别让情绪成为考试路上的绊脚石！ S-AEIS考试将近！缓解紧张情绪的方法都在这了

距离S-AEIS开考

倒计时：60天！

2020年的S-AEIS考试时间如下：

新加坡教育部（MOE）官网正式对外公布2020年S-AEIS考试定于2020年2月19日、20日和21日举行。报名时间将于1月2日开始，报名直到1月22日截止。

不知不觉时间过得飞快，距离这次S-AEIS考试也只有两个月了，同学们是不是已经把该掌握的知识点都牢牢掌握透呢？

在竞争力如此激烈的异国考试中

大家都将走进完全陌生的城市和考场

说不紧张那肯定是骗人的

但是同学们，

再怎么紧张我们也必须要稳住！！

要知道，我们最终的目的是为了在考试中获得优异的成绩，试问如果复习的很充分，但是却因为心态没有把握好，与高分与理想的学校失之交臂，那不是更令人难过吗？

Part 1

考前调整心态的办法

我知道大道理同学们都懂，但就是无法做到稳如泰山，不如试试一下的方法，虽然不能真正的令你稳如泰山，但是也能令你轻松不少啊！而且适当的紧张也是有益无害的哦~

运动调整

一天的学习让人稍有些疲惫，每天抽出一点时间去运动运动，或者组织一些短途旅游等等。

学习固然重要，但是身体的健康更加重要。一个健康的体魄为我们的考研提供有力的保障。

适当的运动能让我们短暂时间内忘记那些压力，给自己的备考上增添一些欢乐。

这一条主要针对女孩们 把头发绑起来，会拉紧头皮的结缔组织，可能导致严重的头痛，这将阻碍你专注的能力。

尽管刚刚扎起来的时候，你会觉得自己是神清气爽地，但时间一久，你可能会觉得扎得过紧的头发影响你的舒适感。

沟通交流

一直在书桌前学习，难免会心情苦闷，或许又担心自己考不好，久而久之，孩子心理会造成很大的负担。

这时候，同学们如果觉得心里很难受，千万不要强迫自己去学下去，因为这并不会提升你的复习效果，这时候你应该走出去，和爸爸妈妈聊聊，相信父母一定是最好的聆听者。

沟通是双方的，家长也要多注意孩子的情绪哦，有的孩子心里难受还是坚持看书，这时候，家长应该主动找孩子交流，让他不要有那么大的心理压力。

也可以与其他备考同学一起交流交流经验，一起共勉，一同进步，也是很好的办法。

停止思考：我们现在所选择的思考方式让我们有了这样的情绪体验和生理反应。既然是思考方式的问题，那停止思考，让大脑休息一会是暂时缓解紧张情绪较好的方法。然后我们就要快速进入到复习状态中去！

入座即学

无法很快进入学习状态的童鞋，往往就因为没有做到入座即学。对于学习来说，最开始的15分钟很重要。

如果能在刚坐下的15分钟以内，保持专心致志学习的状态，后面很自然地就会进入正轨，接下来的学习也会延续之前的状态，持续专注。

深呼吸法：

舒适的坐姿，放松全身，把一只手放在腹部肚脐处，先轻松口呼气， 吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢口呼气（回缩腹部）3—5秒，屏息1秒。呼吸要深长而缓慢。可重复多次。然后就投入到我们的复习中吧！

以上是缓解复习时紧张情绪的方法，下面我就来给大家介绍在考场时候舒缓紧张的方法了！

1.考试进考场前，不要总想着自己还有哪些题不太明白，也不要自己独自地呆在一边。这时可以高强度地运动一两分钟，可以和同学们大声说笑，把注意力从对考场的注意转移到嬉闹中来，嬉闹令人愉快，紧张自然被减轻了。

调整呼吸

在考场上不要舍不得时间来调节紧张的状态，因为如果不排除不良的情绪，受到不良情绪的干扰，可能会浪费更多的时间；不仅如此，没有经过良好调节的大脑，会使学习的效率和答题的正确率降低。心理学研究指出，当遇到心理紧张时，可以做几次深呼吸或采用呼吸守点的方法。

