患抑郁症后“恋”上健身 53岁学霸程序员健美比赛夺大奖

——— 俞建华

俞建华

“60后”，江苏人，定居深圳。他曾获ChinaFit 广州健身大会健美赛男子70KG冠军，在澳大利亚2018英联邦运动会WFF健美赛中一举获得男子大师组(无差别级)第三名，是首位获得英联邦运动会奖项的中国籍运动员。

此外，他还是一名“学霸”，本科毕业于武汉大学，研究生毕业于国防科技大学，工作后攻读澳大利亚联邦大学工商管理硕士(MBA)。

家住深圳的俞建华，去年在澳大利亚2018英联邦运动会WFF健美赛中一举获得男子大师组(无差别级)第三名，是首位获得英联邦运动会奖项的中国籍运动员。自此，俞建华在“健身圈”里一下子成了“网红”。

令人意外的是，俞建华今年已经53岁了，这名“60后”每天在健身房里呆上2小时，能一口气做100个俯卧撑，在国内外健美赛中多次获奖。此外，俞建华也是一名当之无愧的“学霸”，本科毕业于武汉大学，研究生毕业于国防科技大学，工作后还攻读澳大利亚联邦大学工商管理硕士(MBA)，参加北京大学金融投资与收购兼并实战研修班的学习。

“学霸”程序员患抑郁症后重燃学习热情

1981年，14岁的俞建华从老家江苏考上武汉大学，进入空间物理系电波传播与天线专业学习，开始和计算机打起一生的交道。1985年，俞建华在本科毕业后分配参军，并在部队期间考上了国防科技大学研究生，毕业后在国防科工委指挥技术学校任讲师职务，传授关于计算机原理的相关知识。

“30岁，是我人生的一个重要新起点。”俞建华告诉记者，在部队里待了将近11年，不甘平凡的现状，他决定南下寻找人生新的机遇。1996年，俞建华申请转业，毅然从北京来到深圳华强北，进入深圳索贝公司，主要从事专业电视节目制作多媒体设备和系统的研发。

回忆起刚转业的几年，俞建华苦笑着说：“连续几个春节都没有回家。”当时的深圳属于高科技行业兴起的初期阶段，俞建华负责的开发工作极为重要，因此每天加班成了常态，节假日更是鲜少空闲时间休息。谈到这里，他打趣到，没想到程序员从以前到现在都存在一样的痛处，就是“秃顶”。

几年后，俞建华所在的索贝公司迁移成都之后，他和公司里主要的技术骨干决定组建一家新的公司，凭借自身过硬的开发技术，公司发展势头正盛，获得多家投资机构的青睐。但这一次的创业，反而成为俞建华噩梦般的开始。“每天只睡四五个小时，一整个晚上几乎都在搞研发，连续几年都是这样的状态。”由于压力太大，俞建华患上了抑郁症，出现失眠、暴躁等病情，他又做了人生的一个重要决定：离开公司。

停止了多年的打拼，俞建华又恢复了“学霸”生活，他开始静下心来，尝试用运动和学习来对抗抑郁症。2001年，他重燃学习热情，选择攻读澳大利亚联邦大学工商管理硕士(MBA)，后面又参加了北京大学金融投资与收购兼并实战研修班的学习，他称，自己一直在跟随、适应时代环境的变化，并且不忘初心地重新追求人生的真谛。

痛定思痛开始健身系统训练

碾压“小鲜肉“获健美冠军

“一直热爱运动，而真正开始健身系统训练是在痛定思痛之后。”近些年，俞建华仍热于投资和工作，曾创办杂志，做过海外营销，成为公司管理高层和参与创立音响公司等，年逾半百，他开始意识到自己身体状态大不如前，精神压力仍然得不到很好地释放。

2014年，他开始了每天2小时的健身系统化训练，俞建华成为了健身房里年纪最大，“打卡”却最勤的人，他的最大卧推重量从60公斤涨到了120公斤，俯卧撑从最开始只能做几个变成一口气能做100个、20分钟内能做500多个俯卧撑，日常体脂率维持在12%左右，在参加健美比赛时达到近7%。“别看我年纪大，年轻的时候我也是一枚潜力股，曾获得长沙60公斤级健美赛冠军。”俞建华笑着说道。

