腰果分享|恭喜孙燕姿喜迎二胎 曾领衔明星产后瑜伽速成“纸片人”
在1月25日时，孙燕姿透过微博发出“我已胖若两人”的消息承认怀二胎的传闻，照片中孙燕姿一身休闲的打扮，正对着镜头笑容灿烂。黑衣之下小腹微微隆起。
随后孙燕姿公司也盖章声明：“经医生确诊，燕姿一家在可预见的2018年即将迎来新的成员，家人们都很开心也很期待。”
而曾在12年末诞下第一胎的孙燕姿，在产后紧紧用了3个月的时间，通过科学的产后瑜伽训练，短时间内快速的恢复纤细身材，奏响“辣妈时代”。随即晒出自己手拿瑜伽垫的照片，照片曝光后，吸引众多粉丝留言。孙燕姿虽然素颜，但看起来精神很好，只是倒三角形的脸蛋，让粉丝心疼惊呼：“太瘦了!”。
从照片中看来，孙燕姿似乎已快速恢复产前的纤细身材，因此有新加坡不肖厂商假借她的名义和肖像，公开做产后减肥的广告。照片遭到冒用，孙燕姿第一时间透过推特澄清：“我不使用任何‘革命性的饮食配方’燃烧腹部脂肪。”可见，明星妈咪的瘦身秘方其实还是瑜伽与运动，长吁短叹的你也该动起来了！
科学研究表明，通过练习瑜伽，能调理你的呼吸系统，刺激控制内分泌系统，增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的肌肉力量，使产后的你感情愉悦充满活力，并逐步恢复充沛的精力和体力。
产后应该怎么练习瑜伽?
首先，小编就要帮大家解疑释惑啦，产后是可以运动的！而且是应该运动的，但是产后瑜伽要分阶段进行，而且有很多要注意的地方哦。
产后不同阶段适合进行的瑜伽运动不同，月子期间适合进行一些轻柔性的瑜伽练习，就是适当地练习一些简单的伸展动作就可以了。
产后三个月后可以加大瑜伽强度和一些恢复练习，如盆底肌和腹直肌分离修复。而且要坚持每天运动。
产后五个月至六个月后，基本可以恢复产前的各种瑜伽强度，并且应该有意识地加大练习量，并有意识的做一些兼具减脂塑形的瑜伽动作，这是产后瘦身黄金期，一定要利用好。
通过瑜伽的练习可以塑造优美体态，收紧肌肉线条。而且适中的练习量，不会让还要带宝宝的妈咪们觉得负担过重。瑜伽通过调理你的呼吸系统，刺激控制内分泌系统，增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的肌肉力量，使产后的你感情愉悦充满活力，并逐步恢复充沛的精力和体力。在练习过程中，你可以配上悠扬轻柔的瑜伽音乐，会达到更佳的运动体验。
这里小编为你推荐6招产后瘦身瑜伽，让身体迅速恢复产前纤细身材。
1、束脚式
此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以把血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强对腹部器官的按摩，更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应， 帮助卵巢正常发挥功能，也有助于分娩时减少痛苦。
2、门闩式
对消除腰围线上脂肪有很好的效果，并可强化脊柱和内脏，增强腹部肌肉的紧实。
3、猫平衡式
加强下盘力量的练习，改善腿部水肿，有利于消除下肢疲惫，消除腰围多余脂肪。
4、眼镜蛇式
恢复女性臀部弹性，防止下垂，消除腰背部的脂肪。塑造臀、腰、背部曲线。
5、跪式侧抬腿
加强双腿力量，促进血液循环，减少腿部和腰腹部脂肪，提升胸部曲线。
6、桥式
对于产后妈妈消除下肢水肿有很明显的效果，还可以塑造腿部曲线，矫正盆骨变形，同时提升身体的平衡感，促进新陈代谢。
后适合采用“循序渐进”的减肥计划，逐步加大减肥步伐。 产妇何时可以练习瑜伽，需要根据各自的身体恢复状况来定。一般来说，顺产的新妈妈产后即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在40天以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。
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