新加坡研究：防疫措施或导致人对流感免疫力下降

新加坡本地一项研究显示，国人在2019冠状病毒疾病疫情期间感染普通感冒的几率降低许多，不过，一旦防疫措施放宽后，人们可能更容易感染季节性流感和普通感冒。

专家因此建议公众，除了接种冠病疫苗，也要接种流感疫苗。

《今日报》引述本地研究人员表示，目前仍不能确定在放宽措施后是否会引起这些流感病毒在社区内传播。

竹脚妇幼医院微生物服务首席顾问Matthias G Maiwald医生在昨天（11日）一场媒体分享会上说，普通感冒虽然令人不舒服，但对于保持人体免疫力是重要的。

感染普通感冒可锻炼免疫力

也是研究学者之一的Maiwald医生说：“不是所有流感都是不好的，因为普通感冒能帮助锻炼增强我们的免疫力。”

“如果在2020年或2021年少了免疫力的锻炼，我们的免疫系统可能对抵抗再次感染准备不足。”

由竹脚妇幼医院和中央医院学者所组成的研究团队，对2019年和2020年在三家公共医院进行的超过4万2000次聚合酶链反应测试（PCR）检测数据进行研究。

他们整理了每周各种病毒的检测数量和阳性结果，以评估本地冠病疫情期间呼吸道病毒感染的趋势。

研究显示，流感感染率在2019年12月和2020年1月最高，每100个样本中就有30起病例。

他们也在去年2月和3月期间发现流感感染率下降，每100个样本中大概有两起。这段期间是本地刚刚把疾病暴发应对系统（DORSCON）级别调至橙色的时候。

去年4月和5月期间，也是本地实施阻断措施的时候，流感感染率进一步下降，之后几乎整年都没有流感感染病例。

研究人员表示，目前季节性流感的发病率仍低，不过，一些流感病毒还是在人们继续戴着口罩期间提前出现。

肠道病毒和鼻病毒也是这种情况。这两种病毒是导致儿童染上普通感冒的主要原因，它们在 2020 年下半年阻断措施后解封第二阶段时重新出现。

中央医院微生物高级顾问Wan Wei Yee医生说，这可能是因为孩童没有那么遵守卫生和预防措施所造成。

她说，孩童喜欢触摸不同的东西，会把很多东西都放进嘴里，也会跟别人拥抱，这样的行为在措施放宽下可能就会导致流感病毒反弹。

专家建议公众，包括那些冠病康复者，在流感季节来临前，除了接种冠病疫苗也应接种流感疫苗。Maiwald医生表示：“如果你曾感染冠病，不代表着你对流感病毒有保护。普通感冒病毒在这里的情况很特殊，因为非常多，你只有在感染感冒后才会有保护。”

做好这些事，保护免疫力

1、挤出时间去运动

白天工作，晚上累得只想瘫在沙发上或和朋友聚餐、打游戏成了年轻人的常态。这种生活模式使得他们运动时间大幅减少，甚至不做运动。

运动能够提升体温，不仅刺激血液循环、改善心肺功能，而且在一定程度上有利于免疫细胞对病菌的吞噬。因此，不运动不但降低心肺功能及血液循环速度，也会降低免疫力。

没时间运动的人，可以午饭后散步半小时，或者上下班提前几站下车，步行到目的地，也可以用爬楼梯代替坐电梯，达到微喘、稍微冒汗的程度即可。

2、一日三餐不错过

由于生活节奏快，很多人都不按点吃饭。有些人为省时间，常吃快餐，但快餐通常重油重盐，而且欠缺优质蛋白和蔬菜，长此以往导致营养摄入不平衡，尤其是缺乏蛋白质和维生素等会减少抗体的合成，使免疫力降低。

暴饮暴食会让人在短时间内摄入过量能量，不但给肠胃带来负担，扰乱消化食物的正常节律，也会阻碍身体吸收营养，间接降低免疫力。另一方面，由营养过剩产生的代谢物无法及时排出，也会伤害免疫系统。

3、空气干燥常润鼻

如果鼻子发干，空气中漂浮的病菌极易通过呼吸道在人体内部繁殖，进而攻击免疫系统。感冒流鼻涕是身体防御外界细菌的重要方式，但若擦净鼻涕后鼻子比较干，细菌的繁殖会给免疫系统带来更大的负担。

4、多喝白水排废物

喝水少的确会降低身体免疫力，多喝水利于疾病的恢复。这是因为，每天人体都会产生很多代谢物，一般情况下都可随尿液排出。排尿少导致代谢物堆积，从而伤害免疫系统。

5、劳逸结合多休息

很多人都有这样的经历，身体感觉疲劳，没多久便开始出现头疼脑热。

建议工作要适度，当身体疲劳、精神不振，就要及时调整当日的睡眠和饮食，多吃深绿色叶菜和奶制品，以补充维生素和优质蛋白质。运动也要适量，如因此产生疲劳，就要减轻运动量并保证睡眠。

6、控制体重少吃糖

加拿大麦克马斯特大学曾有研究表明，肥胖成为人们容易患流感的一大危险因素。中国注册营养师陈彩霞说，肥胖是身体糖脂代谢紊乱的体现，这类人群也易得多种慢性病。这是因为，包括免疫器官在内的各个器官长期超负荷运转，导致身体各项机能出现不同程度的减弱。

为保持身体健康，应始终控制体重在标准范围内，体重指数（BMI）在18.5~23.9范围内，即用体重（公斤）除以身高（米）的平方。当数值大于24时，就应调整饮食、增加运动量，降低体脂，增加肌肉量，提升身体代谢率。超重者要严格控制糖摄入量，除了因为其热量高、不利于控制体重，《美国临床营养》杂志还曾刊登一项研究表明，吃糖会显著影响白细胞杀菌能力。

另外，体重严重超标者快走、跑步等都会导致膝盖损伤，运动最好选择游泳。

7、保证睡眠少熬夜

熬夜工作、打游戏、追剧是信息时代人们的通病，这在带来睡眠不足及慢性病的同时，也“误伤”了免疫力。熬夜会扰乱身体的生物钟，使得肝脏、肾脏功能下降，同时导致体内蛋白质消耗增加、合成减少，免疫球蛋白的合成受到阻碍，导致免疫力下降。

建议白天提升效率，尽量减少因工作而熬夜；如夜间克制不住想玩手机的冲动，可以设置自动关机或下载睡眠管理软件。