Part 2

进入考场调节心态的办法

自我暗示法

可用简短、有力、肯定的语句反复默念："我的能力很强"，"我一定会考好"，"我一定会胜利"。只要选择以上任何一句反复默念几遍，以自我暗示的方法来稳定情绪，也可排除紧张。

类比法："我考试紧张，任何人考试都紧张。"对比自己不忍泰然处之。

联想法

紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

临场活动法

由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧可放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。

好啦，考前考试时缓解紧张的方法就介绍到这里啦！在这里我想说，在你们的人生中会遇到很多次的考试和很多次的挑战！

大家都要有足够的信心和勇气对待！才能不被这些负面情绪打倒！当然，最终要的还是要准备充足！

Part 3

考试注意事项

这些考前注意事项，你们都知道吗？

1

S-AEIS考前须知

确认是否收到AEIS的考试通知邮件，并注意邮件中的相关信息。

提前抵达新加坡，严禁迟到！提前出发以防各种突发状况，毕竟是要出国。

注意考场外贴的头像，认真核对是不是自己的照片！

带好护照和准考证打印证书参加考试，不得在准考证上书写任何内容！

注意考场外白板上的考试时间。

建议考生提前45分钟到达考场，赶早不赶晚，提前15分钟进入考场，尽快进入考试状态！

带黑、蓝中性笔进入考场，带2B铅笔，削笔刀，橡皮擦和直尺等进入考场！

2

考生需携带

小学2、3年级：直尺

小学4、5年级：直尺、三角板、量角器

初中1年级：直尺、三角板、量角器

初中2、3年级：直尺、三角板、量角器、圆规

3

考生注意

身患疾病或传染病的考生是禁止参加考试的，并且要及时与新加坡考试与评鉴局（SEAB）确认情况。

穿戴要得体，考场内空调比较足温度比较低，根据自身情况准备合适的衣物。

按号入座！找到自己的位置。

一切电子设备禁止入内！

一定要仔细阅读考试说明！

检查缺页漏页，如发现及时举手示意！

和国内考试一样，选择题答案用2B铅笔填涂到答题卡上。

每一张考卷都必须写姓名以及准考证号，姓名拼写需要与护照相一致。

考试期间禁止考生出考场。

考试期间，考生证件需放置在考试桌面右上角位置以供检查。

护照原件和准考证打印件一定要带着 ，并且准考证上一定不能涂写；上午考完试，下午还需要准考证，才能进入考场。

b)考生需在每一份或者每一张单张的考卷及答题卡上写上姓名以及准考证上的准考证号（Index No.）。

c)考生姓名用大写字母拼写，需要与护照上名字的拼音保持一致。

4

题目作答

考生必须用指定的黑色或蓝色圆珠笔答题。

对于单项选择题，考生需要用2B铅笔在答题卡上将所选答案涂黑；考生必须在答题卡上写上自己的姓名和准考证。

考生不需要将题目再抄写一遍，只需要将题目的编号（包括字母字符，如有）写在答题纸的左边，不能将答案写在答题纸的左右空白边缘处。

对于单项选择题，考生需要用2B铅笔在答题卡上将所选答案涂黑。答题卡会和试卷一起发放给考生。考生必须在答题卡上写上自己的姓名和准考证号。

考生需要在每两题答案之间空出两行，或者在同一题答案的不同要点之间空出两行，除非答题纸上另有说明。

特别注意

考试公布录取结果，根据考生的考试成绩及各政府学校的名额情况决定考生录取情况，通过录取的考生需要申请及领取移民局发的学生证以便顺利进入政府学校上课。

通过AEIS考试后，教育部不接受任何转校、上诉、或重考的申请。

好啦，关于考前心态调节和注意事项，小新就介绍到这里啦！如果各位对新加坡留学感兴趣的话，欢迎扫描下方二维码，添加小新维信，小新会持续公布关于新加坡留学的最新资讯哦！