世卫启动全球糖尿病契约，李显龙发表宣言表示支持

近日，世界卫生组织发布全球糖尿病契约，新加坡总理李显龙通过录像发表宣言支持这个举措。李显龙说：

“新加坡坚决支持世卫的全球糖尿病契约，我国两年前就曾经主办对抗糖尿病部长级会议，在更小的规模上做了类似的工作。让我们继续共同努力，分享预防和控制这个疾病的经验，让人们享有快乐和健康。”

李显龙的表态

李显龙指出，糖尿病是一种看不见的疾病，它虽然不是导致死亡的首要原因，但许多心脏病、中风和肾衰竭的病例导因都可以追朔到糖尿病。他说：

“它也使许多疾病的治疗变得更复杂，其中包括冠病。”

李显龙通过录像发表宣言支持契约

他强调，预防胜于治疗，因此政府强烈鼓励新加坡人采纳健康的饮食习惯和生活方式，并要求对即饮饮料进行分级和贴上标签，也禁止含有高糖分及高饱和脂肪的饮料投放。他说：

“我们也提倡定期锻炼，保持健康以及减少肥胖。全岛各地都有公园和健身区，慢跑者、脚踏车骑士和老幼运动小组都充分利用这些设施，我们对此感到欣慰。”

李显龙指出，新加坡政府通过国家健康检查计划鼓励人们定期检查身体，以便及早发现疾病。同时，当局也致力于优化糖尿病管理，集中努力预防并发症，包括在糖尿病中心汇集不同领域的专家和综合医疗保健人员，围绕病患需求安排护理服务，以及提高护理、教育和研究的水平。

新加坡的患者数量惊人

据悉，新加坡估计有40万名超过18岁的人士已经患上糖尿病，但其中约一半并不知道自己患病。

新加坡糖尿病协会推出社区计划

如果再不采取任何措施，预计到了2050年，新加坡每7人当中就有1人患有糖尿病，将会有100万人受糖尿病影响，有超过60%的肾脏病病患的病因是糖尿病。另外，为治疗糖尿病患者而投入的花费，预计将超过25亿元。

专家建议人们调整日常生活的习惯，以预防糖尿病，例如：选择喝少糖咖啡以取代全糖咖啡。

糖尿病的症状

血脂偏高、食欲旺盛、口渴、体力减退、皮肤瘙痒、体重下降、多尿、疲倦、视力下降、伤口愈合慢。

中医说的“消渴”，指的就是糖尿病，症状有多饮、多食、多尿、消瘦、尿甜。

糖尿病的危险因素：肥胖、高血压、运动不足、高胆固醇、心血管疾病、压力大、家族史、缺乏休息和睡眠、吃太多甜食及高热量食物。

糖尿病“自治”手册

首先，按时作息，保证生物钟能够正常运转。如果生物钟被扰乱，器官功能也会跟着紊乱。并且，保证生物钟正常有利于改善胰岛细胞的供血和代谢功能。

同时，睡眠时间也很重要，一般建议在晚上11时之前睡觉。根据中医人体时钟，晚上11时至凌晨3时，是肝胆经循行的时间。在晚上11时之前睡觉可以让肝胆经更好的藏血和修复身体的功能。

遵医嘱，不要随意听信偏方。除此以外，定时检查血糖，每年复查重要器官功能和影像变化。

虽然目前的医疗技术无法彻底治愈糖尿病，但是只要建立科学的生活和工作方式，遵医用药，按时监测血糖，也能够很好的控制，治愈糖尿病也不是不可能。

适量运动。众所周知，运动对三高患者或是无慢性病患都是好的。运动可助防止血管中动脉粥样硬化斑块（atherosclerotic plaques）的积聚，有助于预防心脏病和中风。

此外，运动还可改善血液循环，因为可训练人体以更有效的方式迅速泵血，还可促使新血管生长，从而改善缺血区域的血液流动。还可以帮助提高胰岛素的敏感性，因此有助糖尿病患控制病情。

对于糖尿病患者，医生将运动作为管理病情的主要方式之一。糖尿病患者的体内无法调节糖分水平，因为已缺乏胰岛素，或对胰岛素（一种降低体内糖分的激素）产生阻力；晚期糖尿病患者通常是上述两种情况都有。

若身体状况允许，在短期内，进行轻度至中等强度的运动，一般在运动后2至72个小时内，可改善人体对胰岛素的敏感度，尤其是在肌肉，并降低血糖水平。

注意饮食，避免高糖负荷对胰岛细胞的伤害。平时应多吃粗粮、蔬菜等高纤维和低糖低热量饮食。

食疗：杂果谷粮早餐

材料；谷粮100g，蓝莓50g，草莓50g，低脂鲜奶1杯，较低糖乳酸菌饮品2罐

做法：顺序将谷粮、蓝莓、草莓放入碗中，再倒入牛奶和乳酸菌饮品，搅拌均匀，即可食用