五一小长假，不妨多点户外活动，缓解视疲劳

马上就是五一小长假了，本该是学生放松活动的时候，但学生们还有作业和补习班；有点空闲时候，孩子还拿着电子产品不放，眼睛反而比平时更辛苦，也更容易近视。

不少家长都想问有没有什么控制近视的好方法，其实近视防控最简单也有效的方法就是增加户外活动时间。

（1）户外活动相关研究

澳大利亚和新加坡都曾经针对6岁学龄儿童进行近视患病率试验，研究发现每日有累计3小时户外活动的孩子近视率仅0.8%，而每日累计户外活动时间减少至0.5小时的时候，孩子近视率上升为24%。

还有研究发现，一年级的孩子，每天增加40分钟户外活动，3年后近视发生率下降10%。

国内专家建议孩子每天户外活动时间尽量保证在2小时以上。

（2）青少年户外活动情况

2018年《中国青少年用眼行为大数据报告》显示：

仅有6～9岁的学生每天户外活动时长可达到1小时，10～17岁的学生活动时长均不足1小时，且年龄层越大，户外活动时长越少。

2020年教育部对9省份14532人的调研显示：

可以看出，户外活动时间越少，孩子近视的检出率也越高。

（3）在家也能模拟自然光

户外活动虽然说起来简单，但大部分学生的户外活动时间都达不到每天2小时。

好在随着科技的进步，根据自然光动态变化的特性，目前已研发出可以智能模拟自然光动态变化的专利技术，并应用在野光源视力训练灯。让我们在室内也可以获得模拟自然光的动态光源，从而带动眼睛做调节训练，预防延缓近视发生发展。

（4）假期劳逸结合，增加户外活动时间

尽管有护眼科技加持，家长还是要注重孩子的用眼健康，主动增加户外活动时间。

野光源希望各位家长，在假期功课之余，多花点时间陪伴孩子，带他们进行散步、打球、郊游等户外活动，既能让孩子少看手机等电子产品，也能促进亲子感情。