上海昨日新增本土5+197，@被隔离的你，焦虑如何缓解？听听“过来人”怎么说→

2022年3月15日0—24时，新增本土新冠肺炎确诊病例5例和无症状感染者197例，其中4例确诊病例和135例无症状感染者在隔离管控中发现，其余在相关风险人群排查中发现。新增境外输入性新冠肺炎确诊病例10例和无症状感染者1例，均在闭环管控中发现。

本土病例情况

2022年3月15日0—24时，新增本土新冠肺炎确诊病例5例。

病例1，女，65岁，居住于奉贤区横桥村，

病例2，女，54岁，居住于浦东新区丽正路1059弄，

病例3，女，31岁，居住于徐汇区龙州路450弄，

均系本市报告本土无症状感染者的密切接触者，即被隔离管控，其间新冠病毒核酸检测结果异常，经市疾控中心复核结果为阳性。经市级专家会诊，综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。（3月15日已通报）

病例4，男，39岁，居住于浦东新区鹏岳路152弄，

在风险人群筛查中发现新冠病毒核酸检测结果异常，即被隔离管控。经市疾控中心复核结果为阳性。经市级专家会诊，综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。（3月15日已通报）

病例5，女，35岁，居住于闵行区瑞丽路768弄，

系本市报告本土无症状感染者的密切接触者，即被隔离管控，其间新冠病毒核酸检测结果异常，经市疾控中心复核结果为阳性。经市级专家会诊，综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。

