新加坡最强健身攻略！不说了，跑步去了！

在健身房花钱找虐的快感，

只有身在其中才能体会吧。

小编有话说

来坡的头三年，小编的体重成功地达到了人生的巅峰时刻。为什么呢？因为有美食不能辜负呀！看着照片上、镜子里圆鼓鼓的自己，小编头也不回地扎进了健身房的坑。什么挥金如土、挥汗如雨、腰酸背痛都不是事儿，重点是每次从健身房出来的一身轻松、渐渐成形的马甲线、以及在美食面前的毫无顾忌，让小(chi)编(huo)觉得一切都是值得的呀！

那么问题来了:

"新加坡全岛遍布了N家健身房

风格各异，收费情况也不尽相同

到底应该如何选择才是最适合自己的呢？"

小编今天给大家简单分类介绍一下~

口水。。。

Part

1

进阶版

从进阶版写起呢是为了给大家立个flag

即使现在的你还不是健身的狂热粉

但相信假以时日，你的身影也会出现在这些地方的哟

CrossFit

【科普小讲堂】

CrossFit健身训练源自美国

以自身重量和负重为主

通过高次数、快速、爆发力的动作

增强自己的体能和运动能力

CrossFit十要素

有氧/心扉功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性

CrossFit训练的核心组成部分叫做

WOD (Workout of the Day)

一般是由几个动作作为一组

连续并以最快的速度

在规定的时间内完成尽量多的组

或者在规定组数的情况下以最短的时间完成

因此，也有人戏称WOD其实是Workout Of Death的缩写。

举个栗子

下面便是一组不需要借住器材来完成的WOD

（快马克下来回家试试吧，看看你能坚持几组）

【死忠粉如是说】

常规的健身训练更多的是让我们保持健康的体魄，但CrossFit带来的趣味性和挑战性更多。

当看着自己逐渐突破自我，创造属于自己的个人记录时，那种畅快淋漓的感觉无法言喻。

在新加坡，想要感受CrossFit带来的刺激和挑战

选择还是不少的呢

CrossFit Mobilus, The Riverwalk, #B1-10/16, 20 Upper Circular Road, Singapore 058416

CrossFit Bukit Timah, 220 Turf Club Road, Singapore 288001

CrossFit Fire City, 111C King George Avenue, Singapore 208559

当然，把CrossFit排在进阶版

除了难度因素外，收费也是另一个考量

相对于下面要介绍的比较亲民的健身房而言

CrossFit的价格确实高了那么一丢丢

不过看到投资的回报之后

相信你会给自己的选择点赞的！

AcroYoga

【科普小讲堂】

AcroYoga 直译为 杂技瑜伽

也叫双人瑜伽

融合了杂技、瑜伽、泰式按摩治疗的双人练习运动

AcroYoga可谓是时代的产物

当互联网成就了一代人的孤独时应运而生

一组完整的AcroYoga

需要双方信任

共同协调

全身的稳定

力量、核心的配合

以及专注的内心

...

(咦，今天七夕呐！拿走不谢！)

AcroYoga分为两个角色

底座

飞行者

(安全小Tip，训练初期建议

请一位观(dian)察(deng)者(pao)在旁边保护哟~)

对于"底座"者

需要支撑飞行者

因此可以进行有效的对抗重力训练

可以有效增加脊椎力量

对于"飞行者"

背部、腹股沟、下背部等关节与肌肉

都能够得到很好的按摩

如此有爱的花样健身

快约上小伙伴一起去尝试咯

(请允许小编再啰嗦一句:安全第一哦~)

以下地点可供选择:

