新加坡官方提示：学生居家学习期间身心健康不容忽视

从4月8日至5月4日，新加坡中小学、初级学院、高等学府和特别学校都将关闭，进行全面居家学习。新加坡所有学前教育中心和学生托管中心也将暂停提供基本服务，私立学府则需推行居家学习或暂时停课。

　　居家学习期学生仍然可以上体育课

　　孩子在家里“按兵不动”，运动量的减少和锻炼的缺乏也使得一些健康隐患悄悄来临。孩子长期处于坐、卧、躺等状态以及长时间面对电视、电脑、手机屏幕等，不仅会对颈椎、腰椎、视力造成损害，还有可能引发免疫力低下等问题，尽管活动范围缩小了，但依旧要做自己健康的主人。

　　因此，同学们可以减少非必要性外出，合理开展居家锻炼。因为在家也是能有效运动的。新加坡教育部长王乙康指出，学生们在居家学习期间仍可上体育课，有体育老师就通过YouTube直播运动操。王乙康4月15日通过Facebook分享，体育课在居家学习期间就作出了改进，像是新加坡静山小学的体育老师就分别会在每周一和周三通过YouTube为小学低年级和高年级生直播运动操。

　　新加坡教育部长王乙康指出，这些运动操一般会长达半个小时，从他上载的照片可见，老师们会在学校礼堂，保持着安全距离示范一些运动，包括利用家中塑料桶和帽子当运动道具。

　　“当然，这需要学生们有纪律地积极参与。家长们请鼓励孩子这么做。你们也可以一起加入！”

　　他在贴文中也提到，很多人其实没发现，体育课也是有教学大纲的，课程围绕着灵活性、力量和协调，甚至是品格与公民教育所教导的团队合作和韧性。

　　除了居家锻炼以达到强身健体的目的之外，在吃食上家长们也可以为孩子补充蛋白质，是提高孩子自身的免疫力。家长确保学生体内有足够的维生素C，每人每天摄入100mg即可满足人体需求。多吃水果和蔬菜，多喝水，保证孩子每天睡眠充足。

　　并且在新冠疫情期间教育孩子养成良好的卫生习惯通过教育孩子正确的洗手、洗脸、洗头、洗澡、剪指甲、使用手帕、纸巾等。

　　如：一定要使孩子养成饭前、便后和手脏时及时洗手的习惯，生吃瓜果要洗净去皮，经常携带面纸。打喷嚏时不要用手捂住口鼻可以用手肘捂住口鼻，之后再洗手肘，或者用纸巾捂住口鼻，之后将用过的纸巾扔进垃圾桶。

　　居家期间家长应多关注孩子情绪

　　居家学习期间，除了关心孩子身体健康，心理健康方面家长也不可以忽视哦！

　　在停课期间，部分学生会因为不用上学而感到沉闷，或因压力骤减而感到放松，或受家长影响，出现烦躁、焦虑、惊恐的情绪。

　　受负面情绪影响，孩子或会有失眠等焦虑反应。至于家长应否让孩子知道疫情资讯，没有标准答案。要视乎孩子的求知欲和年龄。一般而言如果是小学以下，建议跟他们解释为何要留在家、如何保护自己、如何正确配戴口罩便已足够，无需向他们每天更新疫情消息。

　　当家长察觉孩子的情绪变化，及当面对他们的提问，宜向他们表示理解。家长可以通过建立安全感，以及设定生活规律，划出亲子时间，让他们抒发情绪。

　　立思辰留学提示，在这非常时期，家长既会担心疫情，又要同时兼顾家庭及工作，不时会自觉做得不够好，造成无形的压力。家长可尝试感觉自己的情绪，以及自我照顾，给予自己空间，学习随遇而安。建议家长好好利用居家办公期间，暂时放下电子产品，多与孩子进行亲子活动。