率会增加2.8倍。

体重过低或过高都可增加死亡率，亚洲人体质指数在22.6~27.5死亡风险最低。

肌肉萎缩还会导致皮肤干燥、皱褶增多、更易苍老等问题。

常练5块肌肉能延寿

手臂上举锻炼胸肌

适当锻炼胸肌，可增加肺活量，提高心肺功能。

高龄老人很怕肺炎。新加坡前总理李光耀、南非总统曼德拉、国学大师南怀瑾和爱国将领张学良，均因肺部感染去世。肺炎，近年来已成为高龄老人致死重要原因，中老年人保肺刻不容缓。

日常锻炼可采取站姿或坐姿，两臂打开呈180度，大小臂垂直，手掌向前，然后双手缓慢向上延伸到极限，慢慢恢复原状。

每天做10~15次，可双臂同时做，也可单臂轮换做，能增加胸肌力量和肺活量。

握拳锻炼手部肌肉

手部肌肉与握力相关。英国伦敦大学专家分析多项关于握力的研究报告后发现，握力每增长1千克，死亡风险可降低3%。

加拿大麦克马斯特大学的一项研究也显示，握力差的人更容易患上心脏病或中风，握力每减弱5千克，死亡几率上升16%。同时也证明，握力是衡量一个人能否长寿的标准之一。

时常练习握拳可锻炼手部肌肉，增强握力。还能带动血液循环，促进新陈代谢。但需注意，左右两侧都要训练到，以维持身体平衡。

半蹲锻炼腿部肌肉

腿部肌肉无力是衰老的第一信号，锻炼好腿部肌肉，跌倒和骨折的危险也更低。

建议常做半蹲：两脚自然开立，与肩同宽，两脚呈八字形，双手垂于体侧。屈膝缓缓半蹲起，呈马步状，然后大腿用力收缩蹲起还原。

如果觉得吃力，可坐着练习伸弯小腿，锻炼膝部和腿部肌肉。锻炼不过量，可以连续做15次，每次3~4组，两组间休息三五分钟，以身体能承受为度。

鼓漱吞津锻炼咬肌

咬肌力，体现在我们常说的“咬劲儿”上。有些人年轻时能用嘴开酒瓶、咬核桃，可岁数大了，连吃点筋道的东西都力不从心，还影响营养摄入和情绪。

美国研究指出，咀嚼力越强，老年痴呆患病风险越低。

增加咀嚼力，可练习“鼓漱吞津”，即两腮像漱口一样来回鼓动，动作要快，做30次，可以很好地刺激两颊肌肉，增加咀嚼力，脸颊也会变得圆润年轻。

提肛锻炼泌尿系统肌肉

人老了，尿失禁、肛门松弛导致睡不好，生活尴尬，可以通过练习提肛，改善上述症状。

具体做法：先收缩肛门，深吸一口气，坚持3~5秒，然后缓缓呼气，放松。反复练习30次，每天3~4组即可。

进入12月，2017年只剩下最后1个月。12月，总结经验与收获，迈向梦想与远方。惜时、努力，为自己的2017画上圆满的句号。

周五，早安!

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(统筹责编 张雪子)