戴口罩参与训练，新加坡体育学校决定降低训练强度，增加休息

本地体育学院恢复实体课程已有一个星期，为了遏制冠病疫情传播，有学院规定学员训练时也必须戴口罩。这意味着训练的流程和活动必须调整，以避免学员过度操劳。

体育学院训练调整

学员经历五个星期线上训练后，终于可以重返学院练习，但所有人得时刻戴着口罩。包括教练在内，每场训练最多五人，一旦不戴口罩，参与人数就不能超过两人。学院也因此降低训练激烈程度。

新加坡击剑学院联合创办人林伫凌透露：“我们现在专注在技巧上微调，像是击剑的基本功，如脚步动作、与对手的训练、手部动作。所以他们不致于会累到必须要摘下口罩。”

而戴口罩训练，对这群羽毛球学员来说，也有它的益处。

羽毛球学院创办人王宝荣表示：“多数学员在体力方面有点挣扎也更容易疲惫。如果戴口罩条例继续，那肯定会影响他们的训练进度。”

一名学员认为：“会比较难呼吸，但是过了三四次训练我也比较习惯了。”

另一名学员则说：“如果我不全力以赴，那就不会把球打好，以后也不能参加比赛。”

为了避免学员过度劳累，学院也做足措施，例如增加休息的次数。

民众体育活动

专业学员的训练减轻了，普通大众倒是需要在减轻限制后进行体育锻炼活动。

新加坡在室内体育活动的条例有所放宽，过去一个多月无法到健身房运动的民众，纷纷提早预约健身，多个健身房本周的预约都已满。

从21日起，可恢复不戴口罩在室内做运动，但限制在两人一组，每组要保持至少三米安全距离。室内与户外有戴口罩活动可达30人，每组最多五人。

到了7月中，所有在健身房参与没有戴口罩活动的工作人员每14天都要接受快速简易检测(Fast and Easy Testing，简称FET)的强制新冠肺炎检测。

新加坡体育城重开两个星期来，实施严格的安全管理措施，部分运动只允许两人进行。明天起除了两项水上乐园，所有场地将开放给公众使用。

安全距离大使会在附近巡逻，确保公众遵守条例。体育城接下来有几场大型活动包括9月份的五月天演唱会，主办方还在等待当局的安全指导原则。

新加坡体育城商务与营销副总监陈佩芬透露：“体育城收到许多演唱会的销售咨询，我们也相信不管有再多线上活动，都始终无法取代现场活动的感官体验，所以我们也希望尽快满足市场与观众的渴望。”

体育城的水上乐园依旧关闭，而游泳中心则在星期一开放让民众使用。

新加坡体育课程

新加坡的教育者们认为，如今的电子时代，受到电脑游戏的影响，青少年精力旺盛若不加以正确的疏导和释放，难免会将过剩的精力用于他处。

因此提高体育课质量、安排适当的体育活动，就成为了克服不良嗜好的重要途径。

从小为学生奠下稳固的体育基础，有助于鼓励他们终身保持健康生活。

在所有小学、中学的课程表中，都必须保证固定的体育课时安排。一般学校每周都有3节体育课，每节课30分钟，体育课的活动项目包括篮球、足球、跳高、跳远等，有些教学设施较好的学校还有专门的室内体育馆，学生可根据兴趣选修业余体育课，如柔道、攀岩等。

低年级的学生因身体条件所限，体育老师会安排一些非激烈对抗的田径运动，高年级的学生则会选择篮球、足球等有较多身体碰撞的竞技运动。

除课程表上的固定设置外，新加坡的中小学里还有各种学生自发组织的课余体育小组，在结束了一天的课程后，进行1—2小时的体育锻炼。

OBS（Outward Bound Singapore）

OBS（Outward Bound Singapore）即新加坡中学最有特色的体育项目，要求每位中学生在中三必须参加的野外生存训练。

有些初级学院的学生也会有选择性地参加。在参加前，学生都要进行体检，通过了就可以在当季参加训练，没有通过的会在下一季体检合格后补上。

NAPHA考试

新加坡的学校还有体能测试。新加坡的体能测试体系叫“NAPHA”，它由仰卧起坐、立定跳远、座位体前曲、短程往返跑和引体向上这五项必选技巧类和耐力跑2400米组成。

针对不同年龄这一考试有着不同的标准。对16岁的女生而言，引体向上要在30秒内做到17个以上，才可以拿到A。而2400米耐力跑，需在16分钟内跑完。