总是被对手调动满场跑？学会前后步法再也不怕了
爱羽客菜师兄今天带来的是一位新加坡球友的步法教学素材分析。首先道个歉，之所以称呼为“眼镜哥”实在是因为整个素材里面没有出现主人公的名字，师兄只好以“眼镜哥”称呼。但可以确定小哥来自在SMU（Singapore Management University）。如果有认识的球友可以在留言区告诉我他的名字，师兄再补上署名。“眼镜哥”谈吐幽默风趣，谈的内容也非常实在，好了下面我们一起学习“眼镜哥”的心得。
一、从底线到网口的步法
（1）底线转身击球做好向前移动的准备
（击球前，后退到头顶区往往是侧身状态）
（在底线转身击球后做好向前上网的准备）
“眼镜哥”示范的是头顶区的后场处理。头顶区一般都是采用转身击球的方式，注意除了转身的重点之外还有一个细节，就是身体重心的控制，转身击球后身体的重心一定要略为前倾，这样更利于上网连贯。
（2）方案一：底线转身击球后直接跑步上网
（底线转身击球+左脚+右脚上网击球）
（底线转身击球+左脚+右脚上网击球）
（白衣头顶转身击球+左脚+右脚上网扑球）
头顶区后场转身击球后直接跑步上网。这种操作有两个注意的地方：一是只有在后场取得主动时，感觉压住了对手，对手难以再回后场过顶球才能放开网前跑，否则一旦跑出第一步，对手突然弹后场会非常被动。二是从底线到网前，一般的左脚+右脚很难完成，脚步上要有“起跳”网前蹦的感觉，才能用如此少的步法完成长距离的移动。
（3）方案二：先垫一小步+左脚+右脚上网
（底线转身击球+垫一步）
（底线转身击球+垫一步+左脚+右脚上网击球）
（黑衣头顶击球+垫一步+再次回后场击球+垫一步+左右脚上网回球）
底线转身击球后向前垫一步有两个好处。一是可以在向前的同时回收重心，一旦对手重复压头顶，可以从容的后退击球。而是向前垫一步也减少上网的距离，一旦对手回前场，可以轻松的到位，不用像方案一费劲的“蹦上去”处理。
二、从网口到底线的步法
（网前先向后垫一步，不要转身，如果对手回放则跳右腿扑球）
（谌龙网前的类似处理，网前没有直接转身后退，而是先回收重心）
（网前垫步后退+转身+并步后退到底线）
“眼镜哥”的网前退后场，主要是注意网前处理的第一步不要转身，而是直接垫一步后退。一方面收重心，利于抓对手的网前回放。二是减少后退的距离，在确定对手打后场后再转身后退到底线击球。
彩蛋：完整的前后步法
(前场垫步回动+转身+起跳至后场击球）
（前后场完整分解动作）
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注释：
1.素材来自BG Badminton Academy。分析基于作者个人经验，参考一下就好了，不要迷信。
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