目前，已追踪到以上病例在本市的密切接触者3人，均已落实集中隔离观察。对病例曾活动过的场所已进行终末消毒。

本土无症状感染者情况

2022年3月15日0—24时，新增本土无症状感染者197例。

无症状感染者1，女，40岁，居住于浦东新区行泰路281弄，

无症状感染者2，女，59岁，居住于黄浦区中山南路1358弄，

无症状感染者3，男，63岁，居住于浦东新区龙居路150弄，

无症状感染者4，女，55岁，居住于徐汇区龙吴路2888弄，

无症状感染者5，女，33岁，居住于金山区龙航路718号，

无症状感染者6，女，40岁，居住于金山区南阳湾路1288弄，

无症状感染者7，女，47岁，居住于金山区龙山路518弄，

无症状感染者8，女，31岁，居住于浦东新区洛神花路6号，

无症状感染者9，女，41岁，居住于浦东新区听悦路685弄，

无症状感染者10，女，14岁，居住于静安区万荣路1199弄，

无症状感染者11，男，36岁，居住于静安区万荣路959号，

无症状感染者12，女，53岁，居住于宝山区永顺路81弄，

无症状感染者13，男，19岁，居住于闵行区东川路800号，

无症状感染者14，男，20岁，居住于闵行区东川路800号，

无症状感染者15，女，60岁，居住于徐汇区梅陇六村，

无症状感染者16，男，34岁，居住于闵行区瑞丽路768弄，

无症状感染者17，男，57岁，居住于闵行区瑞丽路768弄，

无症状感染者18，男，61岁，居住于闵行区景谷中路58弄，

无症状感染者19，女，57岁，居住于闵行区沁春路1366弄，

无症状感染者20，男，49岁，居住于闵行区剑川路中铁四局工地宿舍，

无症状感染者21，女，49岁，居住于闵行区虹梅南路1008号，

无症状感染者22，女，41岁，居住于闵行区虹梅南路1008号，

无症状感染者23，女，62岁，居住于闵行区虹梅南路1008号，

无症状感染者24，男，17岁，居住于闵行区虹梅南路1008号，

无症状感染者25，男，65岁，居住于闵行区普乐二村，

无症状感染者26，女，68岁，居住于闵行区普乐三村，

无症状感染者27，男，71岁，居住于徐汇区长桥四村，

无症状感染者28，男，21岁，居住于徐汇区长桥四村，

无症状感染者29，女，56岁，居住于松江区新飞路1999弄，

无症状感染者30，男，49岁，居住于松江区新飞路1999弄，

无症状感染者31，女，4岁，居住于浦东新区博兴路462弄，

无症状感染者32，女，40岁，居住于浦东新区玉盘北路288弄，

无症状感染者33，男，66岁，居住于浦东新区拱鸣路60弄，

无症状感染者34，男，31岁，居住于浦东新区拱鸣路60弄，

无症状感染者35，男，83岁，居住于浦东新区扶栏村，

无症状感染者36，女，43岁，居住于浦东新区夏碧路80弄，

无症状感染者37，男，14岁，居住于浦东新区张杨路1515弄，

无症状感染者38，男，11岁，居住于浦东新区华夏二路200弄，

无症状感染者39，女，4岁，居住于浦东新区云山路1395弄，

无症状感染者40，男，11岁，居住于浦东新区牌楼村，

无症状感染者41，女，41岁，居住于浦东新区城南路41弄，

无症状感染者42，女，6岁，居住于浦东新区拱乐路2400弄，

无症状感染者43，男，57岁，居住于浦东新区金汇广场，

无症状感染者44，女，10岁，居住于浦东新区龙东大道1号，

无症状感染者45，女，64岁，居住于徐汇区大木桥路450弄，

无症状感染者46，女，64岁，居住于嘉定区北大街108弄，

无症状感染者47，男，69岁，居住于静安区彭江路199号，

无症状感染者48，男，6岁，居住于虹口区逸仙路288弄，

无症状感染者49，女，6岁，居住于虹口区逸仙路288弄，

无症状感染者50，男，46岁，居住于虹口区逸仙路288弄，

无症状感染者51，女，57岁，居住于虹口区三门支路738弄，

无症状感染者52，男，29岁，居住于徐汇区龙吴路1717弄，

无症状感染者53，女，57岁，居住于嘉定区沙霞路95弄，

无症状感染者54，男，40岁，居住于徐汇区云锦路50弄，

无症状感染者55，女，59岁，居住于嘉定区星桥村，

无症状感染者56，男，42岁，居住于普陀区澳门路58弄，

无症状感染者57，女，10岁，居住于静安区彭江路199号，

无症状感染者58，女，67岁，居住于徐汇区龙州路450弄，

无症状感染者59，男，42岁，居住于静安区广延路1188弄，

无症状感染者60，女，58岁，居住于静安区昌平路923弄，

无症状感染者61，女，66岁，居住于嘉定区沙霞路95弄，

无症状感染者62，女，64岁，居住于嘉定区城中路29弄，

无症状感染者63，男，69岁，居住于嘉定区沙霞路95弄，

无症状感染者64，女，51岁，居住于松江区文诚路2159弄，

无症状感染者65，女，38岁，居住于静安区临汾路300弄，

无症状感染者66，男，41岁，居住于奉贤区五宅村，

均系本市报告本土确诊病例或无症状感染者的密切接触者，即被隔离管控，其间新冠病毒核酸检测结果异常，经市疾控中心复核结果为阳性。经市级专家会诊，综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为无症状感染者。（3月15日已通报）

