在日本老年人的业余生活都有什么？身体太健康了

日本是世界上最长寿的国家，男女平均寿命达到了84.3岁，这到底是怎么做到的？老年人们退休了都在做什么？

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数据显示，2021年，世界上最长寿的四个国家分别为日本第一，瑞士第二，韩国第三，新加坡第四。平均年龄都达到了80岁以上。小编来日本生活已经有8年的时间，就让小编总结一下日本老人长寿的原因吧。

带大家看这样一个村子吧，这也是日本的一个有名的长寿村。这个村子叫做"猪名川村"，位于日本的兵库县。该村子的男性平均寿命为83.16岁，女性更是达到89.66岁，这个数字还是非常惊人的。最厉害的是健康寿命的数值，男性女性都能达到80岁以上。健康寿命是指没有任何重大疾病影响，可以健健康康的生活的人群寿命。

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日本很多村子都是这样，由地方政府倡导一些活动，既丰富了老年人的生活，又让他们做出了非常大的社会贡献，为后人造福。同样的又锻炼了身体，延长了寿命。

日本的老年人一般都会在哪几个方面重点注意呢？首先就是"运动"。

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日本大街上有很多公园，里面都会设置很多的健身运动器材，与中国不同的是，几乎日本时时刻刻都有老年人在锻炼。通过运动器材，老年人都可以得到适当的锻炼，筋骨增强，呼吸新鲜空气，心肺功能也会增强。这样每天都重复的话，对于健康是很有好处的。

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当地政府也都会设置老年人体操教室，而且是复数场所，这就可以让65岁以上的老人们可以随时去锻炼。并且政府会派专业人员指导老人们锻炼，做最正确姿势的练习，还有瑜伽等项目。很多老人们闲下来了就会去。

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长寿的第二个方面就是注意"饮食营养"。政府多会设置"料理教室"，教会老年人以及家庭主妇们学习做饭。每个周都会有不同的课程，不仅仅饭菜味道非常好，而且用的是教最健康的烹饪方法。所有课程都免费，设置场所众多，所有人都可以轻松地参加。

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饮食基本从健康出发，低油低糖低盐，来免费学习的人络绎不绝。这其中不仅仅有老年人，也有不少年轻妈妈。毕竟饮食健康直接决定了身体健康，日本人往往比较看重饮食，所以日本的饮食安全和卫生方面都是出了名的严格。

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第三点也是最关键的一点，"社会活动"。多数城市都会组建"白发会"，也就是让老年人们能够参加的社会活动。比如看护小孩，打猎，清扫路面，超市帮忙等，各个方面让老年人的生活充满活跃感。

这样既能够得到政府的帮忙费，又可以锻炼身体和为社会做贡献，老年人们非常喜爱这种生活方式。大家常常成群结队地参加。

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日本的老年人基本上退休以后，都能拿到比较高的养老金。日本的养老金平均金额是14万日元，约8000元人民币。一般老两口每个月就可以领取16000元人民币，生活相对比较舒适。对于老人来说，生活中如何打发时间便成为了一个问题。

当地政府多会积极组织老年人活动，既能够得到锻炼，也能获得心理上的享受。身心都得到放松，自然而然寿命就会大幅度提升。搭配先进的医疗条件，这就使得日本常年蝉联寿命第一的宝座。

不过长寿也会带来很多社会问题。比如如今的日本老龄化问题非常严峻，老龄化进程甚至达到了26%，也就是四个人里面就有一个65岁的老人，此类问题要想解决就要加大出生率，然而日本的出生率又非常低，高龄少子问题日益被社会重视了起来。