《写给失眠者的心理学》原来失眠的人才是上帝的孩子
原来失眠，并只是失眠而已
《以家人之名》凌霄失眠很久了，难以入睡，并且一晚上也睡不了几个小时。因为在新加坡的几年白天要上课，晚上要照顾瘫痪且一直在寻找机会自杀的陈婷，所以每一个夜晚凌霄都是在离陈婷房间最近的沙发上度过。为的是只要听到陈婷房间里有任何的声音，凌霄都第一时间赶到。几年如一日，这是让每个观众都泪目的点。而直到凌爸带凌霄去看中医，中医老先生那句“最好带他去看看精神科，”我们才发现，失眠原来不只是睡不着觉这么简单，这背后一般是精神症的问题。
《以家人之名》中医对凌霄失眠的诊断
无独有偶，日本心理学家加藤谛三本人经历过两次严重睡眠问题：加藤谛三先生年轻时曾患上严重的神经性失眠症，六十几岁时又因睡眠呼吸暂停综合症在专门的研究所里住过。前后与睡眠问题打交道多年，加藤先生同样认为，相对于身体原因，多数时候人们失眠是因为有心理问题没有解决。所以最终他中止了研究所的“科学”治疗，也拒绝了英文名字很长的仪器，像年轻时一样，他用自己的方法应对睡眠问题，到如今也一直睡得很香。
为此加藤谛三先生著书《写给失眠者的心理学：哈佛导师引你寻找失眠背后的自己》（以下简称《写给失眠者的心理学》）。作为日本知名心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔研究所研究员的作者，本书里加藤先生用心理学的论据，通俗易懂地解读我们现代人普遍存在和关心的问题。
通读完本书后发现，这本书虽然是写给失眠者但并没有讲那些老生常谈：如何调节睡眠时间、调整睡眠环境、甚至如何调剂饮食结构等等。没有任何术上的怎么做就能成，而是让我们了解到失眠的根本原因-心理问题。看到失眠者如何因为工作、情感、人际关系等睡不着。我们能看到加藤先生用超过50年的心理治疗经验，引导失眠者去看到自己失眠背后的自己，从根源上帮助失眠者不再为人生烦恼所扰，治愈自己，进而能够安心睡个好觉。
你不喜欢的失眠，原来藏着人生秘密
1、失眠的时候你离自己最近，要好好享受
人生的意义是借由不断成长而存在，而失眠的人往往离成长更近一步。作者认为因为失眠，所以自己比其他人有更多的机会审视自己，失眠的原因究竟是什么？是你把自己抛弃了！“抛弃恋人不道德，抛弃孩子触犯法律，那么抛弃自己是什么罪呢？”如此真实直接直白的问题，猝不及防的扔在了你的胸前，触目惊心不敢直视却无法忽略！“心理上无法自立，经常讨好他人的人，是在背叛自己！”以10元买进的糕点、希望以100元的价格卖出，卖不出去就郁闷，日复一日失眠，是不能正确认识和对待自己。
承认自己睡不着是因为心里方面还有未解决的问题 ，算是开始自我的审视。承认问题存在的这一步正是解决问题的第一步！每个人成长的环境都不同，理性认知你是否曾经缺乏安全感。是否担心被人讨厌，担心被抛弃？是否此刻过于追求“坚强”？是否内心里有深深的自卑？是否有想要错误的成为他人的意愿？是否焦虑的经常勉强自己甚至自己威胁自己？
意识到睡不着，可能是心灵透支了太多，无法还上。要知道，悲伤也是一种勇气！任何美好都不是生命的全部，那些不美好的失眠夜，何尝不是让我们遇见美好的传送带？睡不着的时候，可能是距离真实的自我最近的时候。所以每次失眠都值得好好感受！
2、享受不安的失眠夜，聆听生活的真谛
透过失眠、透过不安可以认真的去检查迄今为止的生活方式；是不是努力的很，但是方向在一开始就用错了?所以明明很努力却越努力越错！如果你想着努力出人头地，就会越睡不着。一直被教导做到更好甚至是最好，可是哪有十全十美，比如你“无法表现出来的攻击性或者敌意的被动性格，也可能是你失眠的原因之一。”就连你一直忍着的，或者你一直认为自己是错的，其实那只是真实的你而已。
你愿意和不那么好的自己谈恋爱吗？如果你“有自卑感却不接受自卑的事实，是因为不接受自我而产生的。”在不愿意接受自己没那么好的路上，一直被“我要变得更加优秀”的声音催促着，如果不焦虑才不正常吧？如果你愿意把烦恼只当做人生中的尘埃，去为自己创造一些幸福的环境。如果你有孩子，那在养育孩子的过程中刻意的创造幸福的环境，这不止是给孩子，也是疗愈你内心中的自己。是的，你也会跟着长大的！
阿德勒说“失眠是因为病态的野心”，失眠是因为内心的恐慌。因为恐慌，所以不断勉强自己，这样才会有希望。所以凡事迎合别人希望得到认可，利己是本能却也绝对不损人。对那些不喜欢的人，从来不敢果断的放弃！这样糟糕的人际关系，你还没看到吗？还要再沉浸多久？如果你失眠是因为野心，那要记住成功不等于做大事！安静的看完一本书，看完本篇书评也是成功。不要被传统思想所禁锢，成功是你的，是你要的结果这就是成功！能做自己喜欢的事就是幸运！因为人生不是写着“万事如意”的贺卡！
3、试着控制自己，而不是掌控失败
处处放过你自己，朝着可能性去实现，何必跟自己较劲！没有完美的人，但是对自己诚实的人却更少！现实生活中的你，和理想生活中的你，表意识里自己没有受伤，潜意识里却已经受伤颇深！认清自己起码对自己真实，才是疗愈的开始。不用成为谁，早日成为你自己就可以了！越是压抑，越是焦虑。改变能改变的，而不是企图去掌控失败！
逃避的了白天，却逃不过失眠。天下没有不痛就愈合的伤口，转变一下小思维，心情不好的时候，去做一件开心的事，找个开心的人！失眠跟想法成正比，你不会因为昨天的事不开心，只是当下的想法而已！改变它！把能做的事情做完，而不是把一切做好！
伸个懒腰做自己，去寻找接受自己的伙伴，她们喜欢你欣赏你。比起任何人的评价，你都要认可自己肯定自己！当你可以给自己归属感，不再有归属感的欠缺，你就不会自卑。要温柔，但也要有力量。如果只听一个人的话，那就是去听从自己的内心。即使怀疑也要试着相信，哪有什么非要不可。你去试试，试试自己是不是已经是自己了，试试看自己是不是已经是睡得着的类型了！
自卑、恐惧、悲伤、压抑、懊恼、孤独、执着、欲求不满、过于在意结果，这一切都只是生活方式错了。觉察并放下，调整并尝试新的就好了。失眠而已，并不是你不够好，更不是你不值得。就像作者在《写给失眠者的心理学》里写到，不一样的你，才是你自己。不怕不悔，你的世界里没有别人，先照顾好你自己，就像对待一个小孩子一样尽心照料。
爱满才溢，不关心自己，过于关注自己以外的人事物不是热心，而是偏心。就像小时候我们嫉妒老师对同桌成绩好的李雷笑，而现在你也在对着别人笑。对自己公平一点，宽容一点，传统的教导我们尊重也要保留质疑。一切真正能够服务于你此刻，让状态更好的才是好的！
“花费时间，结交可以信任的朋友。这看起来很绕远，却是能让你睡着的近路！”失眠不治眠，而是看到心理看到生活方式，亦如此！最近的路，邀请你一起走！
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