无症状感染者67，女，25岁，居住于徐汇区东安路230弄，

无症状感染者68，男，55岁，居住于宝山区呼玛二村，

无症状感染者69，男，56岁，居住于徐汇区罗秀路930弄，

无症状感染者70，男，36岁，居住于徐汇区龙州路450弄，

无症状感染者71，男，70岁，居住于徐汇区龙州路450弄，

无症状感染者72，男，29岁，居住于闵行区放鹤路2813号，

无症状感染者73，女，34岁，居住于金山区板桥东路1200弄，

无症状感染者74，女，45岁，居住于徐汇区长桥四村，

无症状感染者75，男，58岁，居住于青浦区青松路129弄，

无症状感染者76，女，48岁，居住于浦东新区东靖路1900弄，

无症状感染者77，男，22岁，居住于浦东新区三林世博家园A区，

无症状感染者78，女，48岁，居住于浦东新区联勤村，

无症状感染者79，女，11岁，居住于浦东新区华夏三路85弄，

无症状感染者80，男，51岁，居住于徐汇区罗秀路955弄，

无症状感染者81，女，16岁，居住于普陀区真如西村，

无症状感染者82，女，11岁，居住于徐汇区梅陇11村，

无症状感染者83，女，18岁，居住于徐汇区上中路400弄，

无症状感染者84，女，17岁，居住于宝山区真华路1030弄，

无症状感染者85，女，29岁，居住于闵行区浦航路36弄，

无症状感染者86，男，33岁，居住于浦东新区华绣路179弄，

无症状感染者87，男，30岁，居住于闵行区剑川路100弄，

无症状感染者88，男，71岁，居住于嘉定区桃园新村，

无症状感染者89，女，35岁，居住于嘉定区博园路7578号，

无症状感染者90，女，48岁，居住于闵行区华漕新村，

无症状感染者91，男，60岁，居住于松江区外婆泾299弄，

无症状感染者92，男，28岁，居住于闵行区金平路788弄，

无症状感染者93，女，59岁，居住于嘉定区人民街24弄，

无症状感染者94，男，19岁，居住于闵行区东川路800号，

无症状感染者95，男，54岁，居住于青浦区新府中路1331弄，

无症状感染者96，女，19岁，居住于宝山区岭南路1288弄，

无症状感染者97，男，22岁，居住于闵行校区东川路800号，

无症状感染者98，男，20岁，居住于闵行校区东川路800号，

无症状感染者99，男，29岁，居住于松江区泗凯路291弄，

无症状感染者100，男，20岁，居住于闵行校区东川路800号，

无症状感染者101，男，19岁，居住于闵行校区东川路800号，

在风险人群筛查中发现新冠病毒核酸检测结果异常，即被隔离管控。经市疾控中心复核结果为阳性。经市级专家会诊，综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为无症状感染者。（3月15日已通报）

