新加坡酷热，人容易上火！消火吃啥最好

“ 炎热的夏天，骄阳似火焰，

炎热的夏天，人人都口干！”

狮城新闻

新加坡终年夏季，炎热湿透，日积月累在这样的环境下，难免上火长痘，睡也睡不好，吃也吃不香。

对于在新加坡的新移民一代来说，想要习惯这样的天气，并不是一件轻而易举的事。

新移民也想像老一辈的新加坡人学习，如何适应这样炎热的天气。

下面小编就教大家几招，解暑良方！

本地人最爱的儿时口味的甜品：清汤

传统的狮城甜品，在任何小贩中心都可以来一份温热或者冰冰的清汤。

这份清汤：用料十足！

在消暑的当儿中吃下莲子、龙眼、薏米、地瓜、银耳等，非常养生！

所谓的“糖水”，起源于岭南地区，指的是以各种下火材料，如绿豆，番薯，白果，莲子等，加水与糖同煮。

糖水一般煮得较稠，部分会加上不同食材在内，所以，广东话一般称“食糖水”，而不会称“饮糖水”。

不管是芋泥白果还是清汤，都是不错的消暑糖水噢！

喝凉茶

凉茶成分不同，不过主要都是由金银花，菊花，黄岑，荷叶，藿香等组成，属寒性。

在新加坡喝凉茶，可以起到清热解毒的功效，夏枯草凉茶去暑解渴、利尿消肿。效果显著。

如果是多汗的气虚体质，则应以参茶代替凉茶。

不过，女性在生理期或者新产妇都不易喝凉茶。

怕冷的等风寒感冒体质，也不宜喝凉茶。

注意：老年人和小孩，在饮用凉茶时，要多加注意，适可而止，不可过量。

MTExLjY1LjcwLjE0MA==

苦味食品可以有效去除肝火

苦味食物中含有生物碱，因此具有消暑清热，舒张血管的作用。

譬如说：吃苦瓜、喝苦丁茶等苦味食物来下火。

这些苦味食物也非常适合泻肝胆，肠胃之火。

比如喉咙疼痛，口臭，眼睛发红等症状，可以适当吃一些。

绿豆汤和菊花茶

绿豆性寒，味甘，具有清热解毒，消暑止渴的功效。

适量饮用菊花茶，也能降低肝胆，肠胃之火，对身体有益。

介绍几种夏天的清热食谱：

冬瓜薏米仁汤

冬瓜和薏米都具清热解毒功效，后者也利水消肿。

苦瓜黄豆汤

苦瓜清肝明目，黄豆健脾利湿。全家大小都可饮用。

绿豆汤

绿豆也利水消肿，清热解毒，润喉止渴。

清热解暑的水果

西瓜、蜜瓜、雪梨等都是暑热天气里清热利尿的佳果之选。

雪梨除了生吃，还能煮水喝。马蹄，也有凉血生津的作用。

从生活习惯上改变的解暑良方

有时候，我们过去的生活习惯可能会让我们不知不觉中，产生不必要的热量。

新移民都喜欢在天气热的时候喝冰水，尤其冰冰的饮料刚入口时，身体会感到一阵说不出的清凉舒适。

8视界

但这只是一时的作用。我们的身体因为中心温度的降低，反而会因此启动升温的功能，造成喝完冰水后，过了一小会，我们的身体会觉得更热、更渴。

8视界

所以其实最解渴的水应该是和我们体温差不多的温凉水，约37℃左右。

除此之外，咖啡因、酒精都会促进身体的新陈代谢，造成体内温度升高、新陈代谢加快，越喝越渴、所以也不宜多喝。

8视界

我们在吃饭的时候，体内为了消化营养素会产生更多的热能，所以吃东西时体温会有些许的上升，天气热的时候就不要去吃buffet啦！

8视界

而且最好每一餐都不要吃太饱，也不能吃的太急，否则会感觉更热。应该慢慢吃、少量多餐。

Nestia

身体状况的变化需要我们自己细心的呵护，祝愿大家每天都健健康康，平平安安！