新加坡月子餐，28天详细菜谱！

坐月子在中国、东南亚一些国家比较普遍。现代人坐月子不仅仅是追求身体的康复，更是追求身体及皮肤恢复如初甚至更好。究竟传统与现代的坐月子在观念和做法上有哪些冲突，怎样饮食才更科学合理？广受推崇的月子餐又是否真的有神奇的恢复功效呢？

 

本图文与您分享东南亚比较主流的月子餐菜谱。这份菜谱在中国传统饮食营养搭配的基础上，根据东南亚本地气候环境进行了调整。

 

第一周和第三周午餐晚餐周一猪尾木瓜汤田七炖汤芥蓝梅菜猪肉妃子蒸午鱼莲藕肉片周二黑豆汤天麻汤姜葱花肉香酥鱼片花椰菜炒姜丝芦笋香菇周三杞子龙眼汤木瓜鲜鱼汤沙姜炒肉片黑胡椒肉片肉片四季豆蜜烧红薯周四赤小豆汤当归干贝汤香茅焖排骨肉片四季豆枸杞波塞姜葱鱼周五莲藕红枣汤四物汤香菇蒸鱼姜丝煎鱼香菇炒甜豆莲藕肉片周六鱼鳔汤香茅鸡汤黄酒鸡茯苓狮子头肉碎南瓜清蒸金针菇周日木瓜鲜鱼汤莲子红枣蛋花汤黄姜煎鱼猪脚醋杞子肉脞蒸豆腐肉片四季豆

 

 

 

 

第二周和第四周午餐晚餐周一生鱼汤猪尾木瓜汤香菇炒甜豆芥蓝云耳金针蒸鸡枸杞子蒸午鱼周二猪尾木瓜汤黑豆汤姜丝蒸午鱼姜葱花肉苦瓜炒鸡蛋花椰菜炒姜丝周三生鱼汤杞子龙眼汤猪脚醋沙姜炒肉片香菇炒甜豆肉片四季豆周四赤小豆汤赤小豆汤奶油鸡香茅焖排骨莲藕肉片枸杞菠菜周五北芪党参鸡汤莲藕红枣汤黑椒煎猪肝香菇蒸鱼鱼片花椰菜香菇炒甜豆周六廊酒炖鸡汤鱼鳔汤枸杞子蒸鳕鱼黄酒鸡莲藕肉片肉碎南瓜周日杜仲猪腰汤木瓜鲜鱼汤香菇焖鸡黄姜煎鱼麻油姜丝蛋杞子肉脞蒸豆腐

 

 

 

这样一份丰盛的月子餐价格是多少呢？根据网站上的数据，咱们来算一算：28天的午餐和晚餐，如果提前一个月下订单，共1462新币，平均每顿26新币。

 

 

菜谱内容来源于icaterings，报价包括送餐服务，省却了产妇家属坐月子期间饮食料理的麻烦。

 

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