又一名新加坡工作的马劳倒下了……原因还是因为加班加班加班！

最近又有一名马劳倒下了……（“三倍薪水用命赚”，七名马国工作者道出来新加坡拼搏的辛酸）这是今年以来第二起马劳疲劳过度而死亡的案例。

据说，这名死者有两个小孩，分别是20岁的儿子和15岁的女儿。而昨天，女儿到新山太平间办理手续的时候表示，她的父亲一向身体都没有太大的问题，就是有三高。

死者生前每天都4点左右就开始出门到新加坡工作，知道5、6点才下班回家，而有时候如果要加班的话，回到家就大概晚上9点了。

而死者的女儿表示，她父亲最近几天都在连续加班，但是在出门的时候也没有察觉到有很慢异状。

据说，死者在前几天，突然在工作的时候觉得不适应，然后请了病假准备回大马，而在途中因身体不适而停下来休息，没想到突然就毙命了。

其实熬夜加班是许多新加坡上班族的常态，但是我们都知道，经常熬夜加班对于很多人的身体来说是会存在有一些不利影响的，所以如果大家无法避免加班，那就应该在平时多注重保养自己的身体。

有关熬夜加班的注意事项，建议大家都要看一下：

1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好。

2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

4、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

5、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

6、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

7、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

那么熬夜后吃点什么，可以给身体迅速补给能量呢？

1、菠菜

菠菜中含有丰富的维生素B1、维生素B2能够帮助恢复熬夜之后大脑活力，帮助保持第二天的精神。

2、油菜

油菜中含有多种维生素和钙、镁等矿物质，有助于熬夜之后振奋精神，减少焦虑，还能够帮助熬夜族补充脑力，减少熬夜后出现的记忆力下降情况。

3、芹菜

芹菜中含有容易被人体吸收的胶质性碳酸钙，而且丰富的铁含量能够有效补充熬夜之后身体损失的矿物质。

4、香菜

香菜中含有的硼元素对于保持大脑运作有着重要的作用，对于熬夜之后出现的思维迟钝、精神无法集中有很好的改善作用。

5、橙子

橙子中含有较多的维生素C，补充体能的同时还能够美容肌肤，能够使熬夜之后受损的肌肤恢复原有的安星河光泽，淡化黑眼圈。

6、香蕉

香蕉中含有大量的糖类物质以及人体所需的多种营养成分，能够有效帮助补充熬夜之后身体所需的能量。而且香蕉中含有丰富的钾元素还能够避免熬夜后血压上升的情况。

7、猕猴桃

猕猴桃中含有的丰富的维生素C和大量的水分能够帮助美白嫩肤的同时防止肌肤水分流失，并且还能够补充熬夜后肌肤修复所需要的养分。

8、葡萄

葡萄营养丰富而且容易被人体吸收利用，能够帮助补益和兴奋大脑神经，对于消除熬夜后引起的疲劳有一定的缓解效果。

9、绿茶

熬夜之后可以喝绿茶。绿茶中含有的茶多酚能够帮助改善熬夜后身体的紧张感，还能够加快身体新陈代谢，缓解熬夜的疲劳感，集中注意力。