静以养身：‘不增不减’是一种养心的境界，干货

闫老师是中国著名领导力、管理专家

闫明：TMCC国际认证高级管理教练导师、清华、人大、北大EMBA特聘客座教授、新加坡博维管理咨询首席管理导师

行为心理学：心烦意乱、烦躁不安时，要学会打磨自己的“心性”

人心若平，世间变无不平之事。‘心’是人欲望生发的源头，在生活或工作中，大多数的不和谐，都不过是因为我们的各种欲望在打架。所以祛除人生痛苦的源头也要从‘心’开始，使其变的纯净、坚韧与阔达。

一、不欲以静，天下将自定

人类繁衍不息，可以说欲望是生命的动力。这里的“不欲”是指人不要有多余的妄念，否则多余的欲心杂念将消耗掉你剩余的人生，同时还会影响一个人正常心智的成长与发展。

“不二”就是专心致志的做好本分的工作，你的生活与事业自然会得到安定与发展。

岳飞学习射箭时，师傅周侗讲到：“箭术最重要的不是练箭，而是练心。你在乎输赢，便失去了力量，瞄准箭靶，便是瞄准你自己的修身之道。孟子云：发而不中，求之诸己，士量其弓，弓量其力，心平体正，不动容；和其肢体，调其气息，意其心智，你才能百发百中。”

万事万物的道理都是想通的，一个人的心不妄动，才能保持冷静的思考与客观的判断，老子曰：“躁胜寒，静胜热，清静为天下正。”这句话告诉我们无论你做什么，动也好，静也好，但你的内心是有根的，是清静的，就像大海一样，海面无论是波涛汹涌或风平浪静，这些‘象变’很快就过去了，但海底要平静的，如果海底暗流涌动（即地壳运动或火山爆发），就有可能发生大的灾难。

所以，一个人遇到自己不喜欢做的事情，把它当成一次磨练自己的心性的机会，祛除欲心杂念，使其坚韧；遇到自己喜欢做的事情，要懂得适可而止，知止而不怠，月圆则亏、水满则溢。

闫明老师是中国著名领导力、管理专家

二、动治寒、静治热；寒则动、静则热

动治寒：‘动’指行动，当天气很寒冷时，你要不停地蹦一蹦、跳一跳，你就不会感觉那么寒冷了。人的内心变化也是一样的，当你心寒失落时（这种情况，一般的反应是不想动，什么也不想干！），这时你更要勇敢面对、不断的行动，这样才能消除你内心的恐惧，并提升自己的自信心。其实当你真正去面对所恐惧的东西时，也没有想象的那么可怕了，这也告诉我们，你害怕什么，就去面对什么，因为真正值得我们的恐惧只有恐惧本身；

静治热：‘静’指内心，如果你去澡堂洗澡，池子里的水很热，这时你千万不要乱动，因为你越动就越热，反之，你静下来心不乱，反而能在热水里待得时间久一些。在心理上，当你烦躁不安时，要学会让自己的内心静下来（唯止能止众止），当你想通一些事情，你的内心才会变得阔达无碍，行动起来也会更有效率（不盲目）。

心寒时，多行动；躁动时，要回归本心，摒弃欲心杂念，不急不躁。

闫明老师是中国著名领导力、管理专家

三、一次只做一件事情

给大家讲一个故事：从前有一个行者问一个老和尚，你在得道之前是做什么的？老和尚说：“我在得道之前，主要做三件事：砍柴、挑水和做饭。”行者接着问道：“那你得道之后又是做什么的？”老和尚说：“得道之后，我做的事情依然是三件事情：砍柴、挑水和做饭，最大的不同之处是我在得道之前，砍柴的时候经常想着挑水的事情，挑水的时候经常想着做饭的事情，而我得道之后，砍柴就是砍柴、挑水就是挑水、做饭就是做饭。”

这个故事告诉我们，当下事为无上，当下人为无上人，当下法为无上法，一次只做一件事情，把我们当下的事情好其实就是高效的。从我们工作的角度看，一次只做一件事情，看似慢其实是快，与其你把十件事情都做到六十分，不如把一件事情做到一百分来的更有价值，而且还避免了重复返工的无谓消耗。

运用之妙，存乎一心！

人的欲念太多，就会相互打架，最终让其心神不宁，惶惶不可终日，痛苦甚大。更难以安心下来做事情，一次只追求一个目标，就像一根线一样，当各股凝聚到一点时，要穿过小小的针眼也就轻而易举。所以自我情绪管理的源头是‘不欲’，人有所不求才能有所取，‘无求’之人才能遇事宠辱不惊、从容淡定。无欲则静，付出不图回报，但必有回报，只要你保持一颗平常心，并持续不断的付出，必定有着更大的惊喜在等着您。

天地相合以降甘露。

天地相互交融，自然就会普降甘露。很多事情就是这样，自然而然，水到渠成。顺应自然而不妄加增减，事物自然会有一个圆满的结果。这和佛家常说的“不增不减”是一个意思，同时，这也是一种养心的境界。当我们感叹心累的时候，不要总是抱怨外界的因素，看看是不是我们自己画蛇添足了？

功到自然成，不要有过多的个人感受，达到“无故加之而不怒，瘁然临之而不惊”的思想境界，尊重事物的本性与客观发展规律，在你做事的时候，就不会有多余的思想包袱，轻松上阵。

关于自我情绪管理，情绪就是人对环境的一种反应。当然这种环境也包括我们自己内心的变化，思维的习惯等也是一种环境。环境包括两个方面其一：外部的环境（外因）；其二：对待事物的态度也是一种环境（内因），内因和外因是相互作用的。扩大范围，看得见的，看不见的，内在的、外在的，任何的变动，都会使我们有一种反应，而这种反映就叫做情绪。反映无所谓好坏，情绪只是一种信息的反馈。情绪管理，就是让我们把这种情绪的反应控制在理性思考的范围之内，不要过度解读，过度反应，过度深陷其中而忽略了问题本身。（本文闫明老师原创，勿侵权）

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闫明老师是中国著名领导力、管理专家

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