全年炎热潮湿的新加坡，该如何有效祛湿

生活在小坡的小伙伴们都知道，新加坡是一个热带国家，长夏无冬。

这里的每年11月份到第二年的1月份都是雨季，气温相对比较低。

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但是，三个月的雨季会导致新加坡的外部环境极为潮湿。

这是因为：天气炎热，再加上地表不断大雨，雨过天晴之后，暑热会使地上的雨水湿气蒸腾，弥散到天空，形成暑湿。

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这时候，小伙伴们如果感觉头晕涨闷，胸闷，汗粘，浑身上下有不清爽的感觉，四肢又容易困倦，那就要注意了，这就是湿气上身了。

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另外，青春痘的其中一个诱因也是湿气重造成的。

在新加坡，最大的湿气除了来于潮湿的气候，

还有饮食不当、生活失调、重大压力和情志不畅等等，都会造成不同程度的湿气。

那么祛湿就变得刻不容缓了，到底应该怎么做才能有效祛湿呢？

今天就跟小伙伴们一起来分享一下以下具体的祛湿方法：

活性炭祛湿

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多多开窗通风

因为气候炎热潮湿，所以平时在家我们应该多多的打开窗户，确保居住环境的通风，避免造成过度潮湿。

祛湿水

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适当忌口，避免湿邪内生

我们要忌口，像酒，肥甘厚味等油腻的食物，因为不太容易消化，就会造成肠胃闷胀，甚至会发炎。

而甜食、油炸品也会让身体产生过氧化物，加重发炎的反应。

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再者生冷食物，冰品或凉性蔬果，如生菜沙拉，西瓜，大白菜，苦瓜等等，也会让肠胃消化吸收功能停滞，所以，不能过量饮食。

这些食物会导致我们的脾胃功能失调，体内水分运作失常，致使湿邪内生。

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所以，我们还是要适当的避免过多的食用以上这类食物，适当忌口。

排出湿气要吃的食物

祛除体内湿气，薏米红豆粥是最佳饮品，既能当茶喝，又能当饭吃。

薏米：可治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

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红豆：在中药里称“赤小豆”有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，红色入心，它还有补心作用。

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注意：在熬薏米红豆粥时，不要加入大米，因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠。

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红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，汤很清。中医恰恰是利用清的性质，来把人体的湿除掉。

因此，感觉自己湿气过重的时候，可以每周煮上2-3次红豆薏米粥喝，减轻疲劳无力感。

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其他去湿去热的食物：

1、冬瓜。有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水汽浮肿喘满等病症。

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2、玉米。具有调中开胃、降浊利尿等功效。

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3、扁豆。具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐等病症。

4、鲫鱼。有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

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5、绿豆。绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

平时煮菜的时候，可以多放些作料，选择生姜、茴香、桂皮等香料，能够祛湿祛寒。

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夏天大家也爱喝喝粥，更可以可以加点茯苓、白术、小米、健脾养胃。

另外，香菜和黄豆芽的祛湿效果也是有目共睹哦！

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加强运动，促进新陈代谢

湿气重的人更应该多多运动，越不爱运动，体内积聚的湿气越多，时间长了会导致五脏六腑受到湿气侵袭，引发疾病。

坚持运动可有效加快血液循环和新城代谢，促进湿气排出。

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如果害怕阳光直射，大家也可以选择做一些室内运动。

比如：试试瑜伽，太极，有氧操等运动，有助于活化气血循环，增加水分排出。

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多晒太阳能排出湿毒

多多出门晒晒太阳，可以去除身上的湿毒。

不过也要注意避开午间时段，因为那时候的日照太过强烈。

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注意：在热带地区，晒太阳的时间不宜过长哦，10分钟足矣！否则会中暑哟…

注意休息，早睡早起

工作尽管忙碌，大家还是都要减少熬夜，保证睡眠充足的睡眠质量。

熬夜、心情不畅、喝酒等都会导致长痘痘、口干口苦等症状。因此，平时一定要保持良好的睡眠习惯。

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不管你是独自一人瓢泊在外，还是有家人在这里一起生活，都记得一定要好好照顾自己。祛除湿气，一身轻松喔！