无症状感染者102，男，2岁，居住于嘉定区梅园路300弄，

无症状感染者103，女，39岁，居住于普陀区千阳南路88弄，

无症状感染者104，男，26岁，居住于徐汇区漕溪北路1200号，

无症状感染者105，男，5岁，居住于浦东新区拱乐路2100弄，

无症状感染者106，女，5岁，居住于浦东新区听谐路73弄，

无症状感染者107，女，6岁，居住于浦东新区听潮南路77弄，

无症状感染者108，女，55岁，居住于浦东新区长清路103弄，

无症状感染者109，男，11岁，居住于浦东新区海阳路654弄，

无症状感染者110，男，17岁，居住于宝山区双城路803弄，

无症状感染者111，女，55岁，居住于徐汇区华发路406弄，

无症状感染者112，男，17岁，居住于普陀区真光路1058弄，

无症状感染者113，男，1岁，居住于闵行区瑞丽路768弄，

无症状感染者114，男，12岁，居住于奉贤区万顺路2768弄，

无症状感染者115，男，31岁，居住于奉贤区多元工贸城，

无症状感染者116，女，6岁，居住于浦东新区听悦路1205弄，

无症状感染者117，男，12岁，居住于浦东新区华夏东路1036弄，

无症状感染者118，女，12岁，居住于浦东新区华夏东路2345弄，

无症状感染者119，女，12岁，居住于浦东新区华夏东路860弄，

无症状感染者120，男，25岁，居住于徐汇区罗秀路955弄，

无症状感染者121，男，28岁，居住于徐汇区江南一村，

无症状感染者122，男，18岁，居住于闵行区东川路800号，

无症状感染者123，男，95岁，居住于嘉定区城中路29弄，

无症状感染者124，女，13岁，居住于徐汇区凯浜路19弄，

无症状感染者125，女，8岁，居住于宝山区共富路183弄，

无症状感染者126，男，14岁，居住于闵行区莘建东路399弄12支弄，

无症状感染者127，男，19岁，居住于虹口区虬江支路181号，

无症状感染者128，男，16岁，居住于静安区灵石路1197号，

无症状感染者129，女，28岁，居住于青浦区青松路129弄，

无症状感染者130，男，32岁，居住于青浦区凤马塘路205弄，

无症状感染者131，女，40岁，居住于普陀区真如西村，

无症状感染者132，男，89岁，居住于黄浦区蒙自路481弄，

无症状感染者133，男，54岁，居住于黄浦区徐家汇路388号，

无症状感染者134，女，58岁，居住于黄浦区顺昌路612弄，

无症状感染者135，男，7岁，居住于松江区外婆泾路299弄，

无症状感染者136，女，35岁，居住于松江区外婆泾路299弄，

无症状感染者137，男，37岁，居住于黄浦区五里桥路39弄，

无症状感染者138，女，35岁，居住于浦东新区听悦路685弄，

无症状感染者139，女，31岁，居住于浦东新区鹤沙路588弄，

无症状感染者140，男，21岁，居住于闵行区东川路800号，

无症状感染者141，女，59岁，居住于普陀区枣阳路465弄，

无症状感染者142，男，29岁，居住于奉贤区新四平公路467弄，

无症状感染者143，女，9岁，居住于长宁区水城路728弄，

无症状感染者144，女，87岁，居住于黄浦区蒙自路481弄，

无症状感染者145，女，44岁，居住于宝山区泗塘五村，

无症状感染者146，女，48岁，居住于杨浦区敦化路163号，

无症状感染者147，女，56岁，居住于金山区龙轩路1998弄，

无症状感染者148，女，33岁，居住于金山区龙宇路999弄，

无症状感染者149，男，56岁，居住于金山区龙轩路2208弄，

无症状感染者150，男，33岁，居住于金山区龙宇路999弄，

无症状感染者151，女，67岁，居住于嘉定区桃园新村，

无症状感染者152，男，52岁，居住于长宁区长宁路405弄，

无症状感染者153，女，37岁，居住于浦东新区顾家圩杨家宅，

无症状感染者154，男，14岁，居住于浦东新区东绣路99弄，

无症状感染者155，男，14岁，居住于宝山区祁连二村，

无症状感染者156，女，56岁，居住于宝山区泗塘五村，

无症状感染者157，男，30岁，松江区车峰路199弄，

无症状感染者158，男，9岁，居住于黄浦区徐家汇路101号，

无症状感染者159，女，52岁，居住于松江区龙源路1208弄，

无症状感染者160，男，18岁，居住于宝山区长江路868号，

无症状感染者161，男，28岁，居住于嘉定区金园一路1359弄，

无症状感染者162，女，35岁，居住于黄浦区五里桥路39弄，

无症状感染者163，女，38岁，居住于长宁区天山五村，

无症状感染者164，男，22岁，居住于静安区银都一村，

无症状感染者165，女，65岁，居住于嘉定区城中路29弄，

无症状感染者166，男，45岁，居住于嘉定区崇教路267号对面工地宿舍，

无症状感染者167，男，48岁，居住于嘉定区伊宁路合作路工地，

无症状感染者168，男，34岁，居住于青浦区青松路129弄，

无症状感染者169，男，32岁，居住于黄浦区重庆北路212号，

无症状感染者170，男，60岁，居住于嘉定区崇教路267号对面工地宿舍，

均系本市报告本土确诊病例或无症状感染者的密切接触者，即被隔离管控，其间新冠病毒核酸检测结果异常，经市疾控中心复核结果为阳性。经市级专家会诊，综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为无症状感染者。

