纳尼？！新加坡3个人中就有一个是胖纸~肥胖率在东南亚居然得季军

经常在新加坡看到多少辣妹帅哥

上穿无袖T恤，

下穿性感短裤（男的穿中裤）~

个个身材一级棒

但最近居然有研究调查表示

新加坡的肥胖率在东南亚位居第三名

而且全国当地人口大概有6%的人都有肥胖问题，

而在3个人当中，

就会有一个人是胖纸……

这项报告是由经济学人智库调查

其中第一名是马来西亚

第二名是印度尼西亚~

而他们认为，导致肥胖率问题的原因则是因为薪资增加、城市化以及全球化等因素，也是因此肥胖率从2010年到2014年上涨了28%。

薪资增加

薪资增加

薪资增加

……

好吧，小编姑且默默地承认吧……

而翻查过去的记录才发现，其实新加坡有关肥胖的问题也不是今年才出现，好几年前已经是人们关注的话题之一。

伦家说，肥胖和经济的影响还是相互的呢！

之前薪酬提高引起肥胖，而肥胖严重的话，也会造成区域的人员生产力下降，同时增加了国家在医疗保健方面的支出。

姑且不从这大方面来说，就从个人来讲，肥胖对人体来说也有各种危害：

一、生理影响

肥胖是非传染病发病的重要危险因素，已成为威胁人类健康的第一杀手。 

1.肥胖导致高血脂症 

血脂中游离脂肪浓度升高，胆固醇甘油三脂、血脂等总脂成分普遍增高，血脂代谢紊乱最终将导致动脉粥样化疾病。 

2.肥胖导致冠心病的发生 

　　①主要由于脂肪过量增加，引起心脏负荷加重或血压上升。 

　　②人体能量摄入超量，引起冠状动脉硬化。 

　　③肥胖者活动减少导致冠状动脉侧枝循环削弱与不足。 

　　④脂肪沉积于心包膜，影响心脏正常的搏动。最终造成心肌缺血、缺氧、严重者猝死。瑞典哥德堡大学的史密斯经过13年的研究证明，肥胖者患冠心病的危险是正常人的3—4倍。 

3.肥胖导致其他心脏病 

美国波士顿研究人员通过对11.6万人各年龄段的调查表明30—50岁之间的妇女患心脏病的危险，是正常人的3倍，体重为68—78公斤的妇女，患疾病率为正常人的1.8倍。 

4.肥胖导致肝脂肪 

肝脏是人体内物质代谢的重要器官，由肠道吸收的脂肪在肝内分解转化再运到组织中去储存，当人饥饿时，储存的脂肪就被运到肝脏或其他组织去分解利用。肥胖病人由长期摄入大大超过机体需要，且肝脏脂肪含量过多，超过肝脏负荷能力，肝内脂肪的分解利用形成障碍，使脂肪在肝细胞内堆积形成脂肪肝。肥胖者都有不同程度的脂肪肝，甚至包括儿童。 

5.肥胖导致癌症 

美国癌症协会发现，一个肥胖者，若体重比同龄人高出10%以上得子宫内膜癌的机会是正常人的5.5倍，患胆囊癌的机会是正常人的3.9倍，患子宫肌瘤的机会是正常人的2.4倍，患乳腺癌的机会是正常人的1.5倍。 

