跟孕期腰酸背痛说拜拜！新加坡孕妇也能做的按摩都在这了

今天一大早，刚起来就收到一条微信消息，消息来自一位新加坡的准宝妈，她如今已经有七个月的身孕。

消息的大致内容是：怀孕7个多月了，腰痛的受不了，想去按摩又怕出问题。

那么问题来了，大家觉得孕期可以去按摩吗？

负责任地告诉大家：怀孕了可以按摩，但要根据具体情况，慎重考虑。

女性怀孕后，体内的激素分泌发生变化，为了分娩时婴儿能顺利通过产道，孕妈的身体会在孕期分泌一种叫松弛素的激素，使连结骨盆的韧带松弛。这种激素同时还会起到松弛肌肉的作用，导致脊椎的弯度加大，所以容易感觉腰痛。

同时女性怀孕后，随着孕周增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力也不断增大，子宫旁的韧带因长时间被牵拉也会疲劳，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少孕妈妈感到腰酸背痛。

这是孕期常见的症状。

我们都知道，按摩可以缓解酸痛。由于孕妇的体质比较特殊，孕期按摩的禁忌也比较多，但也并非说一定不能按摩。只要按摩的力道和手法要掌握好，孕妇是可以通过按摩来缓解腰背酸痛的状况的。

此外，澳大利亚和美国的研究人员通过循证医学的方法研究发现，按摩治疗作为一种可接受和可行的方法，还可以有效减轻孕妇的焦虑和抑郁症状。

于是我就在我们的新加坡妈妈群里征集了一些有产前按摩经历的宝妈的意见，这一征集，发现怀孕期间做过按摩和SPA的新加坡妈妈还真不少。

根据妈妈们的分享，美妈整理了这5家按摩水疗中心，都是新加坡妈妈们亲测过后觉得很棒的产前按摩和SPA机构，安利给大家！

1、Elements Wellness Group

Elements Wellness Group的服务范围从面部护理和按摩到中医保健治疗，应有尽有。

孕妈妈也可以在这家屡获殊荣的水疗中心享受天堂般的产前按摩，以及其他适合孕妇的水疗护理。

一个亮点是他家专门为孕妇按摩提供的可调节床，三个孩子的妈妈Tracy是这里的常客，她说：

“Elements Wellness Group的产前按摩让我从被卡车撞倒的感觉中解脱出来，他家可调节高度和温度的按摩床实在太赞了！”

这间SPA在全岛有多个分店，可以方便选择离你最近的那个。

地址： #02-28, The Centrepoint, 176 OrchardRoad, Singapore 238843; Elements ION, #B1-30, ION Orchard, 2 Orchard Turn, Singapore 238801; Elements 313 @ Somerset, #B2-50, 313 @ Somerset, 313 Orchard Road, Singapore 238895; Spa Infinity, #02-486, Suntec City Mall Tower 2, 3 Temasek Boulevard, Singapore 038983

2、So Spa

说到精致的设施和充满仪式感的体验，坐落在圣淘沙岛上的So SPA很难被击败。室外水疗花园设有游泳池，带瀑布的浮池，泥浆池。同时，为了让人获得终极的禅宗体验，还设有安静的冥想迷宫。

他家甚至还有一个女士专用区，让女士可以独自享受所有这些设施。

孕妈妈可以去做他家的Mother-to-be Cocoon Massage（180新币），按摩时长一个小时的事情，主要按摩腿和背部，以改善血液循环并放松肌肉。

如果觉得时间太短，可以选择2个小时的Mum Time-out疗程（310新币），腿和背部按摩一小时后，还可以选择一个小时的身体或是头皮按摩，然后在Garden餐厅享用午餐。

注意，他们的按摩服务只针对怀孕9个月以内的孕妇。

地址：30 Allanbrooke Road Sentosa, Singapore 099983

3、Nimble/Knead

Nimble/Knead位于文化时尚街区中峇鲁 (Tiong Bahru)，在这里可以体验到来自世界各地的按摩技术。选择不同时长的瑞典式、泰式、日式指压式或巴厘式按摩，在他家迷人的后花园中享受按摩，再来一杯舒缓的姜茶，惬意。

