只需这三个训练，就能让你的大脑像照相一样，过目不忘

让我们成为过目不忘的学习高手！

上一篇文章我们讲解了记忆的五大规律，这一篇文章我们将进入记忆方法篇，学会这了这些方法，你的大脑就像照相机一样，永远定格储存记忆。接下来让我们深入学习"观察记忆法"。

学会将所见的形象图片和生活场景，在观察之后像照相一样沉入大脑，在需要时能够轻松调取，这种能力是人类大脑的本能，婴儿就会。但有些成年人的照相机蒙上了灰，只有刻意练习，擦拭灰尘，才能够为后面的记忆法打好基础。当你们在看最强大脑时，看到的是眼花缭乱的记忆，项目各种项目呈现的形式不一，有文字的，有照片的，有符号的，有声音的。其实在选手们脑海中只有一种形式，就是生动有趣的形象，皮尔斯 霍华德博士在大脑使用者手册里说："除非天生双目失明，否则记忆中的所有数据都是以影像的形式储存，这些记忆，回想起来的时候，也是以影像的形式出现"。

那如何拥有清晰的大脑影像？观察是很重要的前提，下面推荐三个简单的练习。

第一个，练习物品照相训练。在家里可以找一些物品，比如手表，铅笔，杯子，苹果等等，先挑出其中的一件放在距离里60厘米左右的桌子上面，你盯着他观察一分钟左右，然后闭上眼睛，在脑海中勾勒出该物体的形象，尽可能的呈现更多的细节。直到脑海中的形象消失时，睁开眼睛，再观察一次这个物品，30秒之后再闭眼回忆。在这之后还可以再重复一次，接下来可以换一个颜色和形状完全不同的物品，观察一分钟之后再闭眼回忆。可能有些人会发现，这一次的形象，消失的更快。此时可以看一看有没有其他的形象出现？如果出现了无关的形象，这也是很好的现象，是大脑形象能力重新激活的表现。

尝试至少拿十件物品做这样的练习，然后，我们就可以进入到更高阶的挑战。颜色，脑海中看到的要是彩色的不是黑白的。形状最好是立体的，而不是平面的。可以想象物品动起来，比如旋转，上升等等。声音方面，可以想象物品，自己发出声音，比如手机响了，或者以其他东西碰撞发出声音，比如苹果落地发出砰的声音。滋味和气味，比如柠檬的酸味，书籍的墨香感。触摸的感觉，比如榴莲摸上去很扎手，开水，伸手去摸，很烫手。感想和联想，比如杯子，可以想象它变大或缩小，还可以呢，联想到杯子里面放的茶叶，牛奶等东西。

为了帮助我们做到上面七点，我们平时可以先拿一些食物啊来做练习，比如香蕉。我们可以去观察它的色彩和形状，用它敲一敲桌子，听听他的声音，去触摸它的表皮，看看是什么感觉？拨开他观察动态变化的过程，咬上一口细细的去咀嚼品尝它的味道，并且去想象它滋养你的身体，最终变成你身体的一个部分，当你完成这个过程之后，请尝试，闭着眼睛，将这个过程在脑海中呈现出来，头脑中的形象会越来越清晰，你的记忆力也将越来越厉害。

这个练习可以经常做变成你的一种生活方式，你会发现吃东西也会更加回味无穷，而不是像猪八戒吃人参果，完全不知道是什么味道。

第二个练习是头像造像训练，我们在生活中经常会接触到各种人，有些人可能会有脸盲，比如美国总统特朗普。他在与新加坡总理李显龙会晤之后，在官方的推特账号上将李显龙称作印尼总统佐科维多多。这个错误很快就传遍了印度尼西亚的媒体，真是开了国际玩笑呀。

平常生活中，如果我们认错的脸也会非常尴尬，所以多做头像照相训练。如何让我们对见过的人，下次见面还能够认出来？怎么训练呢？可以挑一些明星或者朋友的照片，盯着观察，30秒钟左右，闭上眼睛来回忆在脑海中浮现出整个头像的形象，包括致青春痘，皱纹等等细节，如果有些局部比较模糊，可以睁开眼睛再去观察，然后再闭眼回忆过了几个小时以后。也可以尝试再回想一次，看自己是否还可以想起来。观察人脸时，我们可以用先整体再局部的方法，整体上看，一是看发型，比如说男士常见的发型，有平头中分头，光头，飞机头，寸头。短发头等女士常见的发型有梨花头，花苞头，波波头，卷发，齐刘海，麻花辫等等。二是看脸型，中国人根据脸型和汉字的相似之处，分为八种国字型，木字形，田字形，由字形，声字形，甲字形，用字形，风字形。从局部来看呢，可以从眉毛，眼睛，鼻子，耳朵，嘴唇等不同的角度，眉毛有浓的，淡的，长的，短的，两眉相连，两没分开的，有平直的，有八字形的，有双眉上挑的，有没稍细的眼睛，有心眼，丹凤眼上斜眼细长眼，眯缝眼，圆眼，凸眼，小圆眼，下斜眼，三角眼，生窝眼，总泡眼。鼻子，但熟悉的有鹰钩鼻，比如说刘德华的鼻子，还有朝天鼻，蒜头鼻，三角鼻烟囱比等等，光是从鼻孔来看啊，就有弯的，向外张开的，向上翘起的，孔大的，多毛的等各种各类型，那这里的其他部位啊就不再多讲。

