过半网友难拒肥宅快乐水！新加坡向高糖饮料宣战，医生说无糖款也该少喝

如今，各种含糖饮料又被称作“快乐水”。虽然常喝容易造成肥胖，引发糖尿病等各种疾病，但是以可乐为代表的“肥宅快乐水”深受年轻人的喜爱。

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近期，新加坡政府宣布，将全面禁止高糖饮料广告，系全球首个实施这一举措的国家。未来新加坡所售饮料的外包装还会以颜色标记，以区分饮料是健康(healthy)、中性(neutral)还是不健康(unhealthy)的。实际上，目前全球已有超多30个国家采用了这种颜色标签。

高糖饮料对身体健康的危害越来越引起人们的重视，但是“道理我都懂，但就是想喝”的想法让很多年轻人无法管住自己的嘴。

在南都NDX实验室发起的站队投票中，有近5成（45.5%）受访网友表示支持禁止高糖饮料广告，但是超过7成的受访网友却认为，即使禁止高糖饮料广告，也不会对自己今后的消费选择有所影响。网友“小白兔”认为，这种事情需要靠自觉，奶茶是真好喝，管不住嘴怎么禁也没用。

那么，对高糖饮料的选择产生影响的是什么？调查结果显示，健康问题是影响喝高糖饮料频率的主要原因，其次则是因为减肥和饮料花费。超过6成的网友每次在高糖饮料上花费10元以内，花费11—30元的占比约30%，每周喝2—3次，就有可能花费超100元。

网友“QC”就说，少喝奶茶才是正确的选择，省钱又减肥。

网友“LAN”也说，为了自己的健康着想，高糖饮料能少喝就少喝，自己管住自己的嘴。

有网友说，“肥宅”有三宝：可乐、薯片和撸猫。“肥宅快乐水”到底有多好喝？在南都NDX发起的站队投票中，有52.6%的网友表示喜欢喝。那么，具体到品种，大家有何喜好？

“没有什么事情是一杯奶茶解决不了的，如果有，那就两杯。”奶茶，是最多受访网友喜欢喝的“快乐水”，比起碳酸饮料、茶饮料和其他类的含糖饮料，票数遥遥领先。网友“三三”直言，我血液里流的都是奶茶。

44.2%的受访网友表示每周会喝1—2次高糖饮料，而每周喝3—4次，甚至5次以上的网友均超过10%，只有不足3成的网友表示自己几乎不喝高糖饮料。

为什么甜甜的“‘肥宅快乐水”让人欲罢不能？“喜欢吃甜的东西，这是人的天性，吃甜的东西会让人的心情变好，这个是真的。”广医二院临床营养科副主任邓宇虹医生解释道，甜的东西可以提供能量，所以从原始社会以来，吃甜的就是会让人快乐，这其实是人类的共同需求。

即便吃甜是人的一种天性，但并不代表这种天性就值得大力推崇。由于高糖饮料大行其道，由此引发的健康风险，日渐引起人们的关注。

按照中国营养学会在《中国居民膳食指南（2016）》中提出的标准，人体添加糖的摄入量，每天不要超过50g，最好控制在25g以下。邓宇虹医生也指出，如果长期摄入过量的糖，容易引起糖尿病、肥胖等问题，一旦脂肪沉积在血管，还会导致心血管疾病。

数据显示，目前全球约有4.2亿糖尿病患者，预计到2045年，将升至6.29亿人，高糖饮料是提升这一数据的重要因素。

虽然超过4成（44.2%）的受访网友表示喝饮料时会注意含糖量，但也有网友表示这不是自己注意就可以的。

经常喝奶茶的大学生小刘几乎尝遍了各大网红品牌奶茶，她说，不同品牌的甜度不一样，同样是半糖，感觉还是不一样，“而且甜度不能代表含糖量啊，很多测评都说了，奶茶就算只要三分糖，含糖量还是很高。”

有一些饮料也很容易让人忽略其含糖量。如果以为只有“肥宅快乐水之王”可乐的含糖量比较高，那你就错了。记者通过实测发现：

可口可乐每100毫升的碳水化合物为10.6克。

小茗同学茶饮料每100毫升的碳水化合物含量为11.1克。

维他柠檬茶每100毫升碳水化合物为13克。

也就是说，比起可乐，茶饮料的含糖量可能更高。因此，消费者在选购相关饮品时，务必仔细阅读产品标签，才能做出更合理的选择。邓宇虹医生也建议：“含糖饮料没有健康的喝法，还是要少喝，如果害怕发胖，喝无糖的饮料也是可以的。”

但是，这并不意味着喝无糖的饮料就绝对健康。“很多无糖的饮料，实际上也带有一点甜味，其实就是用甜味剂来代替了糖。”邓宇虹医生同时指出，虽然目前无糖饮料主要都是用甜味剂来取代蔗糖，也有人认为无糖比有糖的好，但还是存在争议。

邓宇虹医生表示，“糖本身是一种自然的物质，是个好东西，只是说吃多了不太好。而甜味剂则是人工的物质，虽然因为甜度较高，加一点点就能有很多糖的效果，从而减少吃糖的热量摄入，但是甜味剂吃多了对人体有什么损害，目前还没有定论，所以无糖的也不见得就比有糖的好。”

统筹：李湘莹

采写：南都记者 尤立川 实习生 曹诗