宋仲基的童颜，吴彦祖的人鱼线，这位大爷竟然50岁了？

在你看来，50岁的男人应该是什么样的？地中海式发型？圆鼓鼓的啤酒肚？一个在大街上遇到多少次都不可能记住的路人？

那是你还没见过他

这个来自新加坡的摄影师Chuando

他将完全打破你的想法！

对的，你没有看错！这个穿粉色衬衫的帅哥，真的已经50岁了！（就说你有没有被撩到！）

近距离自拍，也是毫无压力，皮肤简直好到没朋友！

而冻龄的他，除了是一位摄影师外，还曾是一名和陈洁仪同时期的歌手，当时还有一个艺名叫陈宇飞。

可那时候的新加坡娱乐正值饱和期，而作为一个新人想要红那是非常困难的事，不巧Chuando就是不红的那一个。他的歌手梦也就这样夭折了！

但他骨子里的坚韧与乐观救了他，这条路不通，那就再找其他的路。

庆幸的是他的不放弃，终于换来了自己此生挚爱的事业！

不红的歌手陈宇飞，就这样成了如今我们看见的摄影师Chuando！

他的作品风格独具，他喜欢将光影与模特的肢体语言或者面部表情以一种迷离奇幻的方式呈现出来，让人不自觉间就被吸引。

Chuando镜头下的舒淇，是不是更有味道！

而现在的他不仅是新加坡版法国顶尖杂志L'OFFICIEL新加坡版的御用摄影师，还和刘雯以及Rita Ora 等时尚大咖都有合作。

而除了保持不老童颜和出彩的摄影技能外，Chuando还有一个值得所有人羡慕的地方，那就是他那让人忍不住想要舔屏的完美身材！

别人吃吃喝喝到了50岁早就已经大腹便便了，他倒好走到哪里都要跑健身房，一天不挥汗如雨就浑身不舒服。

每天到健身房打卡已经成为Chuando生活中必不可少的一部分。

据Chuando自己在社交媒体上所说，他一个月去健身房的天数多达20天。也正因为如此，50岁的他依旧保持着25岁健身人士的身材。

什么叫脱衣有肉穿衣有肉！看他就知道了！有了完美身材的保驾护航，那是穿什么都超有型。

穿上西装，他是优雅先生。

穿着衬衣，他是雅痞型男或者文艺青年。

就连穿工作服加拖鞋，都是一个大写的帅！

Chuando身体力行地告诉我们：无论年龄大小，无论男女，活成自己想要的模样永远都不迟。

我们就算练不成他那样的身材，但至少别老是宅在家里，然后肥肉横生。

是不是很羡慕Chuando的完美身材？

那么什么样的身材才算是好呢？

体重是最为常用的衡量好身材的标准。标准体重计算可以以BMI为标杆。BMI指的是身体质量指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

具体判断情况可参考以下表格↓↓↓

　BMI=体重（kg）÷身高²（m）

多围度看身材比例↓↓↓

身材比例是判断好身材的重要标准。一个好比例能够让你从视觉上显高显瘦。

好身材是如何炼成的？

1.饮食严格把关，控制热量摄入

绝大多数的肥胖都是热量摄入过多导致的，控制热量摄入就能从根源上解决肥胖问题。要想拥有好身材，就得学会把吃出来的肥胖吃回去。

首先，减少一天饮食量，把一天摄入热量控制在1500大卡以内。将一天饮食分成5~6餐进食，每餐少吃。同时，要保证每餐饮食的丰富性，粗细结合，多吃粗粮、蔬果。进餐速度要慢，每口都要细嚼慢咽。

2.运动减脂又练肌

单纯减脂是练不出好身材的，运动内容还应包括肌肉训练。每天运动以有氧运动为基础，一天坚持一小时以上的有氧运动，每次有氧运动持续30分钟以上。

一周安排2~3次的力量训练，每次力量训练持续20分钟左右。另外，除了每天坚持全身性的运动之外，需要针对肥胖部位做些局部运动，有针对性的解决肥胖问题。

3.养成良好生活习惯

良好的生活习惯不仅造福身体健康，还能助你练出好身材。多喝水能排毒，睡眠充足能增强代谢，多爬楼梯能提臀瘦腿，睡前按摩能疏通淋巴，排毒减肥……

4.保持积极的心态

压力过大容易出现过劳肥，养成好身材需要及时宣泄消极情绪，保持心情愉悦畅快。每次减肥取得小胜利的时候，要给予自己一些“吃以外”的奖励，比如看电影、旅行等。

真正爱自己的人，不论何时何地都不会放纵自己，每天都在成为更好自己的路上！