新加坡女性第一刹手！每11位就有1位中招，你还敢不重视

根据新加坡癌症协会统计，乳腺癌是新加坡女性癌症排名中的第一杀手，在这里，每11名女性中就有1名女性会罹患乳腺癌，而且这一数字还在稳步上升。

同时，新加坡疾病登记处（NRDO）发布的癌症报告也显示近40年里，新加坡乳腺癌发病率增加了2倍。

就在这个10月

新加坡乳腺癌基金会

组织一系列活动

“粉红色的十月”

带领大家一起迎来乳腺癌防治宣传月~

The Breast Cancer Awareness Month

该活动有助于提高人们对乳腺健康的认识

每年十月，新加坡乳腺癌基金会都会推出一个新主题，今年的主题是“共同的勇气——我们一起战胜困难”。

每位母亲、妻子、朋友或同事们齐聚一堂共同声援正在被乳腺癌影响的女性，以及那些因乳腺癌失去生命的人。今年的宣传活动包括含有补贴的乳房X光片和一些有趣的活动。

新加坡乳腺癌防治宣传月活动

一

乳腺筛查

女性年龄越大，罹患乳腺癌的可能性也会随之增大，新加坡保健促进局鼓励40岁至49岁妇女每年做一次乳房X光检查，50岁及以上则两年一次。有乳癌家族史的女性应更早接受检查。

1，新加坡公民或永久居民的女性从现在起到2020年1月31日在全岛进行乳房X线检查，可获得25新币的折扣（限于11月30日之前的预约）。

预约网址：https://www.singaporecancersociety.org.sg/events/campaigns/breast-cancer-campaign.html#screening-eligibility-terms-and-conditions

2，新加坡防癌协会(碧山)为50岁及以上的新加坡女性提供免费乳房x光检查，需要预约。

预约网址：https://www.singaporecancersociety.org.sg/get-screened/breast-cancer/mammogram.html#make-an-appointment

3，新加坡综合医院（Singapore General Hospital）的医疗中心( Medical Centre)从现在起至2020年1月31日，除了向40岁以上的新加坡女性和永久居民提供25新币的折扣外，还将提供数码乳房x光片平时价格的20%折扣。

详细信息：https://www.sgh.com.sg/events/diseases-outbreaks/breast-cancer-awareness-month-screening-mammograms-at-skh

4，新加坡40岁及以上的女性都可以在Mammobus上进行乳房X光检查！第一次接受筛查的新加坡公民免费（重复筛查者只需10新币）；永久居民则是25新币，外国人107新币（需要医生的推荐信）。

详细信息：https://www.singaporecancersociety.org.sg/get-screened/breast-cancer/mammogram.html#where-will-the-mammobus-be-deployed

二

粉红系英式下午茶

新加坡良木园大酒店旗下的L'espresso at Goodwood Park Hotel于即日起至10月31日，推出粉红系英式下午茶自助餐！

该餐厅也会送出价值$2的粉红色丝带徽章胸针～

该丝带也象征着对乳腺癌幸存者的支持！活动期间所送出的粉红丝带筹得金额也将全数捐予乳癌基金会。

下午茶自助餐成人优惠价为$48起，小朋友只需$29起。在享用下午茶的同时，又能呼吁民众关注乳腺癌并提前预防治疗，如此善举你又怎能不参与呢？

【L'Espresso's signature English Afternoon Tea Buffet】

活动时间：10月1日至10月31日

地址：L'Espresso at Goodwood Park Hotel

更多详情可查阅：www.goodwoodparkhotel.com/promotions/pink-afternoon-tea

三

花园里的电影和家庭野餐

在新加坡植物园的星空下享受星空下的美好夜晚，放映 《绿野仙踪》！

如果你为新加坡国家癌症中心的这项活动捐款100新币或更多，您将收到一个装满精美礼物的精美野餐盒 。

现场还有美味的爆米花，棉花糖和冰淇淋 ！

时间： 2019年10月19日下午6：30-8：30

地点：Eco Lake Lawn, 新加坡植物园 (靠近 Botanic Gardens MRT ), 41 Cluny Park Road, Singapore 257500

费用：免费，筹得捐款也将全数捐予乳癌基金会。

四

NUH 医疗中心

新加坡癌症协会举办的这项活动教给接受癌症治疗的女性如何克服与治疗相关的副作用，帮助其建立更多的信心和自尊心来帮助康复。

涵盖的主题包括动手化妆和护肤技巧，以及专业人士的围巾绑扎示范。

时间：2019年10月24日，星期二，1 pm-4pm

地点：NUH医疗中心，Level 10 Corridor G, Health Resource Centre Thyme Room

费用：免费！工作日内致电（+65）9836 8204注册

五

粉红丝带别针

乳腺癌基金会特别设计了一个新的粉红丝带别针，两条丝带在一起象征着爱克服挑战的力量。从10月1日起，可在新加坡300多个参与销售的商店购买大头针（$2- $ 5）。

更多详情：http://pinkribbonsingapore.org/get-a-ribbon#charityBooths

希望每位女性都看看！

呵护乳房除了佩戴合身的文胸、补充均衡的营养之外，每个月都要进行一次乳房自检。这一招不仅不是浪费时间，还真的很有必要。

乳房如何自检？

乳腺自检的最佳时间是每月月经周期的第7-10天（从月经来潮的第一天开始算起），此时体内雌激素水平低，乳腺细胞增生程度最低，乳房相对松软，如有肿块更易发现。

1. 面对镜子，仔细观察乳房的形状、表面的肤色、有无凹陷、乳头有无分泌物等。

2. 双臂叉腰，再抬起，分别再查看一次上面的内容。

3. 涂好沐浴露，然后张开五指，用指腹掂掂乳房，检查是否有肿块。

4. 并拢除拇指外的其余4指，在乳房上滑动，以划圈的方式或先从内侧滑动到外侧、再从外侧滑动到内侧。如果滑动被卡住，则可能有肿块。

5. 仰躺，将一个坐垫垫在一侧胸部的下面，然后移动四指指腹，检查有无肿块。

6. 把四指放到腋下，检查有无肿块。然后稍稍用力抓乳晕，检查有无溢液。

请记住，乳腺癌发现得越早越容易治愈！

如何降低患乳腺癌的风险

1

改变生活习惯

・适当运动，保持体重。运动会增强免疫系统，帮助你控制体重。

・戒烟以及拒绝二手烟。吸烟已经被证实是多种癌症的影响因素，2012年的研究正式，吸烟是导致乳腺癌的一个风险因素。二手烟也是致癌的危险因素

・适量饮酒或不饮酒。研究表明，每天喝一杯以上的酒被证明可以增加乳腺癌风险。

2

定期的乳腺癌筛查

进行定期的乳腺癌筛查至关重要。

乳腺癌筛查包括两个方面：

临床乳腺检查：通常由有资质的护士或医生进行，他们会进行肿块与其他物理变化的检查。

乳房X光检查：通过照射X光，可以得到关于乳房组织的图片，医生可以通过图片来进行更准确的判断。