一年到公园、商场跳满十次“广场舞”，新加坡战备军人体能训练就算合格

新加坡武装部队从4月1日起，将到全岛42个地点进行全新的国民服役体能训练（NS Fit），取代原来的预备训练或补训（IPT / RT）。

在现有制度（至3月31日）

目前，战备军人每年可以选择参与最多十次预备训练（IPT），为个人体能测试（Individual Physical Proficiency Test，简称IPPT）做准备。如果体能测试不及格，则须参加最多20次的补训（RT）。

在新的国民服役体能训练计划下（4月1日起），如果个人体能不及格，战备军人只需完成十次的体能培训（包括一次个人体能测验），无需参加补训，就可达成每年的体能培训要求。

这高强度间歇训练是在指导下，短时间内进行高强度运动，以增强力量和耐力。每次活动大约60到75分钟，让战备军人能更加方便安排进行锻炼。

另外，亲友也能通过保健促进局“Healthy 365”移动应用程序，与战备军人参加同一场锻炼。

新加坡陆军总参谋长兼国民服役事务处处长廖民贵准将说：“武装部队将与保健促进局和新加坡体育理事会（Sport SG）合作，为战备军人提供更便利、灵活和全面的训练项目和场所，鼓励他们将锻炼融入生活中。”

战备军人将能在全岛42个地点进行新的国民服役体能培训，这就包括现有13个军营体能训练中心、公园和战备军协俱乐部健身房，以及29个邻里公园、社区体育馆和购物中心等。

新加坡体育理事会也将在未来增设三个NS Fit培训场所。到时，战备军人将能使用旗下的ActiveSG智能健身房进行培训。

（以上图源：新加坡国防部）

在新加坡，军人的服役期分为两种：1年10个月、2年。如果在入伍前的体能测试里能够达到金、银水准，那么入伍时就可以跳过2个月的体能训练，直接进入基本军事训练。

来源：Owlcove.sg

新兵训练期因个人体能的不同，会分为19星期（肥胖人群）、17星期（体能测试未达标者）和9星期（体能测试达标者）。

就算是9星期的体能达标人群，在进行基本军事训练的间隙也会夹杂着一些体能训练，并且在军队也要定期接受体能测试。

之前军队体能测试（IPPT）没改版时，引体向上是很多人的难关，来源：新加坡国防部 新加坡军队的体能测试曾在2014年经历过一次改版，从原来的5大项：立定跳远、4×10米折返跑、引体向上、仰卧起坐、2.4公里跑，变为现有的3大项：俯卧撑、仰卧起坐和2.4公里跑。

（示意图）

战备人员每年也要接受体能测试，及格得200新币，银奖得300新币，金奖得500新币，没通过的有时候下班下课后就得回营去参加体能训练。（一年内最多20次）