1. Anahata Yoga, 86A Arab Street 199782

2. Tirisula Yoga，720 Geylang Road, #02-01, S 389631

3. AcroYoga Raffles Place Singapore JAM, Raffles MRT

Part

2

小资版

小资版对于普通上班族而言就比较友好一点了

不仅仅是会费方面

课程的种类

地点的选择

都有比较大的灵活性

集体运动班

大部分小资健身房都会提供一些

集体运动班

由教练带领大家

做一些有针对性的运动

比较热门一些的课程有

Spinning

需要动用到秒杀技能的课程！

火爆程度可以想象

关键是

虽然只有1个小时

但真的是全身的脂肪都在燃烧啊！

泪如雨下不是盖的！

推荐程度：五颗星

Zumba

运动型Zumba跟传统意义上的舞蹈Zumba

还是有区别的

力量与美感兼具

锻炼肌肉的同时还能听听音乐放松放松

下班之后来一个小时

真真是极好的

推荐程度：四星半

(可惜也是抢手货，要看手速快不快了)

BodyCombat

力量型运动

玩转心跳的同时

感受肌肉生长的滋味

比纯练器械有趣

比瑜伽多一些力道

推荐程度：五颗星

器械练习

作为健身房的标配

相信大家也比较熟悉了

初学者小Tip:

找一个老司机带几次

一来可以熟悉各种器械的正确打开方式

二来可以纠正不正确的姿势防止受伤

小资版的健身房在坡就比较多了

小编仅列举几个名气较大的

供大家参考

Fitness First

True Fitness

Amore Fitness

ActiveSG

...

(分店众多，亲们自行就近选择哈)

Part

3

开架版

所谓开架版花样健身

相信是大家最熟悉不过的了

没错！

走出去便是~

跑步

一项最简单直接的运动

在新加坡拥有着超高的人气

无论是蒙蒙亮的清晨

亦或是华灯初上的夜

大街、小巷

公园、湖边

一双跑鞋，一颗运动的心

就这么简单

作为花园城市的新加坡

下面几条跑步线路无疑是不能错过的

麦里芝蓄水池环道

作为新加坡水域面积最大的地方

加上丛林、木道、泥土小道

麦里芝蓄水池透露出来的自然气息

令众多跑步粉倾心

环道的跑步长度约10km

适合有一定训练基础的跑步爱好者

还有各种线路任君选择

当然

哪怕是跑不了那么远

沿途快走也不失为一种很好的散心方式

推荐指数：五颗星

新加坡河

在CBD跑步

也许是新加坡一道独特的风景线吧

当一天的工作结束

褪去了西装衬衫皮鞋

换上一身运动装

流光溢彩的CBD变成了夜跑者们的舞台

跑过标志性的金沙赌场

经过DNA螺旋形桥

看一眼鱼尾狮

有兴致的话还可以绕去牛车水

与安详山擦肩

跑步距离可短可长

全看心情

推荐指数：五颗星

福康宁公园

又一条坐落在CBD的跑步路线

山丘和丛林的结合

很像是一块世外桃源呢

福康宁公园不大

跑步线路长度也就 3-4km

适合所有级别的跑步爱好者

作为二战期间发挥过作用的历史遗迹

福康宁公园比其他地方多了些人文气息

园内还有人工湖、雕塑区和野餐区

为跑步粉营造了另一番风味

推荐指数：四颗星

东海岸公园

作为多次重大马拉松赛事的场地

东海岸公园拥有着得天独厚的条件

和广大的粉丝群体

由于毗邻大海

又有沙滩+绿植

优美的自然环境已经给这里加足了分

整体跑步长度约21km

适合有过训练基础的跑步粉

如果是报名了重大赛事的选手

还可以先来这里预热一下呢

推荐指数：5颗星

(PS:东海岸公园旁边的美食中心

也是众多跑步粉钟爱的地方哟~)

南部山脊

南部山脊步道

是一个视角不太一样的跑步路线

特点就在于悬空架起的

穿梭于密林中的步道

串连了肯特刚公园、直落布兰雅公园、花柏山公园

沿途可以用俯视视角

饱览新加坡美景

全长约10km

沿途葱葱郁郁的自然景观

和壮阔的亨德森波浪

一定会让你流连忘返

推荐指数：四颗星

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