中国疲劳指数居于全球第九 为什么人们感到越来越累？

科幻网9月13日讯（秦莹莹） 据德国《焦点》周刊报道，英国床褥制造商Sleepseeker针对全球16个主要国家进行的调查结果显示，新加坡以7.2分的疲劳指数位列全球第一，中国则以4.59分位列第九。

该调查对睡眠时间、年平均工作时长、上网时间以及睡眠关键词搜索量这4个指标进行了综合分析。专家称，屏幕所发出的蓝光会影响睡眠品质，产生疲劳。

为什么我们会感到越来越疲劳？其实造成疲劳的原因有很多，睡眠不足、脱水、低血糖、缺乏维生素或矿物质、压力太大。有的人觉得疲劳就是累了，休息一下就好。但是如果持续地感到疲劳，一定要注意，可能有潜在的健康问题，需要尽早去检查和治疗。

如何有效缓解疲劳？

利用外界因素提神。如清凉油或薄荷油，提神醒脑；还可以听一些欢快的音乐，放松紧绷的神经。

深呼吸，舒展身体。工作两个小时，可以起身活动筋骨约10分钟左右，舒展身体，缓解压力。

适当按摩。日常可以做眼保健操，或者可以选择汗蒸按摩，舒缓全身。

及时补充营养。运动后及时补充营养，主要营养有糖类、维生素、蛋白质、水及各种微量元素，可以恢复体力，缓解疲劳。

保持充足睡眠。每天保证6-8小时的充足睡眠，高质量的睡眠不仅能缓解疲劳，还能保证第二天精神满满。