我们可以先拿一张照片来训练，观察30秒钟，从整体到局部观察的时候，如果发现有一些特征也可用语言在心里面描述出来，比如鼻子是什么鼻？眼睛长得像什么，观察完毕之后，尝试闭眼回忆看看？是否可以回忆起来，有些人可能会刚开始的时候啊，只会想到头像的轮廓，那接下来慢慢地呈现出黑白的图像，接下来再是彩色的逼真的图像，这个过程，也是非常正常的，多加练习就会更好地激活你的右脑形象思维能力。

这个练习，除了看图片，还可以再坐地铁，公交时练习观察远处的乘客看几秒后尝试闭眼回忆，然后再多次睁眼观察，还可以去想象这个人说话会是什么声音？他身上会有什么味道，他走路的时候会是什么姿势？他是做什么职业的？他此时内心里面在想什么？

第三个练习，生活场景摄像训练。上面两个练习主要是静态的形象，而我们常接触的是动态的，比如生活中每天发生的事情，观看的舞台表演，影视作品等，我们平时主要在无意识的状态下。仅仅记忆，如果我们能稍加注意，并且训练动态，形象记忆的能力会更强，这是后面很多技法的基本功。

比如锁链故事法，脑海中的故事就是一个动态的电影生活场景，这样训练有三种方式。第一种是闭幕过电影，每天睡觉前调整自己的呼吸，闭上自己的眼睛，回想一下今天发生的三件美好的事情，比如和伴侣开心的约会，同事们一起头脑风暴，和孩子们一起欢快的玩耍，虽然跟电影一样，把能够想到的画面和对话都清晰地回放一遍，写完之后可以告诉自己今天所有美好的画面都已经存入我的长期记忆库，我将带着美好的感觉入睡，明天又将是非常美好的一天，晚安。

第二种练习是行走的摄像机，可以在坐公交或者的士，包括快步行走的时候观察路边快速闪过的所有东西，比如及时而过的汽车，路边的大树，楼房，广告牌，各种小摊小贩和来往的人群，有时候呢，还有街头的演出等等，看完30秒之后尝试闭上眼睛，按照顺序把能够回想起来的全部都想起来。古人有走马观碑，可以过目不忘，我们多练习行走的摄像机也是会越来越厉害的，需要时可以用手机录像回忆，以后我们可以方便核对。

第三个练习是拿影视作品的藏来做训练，截取里面1到4分钟之内的素材，光看完两遍以后就尝试回忆初次回忆时，可以听着对话和旁白回忆呈现的画面是什么？然后再看一遍，再回忆时就可以尝试回忆画面和对话，可能对话不一定能够完全想起，没有关系，这里的重点呢是回忆图像，再多看两三遍，直到所有内容都能够差不多回忆起来。如果你是和朋友或孩子一起训练，就可以看完之后提问，让被动的看动画片变成了主动的记忆训练。挑一部喜欢的电影截取里面精彩的片段，训练起来吧！

好了，下面总结一下今天的课程，我讲了三个观察记忆训练，第一个是物品照相训练，通过观察将物品印在脑里，让图像更加清晰生动。第二个是头像照相训练，可以通过整体和局部两个方面来观察，整体上看，发型和头型，局部可以是眼睛，鼻子，嘴巴，耳朵等器官。第三个是生活场景，摄像训练，包括闭目过电影，行走的摄像机，影视作品，记忆训练三种方式，多加训练，你闭上眼睛可以逼真清晰的回忆形象，这将让你的记忆更加轻松。

下一篇文章将介绍一种更有效，更有趣的记忆方法。欢迎你把文章分享给你的好朋友，和他们一起挖掘大脑记忆潜能，从此学习考试将变得易如反掌，工作顺利，继而一鸣惊人。