亚洲顶级私教周景丽：15分钟祛寒瑜伽，做时光的不老美人

为什么女人中年后，脸色暗黄、皱纹松弛、疯狂长赘肉，还总生病，手脚冰凉？用尽补品、努力运动都无法重回年轻健康？

其实是：体寒的关系。

年轻时为了漂亮出街，白天穿衣少，洗冷水澡，夜里直吹空调，熬夜耍手机，不知不觉中感染不少风寒。

饮食上偏爱冷饮，还有各种垃圾食品，加速外毒入侵人体。

体寒到底多可怕？

人遇寒后筋脉缩紧，整个人往里缩，导致四肢屈伸不利，汗毛堵塞，不易出汗，脂肪堆积，代谢障碍···

血气逐渐在体内凝滞▲

身体内寒气多的话，会造成身体早衰：比如易发胖、手脚冰凉、大姨妈紊乱，腹痛，脸色憔悴，疲倦多病····

很多人年纪轻轻，觉得损阳气没什么大问题。但是长期会变成寒性体质，各种隐藏的小毛病就会相继出现。

想要成为元气满满的女人，就得阳气充盈，让身体时刻温暖。

而祛寒，最重要的，就是要从根源上解决的问题。

古老的的祛寒瑜伽，能用独特的流动体式，让血气充盈；伸筋舒肝，通脉养心，抵得过有氧2小时。

✔唤醒身体热量：手印串联流动，灵活上半身，调息吐纳，搓手暖身，红润肌肤，加强体质；

✔祛除下半身寒气：通过足底护阳，加强腿部活络，排清五脏毒素，消除经络内的寒毒；

✔解冻肩颈：活化关节，空系的体式调整左右两侧，改善腰酸背痛，提高免疫力；

✔暖养心气：通过有氧打坐，结合腹部呼吸，将深藏体内的寒气逼出体外。

当你练习2个月，就能够疏通血脉，改善畏寒，压力得到释放，水肿消除：整整瘦了15斤！！

手脚回暖后，面色红润，香肩还是那么香，腰还是18岁的腰，一双笔直的筷子腿也没变化，20+的小姐姐看了都要脸红。

体重也不会反弹，没有副作用，甚至比以前更自带娇媚温柔，气质比以前更迷人！

身材是不会说假话的，只要你不辜负岁月，岁月就不会辜负你！

女人是需要暖养的，而祛寒，最重要的是针对人体五大寒气聚集地——人体有五大寒气聚集地，寒气是自下而上，延渗至五脏六腑的，阳虚淤血：

足：阴脉所在，天气转凉或身体受凉，肝脉受寒，导致老寒腿，手脚冰凉；

髋：女人的根基，月经、怀孕极易招寒致体，生殖系统越差，妇科疾病找上门；

腹：六腑所在，寒气最多，新陈代谢慢，毒素脂肪堆积，水肿发胖，面色蜡黄；

背：连接血脉与阳气，秋冬寒气正面“刚”，精神不振、感冒寒症迸发；肩：肩汇百脉，肩受了寒，关节僵硬、腰酸背痛；

10分钟的祛寒瑜伽，遵循“天人合一”的运转规律，将东方阴阳五行学说和印度瑜伽地、空、风、火、水生命元素结合，融入瑜伽舒展拉伸、呼吸吐纳体式，刚柔并济，内外精准发力：

全身先通经络，后充分拉伸，达到暖身的效果。

常练根除体寒，宫寒，改变体质，皮肤变得细腻红润，身材凹凸有致。

当别人都羡慕网红模特的少女感、魅力时，其实是由于能坚持练祛寒瑜伽——

暖宫驱寒，补养气血，消除早些年因工作带娃落下的腰酸背痛、一夜回春！

所幸，经过身边的人脉推荐，邀请到了瑜伽界的权威老师——周景丽， 首次公开让女人暖养年轻10岁的祛寒暖瑜伽。

每天15分钟

get女明星同款冻龄秘诀

✔ 内驱体寒 ✔ 舒体通堵 ✔ 瘦身美体

瞬间年轻10岁，从根源上抗衰回春

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01

为国争光落下“一身痛”

