治疗师：经常喉咙痛声音沙哑，可能与戴口罩和居家办公有关

语言治疗师观察，近两年来，喉咙不适的病人有增加的趋势。（档案照）

作者 许耀泉

蚁粉最近是不是更常出现喉咙痛、声音沙哑的情况？

语言治疗师认为，这种现象，追根究底还是拜冠病所赐，但直接的因素却是数不尽的虚拟会议和一直戴着的口罩，甚至还跟你的坐姿有关联。

虚拟会议 + 口罩 + 坐姿不正确 = 喉咙“抛锚”

冠病“常伴左右”的这两年来，大多数上班族都出席了不少虚拟会议。

虚拟会议盛行，造成与会者言语上的负担。（互联网）

问题是，与会者一般只能看到彼此的脸孔。看到对方已经算幸运了，有时还会因为网络信号较弱，造成对方的影像失真、延迟，还有些人索性关掉摄像头，只闻其声，不见其人。

语言治疗师指出，少了肢体语言的辅助，人们可能会比平时更多话，以弥补信息量。越是口若悬河，越容易口腔干涸。

已经回到办公室上班开会的蚁粉，也可能察觉自己在戴着口罩的时候，必须比平时更大声说话，对方才能清楚听到。

一直要放开嗓子多说话，怪不得喉咙和声带要抗议了。

咳嗽示意图。（联合早报）

还有，别忘了注意坐姿。

语言治疗师说，如果你长时间驼著背坐在电脑前，这不但会加重颈部和背部肌肉的负担，还会影响呼吸，说话时对嗓子造成伤害。

坐姿不正确，可能引起连串问题。（互联网）

蜜糖水和喉片不是万灵丹

许多人会喝蜜糖水来减轻喉咙疼痛。（互联网）

一般人觉得喉咙痛的时候，会通过一些土方来缓解症状，例如：喝蜜糖水、含一颗喉片，用盐水漱口等等。

其中，蜜糖具有抗菌和促进伤口愈合的功效，可能舒缓喉咙痛症状。但语言治疗师提醒，切记别让一岁以下的婴儿食用，因为蜜糖可能含有细菌孢子，会产生对婴儿有害的毒素。

喉片虽然可以暂时缓解喉咙痛的症状，含有薄荷或薄荷醇（menthol）成分的喉片更会产生冰凉舒爽的感觉，但是小心哦！这种暂时的舒适感可能让你误以为喉咙已经没事了，而继续让喉咙“加班”，结果让声带受到更大的损伤。

多喝水以补充水分，是治疗喉咙的关键。（互联网）

语言治疗师强调，关键是多喝水，搭配加湿器，维持身体的水分，并保持喉咙湿润。

休息是保护声带的最好方法

语言治疗师给大家的最后一道提醒就是：如果医生要你让声带休息，就完全别说话，把你要说的话写下来吧！

请别用轻声细语等方式来“偷鸡”，以免在声带愈合时造成伤疤，导致长期的问题。

这，说不定是“沉默是金”的另一种解读哦。