kaka分享 | 不如我们做一个30天打卡的小约定？

可能小伙伴们看我行程也知道，近几个月工作真的是格外的忙碌，自称为“空中飞人”也不为过。工作忙碌，生活节奏被打乱，这些带来的就是明显能感觉到自己处于亚健康的状态，皮肤也肉眼可见地变差。

为了keep住一个比较好的状态，我从前几周开始，便给自己定下了「30天打卡计划」 ，趁着小有成效，赶紧和大家分享一下。（顺便也让大家督促我，嘿嘿）

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早睡早起

从小就听姥姥说“早睡早起身体好”。但因工作的缘故，常常熬夜写稿到凌晨两三点，倒是养成了晚睡晚起的坏习惯。这次下定决心，调好闹钟，开启早睡早起计划。

连在旅行的时候，我也把起床的时间set在了8点半，比起以往睡到11点，现在早晨多了好几个小时。不但不用出门匆匆忙忙，还有空余时间翻翻杂志看看书，给自己充充电，可以说是一举N得~

除了早睡早起，还附加了一个额外小任务，清晨喝一杯清水。经过一整夜的睡眠，身体已经处于一个缺水的状态。起床后喝上一杯水，给自己补充水分之余，还能清除体内毒素。不知道每天坚持早起一杯水，30天之后会有怎样的变化呢？

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坚持运动

虽然以往也会跑健身房，但总是抱着“工作太忙想休息”的心态，翘掉自己的健身计划。前段时间，微微受凉就导致连续两周的反复发烧，让我意识到健身这件事，还真是不能偷懒的。

这次「30天打卡计划」的健身部分，我主要想增强自己的体质，因此运动也以心肺运动为主。从慢跑、椭圆机的无间隙有氧训练，再慢慢发展到战绳、波比跳等各类形式的混合氧训练，现在也只是坚持了十几天，已经能feel到自己的进步，成就感满满！

健身完出一身汗后，喝上几口水，真的会有习惯运动的朋友们所说的“爽”，超级解压！所以现在即使是出差旅行，我都会抽时间到酒店的健身房让自己发泄发泄，小伙伴们也可以试一试~

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改善饮食

三分练七分吃，改善饮食的重要性相信大家都知道。虽然对于我来说，探店已经成为了最普遍的日常，但控制热量仍然是身为博主的我避不开的命题。

现在我给自己限定每一顿摄入的热量是450卡以内，所以万一哪天要吃大餐，或是没忍住吃了个小蛋糕，晚上的那顿我就会乖乖吃草。（其实沙拉还挺好吃来着

）

都说女生都有另外一个装零食的胃，我也不例外。作为一个零食爱好者，完全戒掉零食还真的是很痛苦

。机智的我选择了水果作为零食的替代品，不仅能解馋，还能补充上各类维生素。你看，我又忍不住偷吃了一颗树莓。

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用心护肤

对于每一位精致的猪猪女孩来说，护肤绝对是必备项目，但我却总会因为偷懒漏掉几步。这次就给自己定下个小目标，用心完成每一个护肤步骤。恰巧娇诗韵推出了新的myClarins，用了十几天效果真的很不错。

前段时间去北京出差，还在担心北京的空气比广州干上许多，洗脸的时候会很不适应。但带去的这款卸妆净肤洁颜露，搓出来的泡泡很绵密，用起来特别柔和，洗掉之后完全没有我担忧的干燥紧绷感，深得我这种混合偏干皮的心~

护肤第二步，自然是最容易被忘掉的喷雾。现在这瓶清爽保湿美颜喷雾，即使是出差或是旅行，我都基本随身携带。有机椰子水和无花果的植物成分，让肌肤更加水润光泽。无论是健身后喷一喷，还是长时间坐在电脑前使用，都十分合适。

白天长时间的带妆对我的肌肤造成了不小的负担，晚上用上充能舒缓睡眠面膜，能清除肌肤上积聚的有害物质，深度补充水分，像是给肌肤充满了电~

从「30天打卡计划」开始到现在，我仅仅用了晚霜几次，起床照镜子时已经能看到肌肤变水润、肤色被提亮的效果，更是期待持续一个月使用后的成效了呢！

其实整个计划看下来，你们也会发现，来来去去无非都是这些老生常谈，但想要持之以恒，把它们变成自己的生活习惯还真是一点都不简单。现在我已经坚持了两周，还有一半时间就打卡成功，到时候再和你们说说我的变化~

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• 助理编辑：大宁

• 摄影：Mio

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