C罗睡觉看温度，科比固定作息，名人有哪些好的睡眠方法？

人的一生有三分之一时间是在睡眠中度过，拥有好的睡眠尤为重要~

对于大佬，好的睡眠是创业成功的保障，而对于常人，好的睡眠则会让我们一扫疲倦，生活更健康。

那么，如何才能拥有好的睡眠呢，今天范主带你一起探索下~

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1.越成功的大佬，越关心睡眠质量好不好

睡眠也分"好坏"，高质量的睡眠能有效让我们的大脑和身体得以放松，甚至预防疾病。

而所谓的睡个好觉，不一定是睡眠时间越久越好。像张朝阳之前曾接受一个采访，爆出自己每天忙到只睡四小时的"逆天作息"~↓

美国总统川普在接受每日新闻采访时，也说每天只睡四小时，到了5点准时"开工"。

他说："这就是我成功的秘诀之一，每天睡12到14个小时的人，如何与睡三四个小时的人竞争？"

不过，也有很多大佬睡眠时间确实会很长，像王石，多年坚持每天睡足八小时，参加节目时还坦言说自己就是睡神。他说：

自己是一个30秒就能入睡的"睡神"。明天怎么样不知道，但是太阳一定会升起，现在当务之急，就是睡个好觉。

还有好莱坞女星Jennifer Lopez，当记者问到她维持不老姿态、保持个人魅力的秘诀时，Jennifer Lopez直言保持八小时睡眠~

由此可以看出，这些名人的成功和睡多睡少和成功并没有直接关系，反而是他们都能从自己的睡眠时长中，获得最有效的"高质量睡眠"

另外，像世界顶尖的投资机构淡马锡，从前几年开始就在关注睡眠领域，之前新加坡的淡马锡公司就投了一款"睡眠神器"，可以帮助人们提高睡眠质量，可见在大佬精英们的眼中，睡眠质量越来越受到重视，在大家的生活中也逐渐占有一席之地。

2.名人都有哪些好的睡眠方法？

名人们不管睡多睡少，平日大多保持活力满满的状态。像对身体状态要求很高的体育界，很多巨星都有自己独特的睡眠方法~

→ 固定作息时间

固定作息时间是体坛巨星们提高睡眠质量最常用的一种，规律作息，到点就休息或起床，能让身体形成"记忆"。

像NBA球星科比，他就坚持每天就睡5小时，清晨到点就要早起，而且他还说过自己睡太久会觉得不舒服。

网球天王费德勒，他也同样是坚持规律作息，每天晚上都要睡上9-10个小时，他还自称好的睡眠是能量补充的关键。

→营造适合睡眠的环境

​睡眠质量不仅跟自己躺床上闭眼有关，对于周围所处的睡眠环境也有关系。

像C罗之前接受采访的时候曾表示，自己良好的睡眠与睡眠环境不无关系，在睡觉前90分钟不玩手机，还要保证睡眠温度在16-18度之间，周围是无噪音环境，而且还会涂上利于睡眠的墙纸装饰

而游泳名将菲尔普斯也是类似的方法，他曾通过睡在一个对于氧气含量可以调控的房间内，这样他就可以通过操控，使自己体内的血红细胞变化，睡眠也更加具有可控性。

→拥有好的床品

当然，要想真正拥有高质量睡眠，其实拥有一套好的寝具也特别关键。

曾担任过多家球队的"睡眠教练"尼克·里图海尔斯就曾发现，球员们经常在不合适的床垫上睡觉，会让背部损伤反复不断，而后来经过"换床运动"后，球员们的状态明显得到好转。

（皇马的球员卧室）

由此看来，拥有好睡眠，好寝具自然少不了，不好的床垫容易给运动员造成伤病，而好的床垫除了能缓解疲劳，还就可以给运动员补充精力。

讲到这里，范主就有一个很不错的品牌推荐，那就是许多顶级运动员的寝具首选之一---慕思。

慕思是"2019年国际篮联篮球世界杯官⽅指定寝具"品牌，今年5月份时，慕思就与国际篮联篮球世界杯在北京举办过发布会。

当时慕思寝具总裁姚吉庆，以及2019年国际篮联篮球世界杯常务副秘书长叶庆晖等大佬都有出席，共同见证"运动+睡眠"的这一健康睡眠生活方式新开启。

在今年整个篮球世界杯期间，慕思总共为32⽀球队提供包括床垫、床架和按摩椅等诸多寝具，有效为全球运动员提供优质睡眠。

值得一提的是，当时还特别推出了与篮球世界杯的合作款床垫---2019年篮球世界 杯官⽅指定款，能与如此强大的赛事和运动员合作，慕思在倡导健康睡眠这块地位确实非同一般。

慕思：中国寝具⾏业顶级品牌

不仅能跟篮球世界杯这样的顶级赛事合作，慕思还是中国寝具⾏业顶级品牌。

品牌创立于2004年，从创立之初就坚持"让⼈们睡得更好"的使命，⽬前全球专卖店已超过4000余家，遍及澳⼤利亚、美国、意⼤利等20多个国家和地区。

创⽴之初，慕思就创新性的提出"量⾝定制健康睡眠系统"的新模式，凭借"量⾝定制睡眠系统"这一新概念更是颠覆传统的寝具⾏业。

其中，慕思有联合⽐利时鲁汶⼤学⼈体⼯程学研究中⼼、亚太睡眠研究中⼼和意⼤利⽶兰⼯业设计研究中⼼三⼤研发基地，对于贴合⼈体的智能化健康睡眠系统深入研究。

像从第五代TS睡眠测试系统到第六代T9健康睡眠系统， 慕思多年一直充分运⽤前沿科技，为的就是⼈们能拥有更加高科技、定制化的数字睡眠产品。 另外，他家还携⼿瑞⼠DOC、德国⽶勒等数⼗家国际寝具供应商，共同打造贴合⼈体的智能化健康睡眠系统。

此外，作为寝具各种产品的外观也很重要，慕思还专门聘请法国知名设计师Moris作为⾸席设计师，以欧洲设计理念，创造性的将⼈体⼯程学和睡眠环境学融⼊寝具设计。也因此，他家的寝具产品不仅拥有更专业、更领先的前沿技术，同时外形还非常美观，兼具现代人们对于寝具的各种需求。

除此之外，9月15日，科比还将亮相慕思全国篮球⽹挑战赛决赛现场，与慕思和全国粉丝⾯对⾯，探讨睡眠与运动之间的关系。不得不说，慕思作为健康睡眠的资源整合者，在健康睡眠这个领域确实有着足够的话语权。

拥有好睡眠，好寝具自然少不了，相信未来慕思会继续潜心研发更优质的睡眠产品，为大家的健康睡眠保驾护航。