俞建华连健身也是当之无愧的“学霸”类型，除了日常训练，他购买了市面上所有健身书籍，并参加了国内外专业健身学习班，从运动、健身训练、营养康复三方面深入学习。俞建华回忆起系统训练后参加的一次大型比赛，是ChinaFit广州健身大会健美赛，而在准备不充分的情况下意外获得男子健美70公斤级冠军。“当时身边的赛友都是20多岁的年轻人，结果让我这个53岁的老头给拿下了冠军，台下观众都说我是碾压小鲜肉。”

值得一提的是，俞建华参加在国外的健美赛也不失水准。例如，在新加坡WFF Mortal Battle Pro/AM Championship比赛中，他获得元老组第三名和男子Performance组第四名，在澳大利亚2018英联邦运动会WFF健美赛中获得男子元老组(无差别级)第三名，该比赛的前两名都是外国职业健美运动员，而俞建华是首位获得英联邦运动会奖项的中国籍运动员。

他告诉记者，男子50岁以上的健美比赛，国内称为元老组，国外称为大师组(Master)，国外许多顶尖健美高手年纪都超过了50岁，竞争十分激烈，因此能获得这些名次已经很满足了。

近年来，健身教练庄广友一直带着俞建华前往世界各地参加比赛，二人因健身结识并成为好友。“俞建华比年轻人更努力，更有毅力，一般50岁以上的人很难坚持到底，但是他做到了。”庄广友告诉南都记者，俞建华对健身十分狂热，加上自身的社会阅历，每次在健美赛舞台上，总能比其他人更自信地展示自己的身材曲线。

健身上瘾

未来将把健身坚持到底

“这辈子除了热爱研发外，健身就是我人生最有意义的事了。”俞建华坦言，自己因为长年的伏案工作，腰背严重劳损，这几年的健身，让自己似乎重新获得了年轻时的好身体。另外，健身能够让人分泌多巴胺，心情状态越加地好，健身的过程中，也获得了20多年来难有的轻松和快乐，抑郁症似乎也不治而愈了。

俞建华认为，现在健身已经成为了自己生命中不可或缺的力量，成为了一种习惯。“一开始是坚持，后面发现自己上瘾了，再也离不开健身了。”近些年，俞建华不断鼓励身边的同龄人都坚持运动和健身，他直言，许多人到了自己这个年纪，由于长时间的工作，已经把自己的身体用“尽”了，体质大不如前，连对生活的热情都没有了，但在未来，能支持你继续看看世界，继续认识新的事物，靠的就是一副好身体。“随着社会的变化，未来你可能对生活有了新的期待，因此好身体才是支持起自己爱好和兴趣的基本保障。”

“每年同学会，大家看到俞建华的肌肉都很羡慕，这把年纪还可以保持这么好的精神状态。”俞建华的武汉大学同学胡中奇透露，俞建华从大学开始就热爱运动，到现在成为同学中的“健美红人”，因此身边许多人都被带动起来，享受运动带来的快乐，把健身爱好变成满满的正能量。

另外，俞建华热爱健身不仅得到了家人的支持，同时也感染了他们。他的儿子今年在美国读大一，已经开始期待和父亲一样有健硕的体格和完美的肌肉曲线，俞建华则表示，儿子才18岁，同样热爱运动，也喜欢打篮球，等他毕业了或许父子俩还能一起健身。“从小就和儿子一块打冲关游戏，大学他也选了计算机类的专业，不管是未来的择业方向，还是在健身领域，我都能帮上忙。”

今年53岁的俞建华，说要把健身一直坚持到底，每一天都抽出时间给自己做健身营养餐，抽出时间到健身房训练，抽出时间学习和充实自己。“健身、学习与年龄无关，即使我的外表已经无法和年轻人相比较，但我也要做一个最帅最健康的老头。”

采写/摄影：南都记者 何思敏