Omega-3和维生素D如何延缓衰老？
许多人习惯每天服用营养补充剂，例如Omega-3脂肪酸和维生素D，以增强身体健康。近期的一项科学研究表明，这两种补充剂不仅有益于身体机能，还能在抗击衰老方面发挥作用。
根据发表在《自然衰老》（Nature Aging）期刊的最新研究，持续三年服用Omega-3和维生素D补充剂，可以使生理年龄的衰老速度减缓大约三到四个月。如果再结合适量的运动，抗衰老的效果将更加显著。
提升老年人健康水平
这项研究对瑞士700多位70岁以上的老年人进行了长期跟踪观察。研究结果显示，尽管延缓衰老的时间看似有限，但这种补充剂的摄入能够有效降低与年龄相关的健康风险，从而改善老年人的整体健康状况。
具体来看，Omega-3脂肪酸能将老年人跌倒的概率降低10%，感染的风险减少13%。而当Omega-3脂肪酸、维生素D与运动相结合时，先天性虚弱的发生率可下降39%，侵入性癌症的风险更是降低了61%。
日间小睡对大脑衰老的潜在益处
此外，另一项研究揭示，日间小睡可能对减缓大脑衰老有所帮助。研究指出，适当的午睡或能将大脑衰老的速度推迟长达七年。
据英国《每日电讯报》网站的报道，伦敦大学学院的研究团队发现，习惯性午睡与脑容量增加之间存在一定的关联。脑容量的大小通常与认知健康状况和较低的痴呆症风险相关联。
研究人员在发表于《睡眠健康》期刊的论文中进一步提到，午睡可能通过弥补夜间睡眠不足，起到保护神经组织、防止其退化的作用。虽然过去的研究已表明午睡有助于提升大脑功能和美容养颜，但关于午睡如何具体改善大脑表现的证据仍较为有限。
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