这里还有一大卖点是将食材与按摩相结合，带来真正与众不同的体验。他家提供一系列以食材为主题的身体磨砂和脸部面膜项目。比如Chocolicious身体磨砂使用巧克力粉和可可籽来加快血液循环；Lemongrassade则以香茅为主题，功效是缩小毛孔、紧致肌肤。

孕妈妈选择他家的产前按摩——Rock-a-Bye Mummy（84新币）可以减轻肩颈和头部的紧张感，让孕妇也能像婴儿一样安然入睡。

地址：66 Eng Watt Street，＃01-28，Tiong Bahru Estate，Singapore 160066

4、Estheva Spa

ESTHEVA Spa曾连续十年荣获新加坡顶级豪华日间水疗中心奖，是新加坡唯一只为女士而设的水疗中心。2017年，它从其位于莱佛士酒店的旧址迁至位于Marina Square中心地带的Marina Mandarin Singapore Hotel，交通十分便利。

SPA的设计灵感来自意大利南部的天然温泉，其治疗方法也多种多样，提供抗衰老护理，足部和手部护理，身体和面部护理，按摩，蜡疗，生活方式水疗护理和健康套餐。

他家最有名的是巧克力按摩疗法，用纯朱古力取代按摩油滋养肌肤。巧克力按摩可带来多感官的体验，同时利用巧克力的抗氧化特性，让皮肤光滑紧致。巧克力中的咖啡因促进血液循环，浓郁的香气刺激了内啡肽的释放，确保客人在离开时活力满满。

孕妈妈可以考虑他家时长90分钟的产前按摩Prenatal Massage（185新币）或2小时30分的Sweet Expectations水疗套餐（310新币）。两种疗法都能有效缓解妊娠期的肌肉酸痛。

地址：6 Raffles Boulevard, #05-00 Marina Mandarin Hotel, Singapore 039594

5、Auriga Spa @ Capella

位于圣淘沙的Capella Hotel中的Auriga Spa是新加坡首家获得《福布斯旅游指南》五星级认证的水疗中心。配备九间护理室和双人套间，全部附设私人户外花园。

他家会根据月亮周期变化推出独具特色的美容和保健项目，凭借卓越非凡的服务以至专业按摩技巧，让宾客远离都市喧嚣，在清幽恬静的环境中颐养身心、重拾活力。

一系列尊尚水疗设施和服务包括：坐拥优美庭园景致的赋活按摩池、焕发心神的草本蒸气浴室及香熏淋浴。除此之外，水疗中心内设宁静惬意的Relaxation Lounge休憩廊，宾客可一边安坐在声波躺椅上放松休息，一边品尝配合当前月相打造的特饮，为护理体验完美作结。

Auriga Spa也为孕妈妈们提供四种按摩及理疗选择。包括

长达一小时的产前护理Pre- or Post-natal Care（190新币），如果觉得时间不够，可以选择90分钟的相同疗程（260新币）。这个疗程旨在缓解肌肉紧张和疲劳，滋养皮肤。

2小时30分钟的Happy Mom-to-be（368新币），在产前按摩之外增加了有机玫瑰面部护理，头发和头皮护理以及下午茶。

如果是准爸爸陪同孕妈妈前来，两个人还可以一起享受Couple Babymoon package（718新币）。

他家也为准妈妈提供可定制的按摩床和枕头，让孕妇们可以更舒适地躺下。

地址：1 The Knolls, Sentosa Island, Singapore 098297

怀孕是一项艰辛的工作。妈妈们从怀孕开始，都会或多或少出现疲劳、嗜睡、尿频、肌肉酸痛等生理不适，还有的妈妈会出现严重的妊娠反应。

伟大的母爱，不只表现在将孩子抚养长大，其实早在妈妈怀孕10个月的过程中，就必须挺著大肚子，忍受诸多不适，而这一切只为迎来一个健康的小生命。

今天美妈介绍了这么多家新加坡孕妇可以去的按摩水疗中心机构，希望大家在遭遇孕期不适时可以多一种舒缓方式。

当然，一切还要以安全为前提，宝妈们最好是征得医生同意后再出发去按摩，同时也要向按摩师详细说明自己的怀孕状况，确保万无一失。

妈妈们，加油~