却靠祛寒瑜伽蜕变少女，从内而外年轻20岁+

大家好，我是周景丽，是国内最早一批投入瑜伽行业的老师。在瑜伽里，浸泡了30多年，我的身材容貌，一直保持在20岁少女般的轻盈状态。

亚洲瑜伽美人国家健将级运动员1991年国际技巧全能冠军2004年亚太区健身小姐冠军深圳市健美健身运动协会副会长

和25岁女儿同框时，街坊邻居常开玩笑说，我俩更像姐妹

90年代，我曾代表国家队，前往苏联参加远东国际技巧比赛，获得国际技巧冠军全能及一、二套冠军。

世界冠军让我光芒万丈，但长年累月超强度训练，在我的身体落下病根：

身体畏寒怕冷，腰酸背痛，全身经脉仿佛在交缠打架，时常疼得彻夜难眠。

那时，瑜伽被誉为最简单、最多疗效的强身健体方法。

于是，我远赴印度，新加坡，马来西亚，俄罗斯等世界各国留学，每次拜访讨教的，都是教龄超过20年的瑜伽大师或者派别掌门人。

（到各国，向世界级瑜伽大师取经学习）

奇迹般地，和导师们一起瑜伽习练，身体关节慢慢被打开，活动度增强、肌肉也有了弹性。

（身材纤细，元气十足）

当时国内瑜伽知识很少，于是，我带着脱胎换骨的自己回国。

把自己练习的经验和运动知识，总结成一系列书——

《美容瑜伽》、《纤体瑜伽》、《普拉提瑜伽》等，2003年一出版，销量过百万册！

（众多瑜伽著名教练的“瑜伽启蒙书”）

由于打开国内的瑜伽市场，我蝉联两届荣任麦当劳、“开心妈妈”形象大使。

多家知名媒体邀请我，为节目《辣妈有约》科普瑜伽的保健知识。

同时，担任国际瑜伽交流大会、德爱会、亚太瑜伽节等活动的特邀嘉宾。

同时，我是明星的私教，也培养出了许许多多的瑜伽教练。

为了瑜伽抗老方法更加成熟、有效、专业，我继续潜心研究了10年，并一举揽下40多项荣誉证书。

02

3个月，透过暖瑜伽

让老母亲脱胎换骨，扭转身体年龄

经常有学员问我，50多岁了，气色身材却怎能保持和20岁的姑娘差不多？

我的回答永远都是两个字：暖养。

我的母亲，动不动就生病，打针吃药，十几年来反反复复，跟医生都混熟了。

中医谈到，女人都有体寒，年轻不保养，老了，气血不畅通，营养难送，被寒气折磨到崩溃。

这些寄生虫在体内根深蒂固，更加肆意折磨人。

（甚至夏天还手脚冰凉、心烦乏力、睡不好）

每次不忘嘱咐：多活络一下筋骨、注重保暖·····思来想去，要不让我的母亲也试试瑜伽。

但单纯练习传统体式瑜伽效果并不好。

一方面，要更加柔韧，方便中老年人练习；另一方面，能够逼走体内寒气，加强身体保暖也非常重要。

我开始专攻女性体质保暖的瑜伽，为了更扎根学习，到了度果阿，跟随三瑜伽创始人Kaliji静修。

因觉悟高，得到Kaliji赞赏，被授予中国首位三瑜伽培训导师（最正统最权威）。

（与Kaliji静修关系如亲姐妹）

一次偶然机会，在《黄帝内经》中看到记载：寒气有五聚，匿藏于足，髋，腹，背，贱，此亦百病之源。

于是我开始摸索古老的中医与对应的三瑜伽体式：

发现足、髋、腹、背、肩，这5大寒气聚集地，与跟三瑜伽的地，水，火，风，空系瑜伽一一对应。

而古法养心气，透过有氧打坐，配合节奏呼吸、能够疏通经脉气血，促进血液循环，全方位逼走陈年寒湿。

一番苦心钻研下来，我创立了专门驱走体寒、焕发元气、抗衰回春的暖瑜伽。

地系列☞激活海底轮，足底胡阳，顺畅气血，告别老寒腿，再也不怕过冬；水系列☞激活生殖轮，清扫骨盆垃圾，滋阴养巢，呵护女人根基；火系列☞激活脐轮，提升代谢，彻底排毒，养出易瘦体质，雕琢迷人曲线；空系列☞激活心轮，活化关节筋膜，逼退寒气，消除酸痛，打造强健体魄；风系列☞激活喉喉轮，输送阳气至全身，重现红润青春······

每天15分钟，7个暖养秘方

排寒、行血、护阳

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助你告别寒凉，焕发第二春▼

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