6.肥胖导致脑血管病 

由于血液中胆固醇浓度的升高，血管壁通透性增强，类脂物质沉积于血管壁，引起血管硬化，血液的粘稠度增高，血小板过多，最终形成脑血栓。 

7.肥胖导致II型糖尿病 

由于胰岛素分泌相对或绝对不足，脂肪合成旺盛引起。肥胖人群患糖尿病机率是正常人的4倍，这一比率随着肥胖程度的增加而增加。 

8.肥胖导致甲状腺功能紊乱、甲状腺功能减退症 

原发性及垂体性两类均较胖，是由于代谢率低下，脂肪运动相对较少，且伴有粘液性水肿。 

9.肥胖导致性功能障碍 

女性绝经期及多囊卵巢综合症，男性无睾或类无睾症，往往伴有肥胖症。对男性可引起雄性激素分泌减弱，雌性激素分泌增强，而致性功能降低，乳房异常发育。 

10.肥胖导致胆石症 

由于胆囊病变，导致脂肪分解能力降低（胆汁有促进脂肪分解的作用）。 

11.肥胖导致阻塞性睡眠呼吸暂停综合症 

概因肥胖导致呼吸系统病变，呼吸道阻塞而出现此类病症。其最大危险因素在于易出现窒息、脑缺氧。

12.肥胖导致皮肤病 

　　①黑色棘皮病：主要表现为皮肤表面黑色素沉着，伴明显丘疹状物质，此类病变60％以上者伴癌症。 

　　②褥疮：概因人体表面积增大，血循环较差而导致。肥胖者末稍循环微弱，皮肤抵抗力低，且胖人流汗多，会破坏皮肤免疫力，易患皮炎、湿疹冻疮等皮肤病。 

13.肥胖导致妇科病 

女性月经周期紊乱，因肥胖易导致内分泌系统功能紊乱而使妇女月经期发生变化。由于肥胖妇女会分泌过量的雌激素，会出现月经不调等症状，还可能出现多毛症（一种因荷尔蒙不平衡所引起的体毛反常生长）。 

14.肥胖对青少年的生理影响 

主要体现为青少年的生长发育异常，智力障碍，第二性征的提前或延后，内分泌功能的紊乱。

　二、心理影响 

①青少年中同龄人由于肥胖而导致体态臃肿、行动不便、容易被同龄人取笑和攻击，导致其脱离群体，产生自卑情绪，致使其性格内向甚至会引起自闭症。 

②成年人由于肥胖而导致工作机会丢失，导致家庭、经济、生活来源陷入困境。

为预防肥胖，以下几点大家应该注意一下：

一：运动主要采取耐力性运动，如步行、慢跑、自行车、 游泳、球类、体操、舞蹈等。运动不能剧烈，时间可以长一些，以消耗多余的能量，这种运动又称"有氧运动"。 运动时间越长，能源物质中的脂肪动用就越多，同时也消耗掉多余的糖类，防止其转化为脂肪，最终达到减肥的目的。经常参加慢跑、爬山、打拳等户外运动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

二：养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养，每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备；若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。大约清晨四五点钟人体释放的维持生命活动能量比任何时候都多，无论性别、年龄，一年四季都是如此，但绝大多数人此时都在睡梦中，结果只有一部分能量被机体用来维持心脏、大脑、肝脏、肠和其他器官的活动，而不是用于肌肉组织的工作。释放出的多余能量便转化成脂肪组织，这样长期下去易促使身体发胖。如在清晨五六点钟起床参加适当的运动锻炼，对肥胖的防治大有益处。

三：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行， 对预防肥胖能起一定作用。反之，沉默寡言，情绪抑郁，会发生生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少。就易造成脂肪堆积。

四：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少食甜、多素食、少零食。丹麦科学家发现为了巩固减肥效果，与其严格控制饮食倒不如随意饮食低脂肪的食物。丹麦一科研小组通过以上两种方法分组观察2年，结果随意饮食低脂肪食物组的人平均体重比实验前减少了约8千克，而严格控制饮食组平均只减少2千克。这个实验结果说明低脂饮食减肥效果比严格控制饮食效果好。专家认为，饮水不足会导致肥胖，因为饮水不足的人，体内只能靠留住水分以得到补偿。相反，喝足够多的水就能加速体内水的排泄，消除水的滞留。如果人们试图减肥而不喝足够的水，体内滞留水分也能使体重增加。一个健康人每天喝水最低限量是8杯－10杯。白开水、茶水和矿泉水是减肥者理想的饮料。