全谷物每日吃够三份，有助于心脏和代谢健康
过去20年的大量研究显示，富含全谷物的饮食与较低的心脏病、高血压、高胆固醇和2型糖尿病风险相关，也有助于保持健康体重。
一项新分析梳理了数十项研究，进一步探讨全谷物如何从分子层面促进心血管和代谢健康，以及需要摄入多少才能产生明显作用。
研究结果显示，每天摄入约90克全谷物，也就是三份左右，便可能开始获得相关益处。这大约相当于两片全麦面包和一碗燕麦粥；每天吃四至六份，效果可能更强。
过去20年的大量研究显示，富含全谷物的饮食与较低的心脏病、高血压、高胆固醇和2型糖尿病风险相关，也有助于保持健康体重。
一项新分析梳理了数十项研究，进一步探讨全谷物如何从分子层面促进心血管和代谢健康，以及需要摄入多少才能产生明显作用。
研究结果显示，每天摄入约90克全谷物，也就是三份左右，便可能开始获得相关益处。这大约相当于两片全麦面包和一碗燕麦粥；每天吃四至六份，效果可能更强。
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