跑步半年多，为什么她没有瘦下来？

婷婷是一位公司白领，也是一个运动爱好者，通过自律，她养成了每天跑步的好习惯，风雨无阻。但是半年下来了，好处是体质确实有增强，生病次数少了，但是肚子上的赘肉还是没有明显减少。你是不是也有和婷婷相似的经历呢？

今天和大家聊聊减肥的事，重新审视一下自己！

减肥不只是跑步那么简单。

俗话说，身体健康是革命的本钱，不仅要让体能增强，减少生病，还要我们保持身材匀称，也是健康身体的标志重要标志之一。周围很多人，普遍都有小肚子，也是腹型肥胖的一种。

我们就从“管住嘴，迈开腿”的角度来说说：

1、对健康或者减肥方法，知而信，信而不行。

我们得承认如果你不去主动了解这方面知识的话，所有的减肥方法也是道听途说。而又因为每个人体质不一样，像有些减肥方法是因人而异的，适用于别人不一定适用于你。有的人会出现“讳疾忌医”的情况，对一些违背自己常识的方法不信任，或者在网络平台上收藏了无数个减肥方法和视频，迟迟不肯行动，信而不行。踏出第一步永远是最难的。

2、认为减肥很费时间和费钱。

很多人看的减肥方法或者食谱，会觉得自己运用的成本太高，比如要买食材，要花时间做饭，要花时间去运动。

●减肥食材成本高。客观上来说，就减肥的食谱的成本因减肥方法的不同而不同，为什么减肥食谱有各种各样呢？这是因为提供减肥食谱的商家一方面认为是为了均衡营养，一方面是为了让消费者换换样式和口味，觉得不枯燥。因此，市面上也有很多大量的减肥衍生品，例如各种酱汁酱料，益生菌等，减肥成本就上来了。

●减肥花时间多。主要是减肥的人觉得做饭麻烦，不愿意做而已。经历过减肥的人都知道，其实减肥餐的烹饪方式并非那么复杂，比较花时间的还是在于前期准备，你要根据食谱去采购，这点需要花力气。

3、情绪难调节，坚持不下去，或在出现瓶颈期时放弃。

减肥的人就像逆行的勇士一样，说到减肥，在人际关系中，你很难不让别人知道你在减肥，吃什么不吃什么都会表现出来。

来自两方面的压力，一方面是周围的人，看你减肥“那么辛苦”，可能会说“你也不胖，不需要减肥啊”，“这个挺好吃的，你尝尝又没事”，还有一些关心者会说“你现在还在吃减肥餐吗？好像没瘦啊”。这时候，听到还是有点挫败感的。

另一种压力是自己给的，你出去逛街，几乎无孔不入的美味小吃映入眼帘，你要克制住自己，flag不能倒，不能前功尽弃...有的人克制不住就可能暴饮暴食了，然后很懊悔，可能会放弃。

还有在减肥期间出现瓶颈期，有一段时间体重没有降下来，也会觉得比较沮丧。其实，这时候，你需要的是心态和方法度过这样艰难时期。减肥就像人生阶段一样，大部分人都有瓶颈期吧，要么待一会儿，要么想办法去突破，下一步就是飞跃了。

4、工作时间长，压力大，忽略运动的必要性。

随着生活节奏的加快，大部分人的时间几乎都花在工作上，八小时工作时间似乎成为了奢侈。由于行业的特殊性，有部分工作需要上夜班或者通宵，对人体生物和代谢有一定干扰性。工作消耗能量大，压力大，容易造成吃饭吃多，静多动少，能量过剩。久而久之，对身体造成负担，埋下隐患。

根据官方资料显示“目前世界范围内，身体活动不足普遍存在。全世界有1/4成年人和3/4青少年(年龄在11~17岁)缺乏身体活动。2013年，我国18岁以上成人经常锻炼率(每周参加中、高强度体育锻炼3次及以上，且每次至少持续10分钟的比例)仅为15%，仅为新加坡的1/2，美国的1/3。”

了解以上几点，你还有其他难减肥的原因吗？