千名学生受惠！新加坡六所小学推出关怀计划，关注师生心理健康

据新加坡媒体报道，新加坡六所小学将在明年推出新计划提升教职员的心理健康，使校园成为更良好的环境。

据悉，本次试点计划由信义会关怀社区服务推出，将提供一个讨论平台，鼓励教师分享困扰与担忧，他们也将学习如何互相交流，以便相互扶持，从而可以最佳状态授课。

对此，新加坡教育部长陈振声说：“很欣慰看到有更多的社区计划，为来自所有背景的孩童和青年提供心理健康支持。这些计划和学校的品格与公民教育课相辅相成，可加强社会价值观与能力发展。”

新加坡教育部长陈振声

数据统计，超过1000名学生已在计划下受惠，信义会关怀社区服务有意扩大范围以提高学生的社会情感能力。

新加坡青少年心理健康状况

据新加坡全国青年理事会的调查显示，新加坡过半的青年认为心理健康是个挑战，压力来源包括对未来感到焦虑、担心经济问题、学业或工作表现。

新加坡卫生部长王乙康在出席由青年心理健康网络（Youth Mental Well-being Network）旗下的青年心理健康计划“Project: It'll Be Alright”举办的座谈会时指出：“这一世代的青年面临更多挑战，对心理健康造成影响。我们不应将心理健康问题污名化，而应更公开地讨论。”

新加坡政府所成立的跨部门心理健康工作小组也会采取措施，应对民众所面临的心理健康问题。

新加坡卫生部长王乙康

要解决青年的心理健康问题，我们必须认识这一世代发生了什么转变，这也是卫生部所关注的。

王乙康坦言，在减少心理健康的污名化方面，政府的言论是有分量的。

我们可以表态，说政府了解这一世代面临额外的挑战，从而造成心理健康问题。我们不应将其污名化，而要公开、分享，这是预防和社区护理的一部分。

民众对心理健康的理解

调查显示，超过一半的新加坡人对心理健康的理解较为片面，约四成对心理健康的重视仍有待加强。

据新加坡保健促进局今年3月展开的调查显示，52％的民众认为心理健康只与心理疾病有关，而另有41％认为心理健康不像身体健康一样重要。

为了改变新加坡民众的态度，新加坡政府推出全国心理健康运动，鼓励人们更开放地探讨心理健康课题。

早在2019年，新加坡全国人口健康调查就显示，18岁至74岁民众的心理健康水平有所下降。

当面对无法承受的压力时，每两人中只有一人愿意向专业人士寻求援助，但有74.5％的人愿意转向身边的非正式支持网络。冠病疫情加剧了各方面的压力，以致人们更加需要外界的支持。

如何改善心理健康

据研究显示，疫情期间的长时间隔离会带来广泛的心理影响，包括创伤后应激障碍、抑郁、愤怒、恐惧，以及药物滥用等。

对此，我们应该如何在日常生活中积极采取措施改善心理健康呢？

1、巩固人际关系

健全完善的外界支持体系对学生的身心发展起着重要的影响作用，它可以使学生尽快适应不利环境，并能及时从逆境中走出来，提升学生心理抗压和调节适应能力。

2、建立咨询队伍

心理健康教育是培养学生心理韧性的重要途径。通过开设心理健康课程尤其是心理韧性相关的课程，举办心理健康讲座。

开展抗压和心理韧性能力提升营等相关的团体辅导活动，在学校营造百折不挠、挫而弥坚的文化氛围。

3、规律生活作息

疫情期间长期不外出，有些人在家的生活是一种混乱的状态。少数人可能会出现吃药、酗酒等行为，想通过这些行为来缓解恐慌、焦虑。

正确的做法是，我们需要保持生活节奏的稳定，按时睡觉和起床，保证一日三餐，可适当阅读、运动，做一些自己感兴趣或者提升愉悦感的事情，要保证一天的时光是充实的。

4、强化个体优势

积极心理学倡导研究人们积极的、正面的心理品质，发现和强化个体优势。研究者从多方面探讨能促进个体产生积极状态的各种心理因素。

教育者要善于发现学生优势和长处，挖掘学生身上积极心理品质，同时引导学生发现自己的闪光点和积极品质，接纳自我不断超越自我，帮助其增强成就感和自我价值感。

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