无症状感染者171，男，60岁，居住于黄浦区思南路26弄，

无症状感染者172，男，17岁，居住于浦东新区桃林路299弄，

无症状感染者173，男，91岁，居住于徐汇区梅陇五村，

无症状感染者174，男，15岁，居住于松江区泗陈公路518弄，

无症状感染者175，男，30岁，居住于黄浦区广东路543号，

无症状感染者176，女，16岁，居住于宝山区真华路1030弄，

无症状感染者177，男，24岁，居住于闵行区北翟路3318弄，

无症状感染者178，女，35岁，居住于徐汇区乐山支路4弄，

无症状感染者179，男，67岁，居住于浦东新区临沂路181弄，

无症状感染者180，女，44岁，居住于闵行区北江燕路228弄，

无症状感染者181，女，55岁，居住于杨浦区霍山路1191弄，

无症状感染者182，男，39岁，居住于浦东新区浦东南路3905弄，

无症状感染者183，女，24岁，居住于普陀区祁连山南路999弄，

无症状感染者184，女，52岁，居住于松江区勋业东路300弄，

无症状感染者185，女，74岁，居住于普陀区宜川五村，

无症状感染者186，女，87岁，居住于长宁区长宁路405弄，

无症状感染者187，男，53岁，居住于普陀区新村路349弄，

无症状感染者188，女，28岁，居住于浦东新区浦建路60弄，

无症状感染者189，男，59岁，居住于黄浦区淡水路214弄，

无症状感染者190，男，59岁，居住于闵行区莘建路290弄，

无症状感染者191，女，75岁，居住于嘉定区温宿路45号，

无症状感染者192，女，28岁，居住于青浦区凤强塘路1000弄，

无症状感染者193，女，46岁，居住于虹口区四川北路1006号，

无症状感染者194，男，23岁，居住于嘉定区崇教路267号对面工地宿舍，

无症状感染者195，男，36岁，居住于嘉定区崇教路267号对面工地宿舍，

无症状感染者196，女，25岁，居住于静安区沪太路941弄，

无症状感染者197，男，44岁，居住于嘉定区崇教路267号对面工地宿舍，

在风险人群筛查中发现新冠病毒核酸检测结果异常，即被隔离管控。经市疾控中心复核结果为阳性。经市级专家会诊，综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为无症状感染者。

目前，已追踪到以上无症状感染者在本市的密切接触者153人，均已落实集中隔离观察。对无症状感染者曾活动过的场所已进行终末消毒。

境外输入病例情况

2022年3月15日0—24时，通过口岸联防联控机制，报告10例新增境外输入性新冠肺炎确诊病例。新增治愈出院33例，其中来自中国香港26例，来自加拿大2例，来自新加坡1例，来自泰国1例，来自韩国1例，来自以色列1例，来自台湾地区1例。

病例1为中国籍，病例2为韩国籍，在韩国生活，自韩国出发，乘坐同一航班，于2022年3月11日抵达上海浦东国际机场，入关后即被集中隔离观察，其间出现症状。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。

病例3为中国籍，在香港就学，自香港出发，于2022年3月12日抵达上海浦东国际机场，入关后即被集中隔离观察，其间出现症状。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。

病例4为中国籍，在香港探亲，自香港出发，于2022年3月12日抵达上海浦东国际机场，入关后即被集中隔离观察，其间出现症状。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。

病例5为中国籍，在美国留学，自美国出发，于2022年3月12日抵达上海浦东国际机场，入关后即被集中隔离观察，其间出现症状。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。

病例6为中国籍，在以色列工作，自以色列出发，于2022年2月23日抵达上海浦东国际机场，入关后即被集中隔离观察。闭环落实健康监测，其间核酸检测异常。市疾控中心实验室复核为阳性。经市级专家组会诊，综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。

病例7为中国籍，在日本生活，自日本出发，于2022年2月25日抵达上海浦东国际机场，入关后即被集中隔离观察，解除隔离前出现症状，即送指定医疗机构隔离排查。经专家组会诊，综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。

病例8、病例9均为台湾地区居民，在台湾地区生活，自台湾地区出发，乘坐同一航班，于2022年2月27日抵达上海浦东国际机场，入关后即被集中隔离观察，解除隔离前出现症状，即送指定医疗机构隔离排查。经专家组会诊，综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。

病例10为中国籍，在马来西亚生活，自马来西亚出发，于2022年3月13日抵达上海浦东国际机场，入关后即被集中隔离观察，其间出现症状。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。

10例境外输入性确诊病例已转至定点医疗机构救治，已追踪同航班密切接触者151人，均已落实集中隔离观察。

境外输入性无症状感染者情况

2022年3月15日0—24时，新增境外输入性无症状感染者1例。

该无症状感染者为中国籍，在美国留学，自美国出发，于2022年3月2日抵达上海浦东国际机场，入关后即被集中隔离观察，其间例行核酸检测异常。经排查，区疾控中心新冠病毒核酸检测结果为阳性。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为无症状感染者。

该境外输入性无症状感染者已转至定点医疗机构救治，同航班密切接触者此前均已落实集中隔离观察。

2022年3月15日0—24时，解除医学观察无症状感染者13例，其中本土无症状感染者3例，境外输入性无症状感染者10例。

截至2022年3月15日24时，累计本土确诊487例，治愈出院385例，在院治疗95例，死亡7例。现有待排查的疑似病例0例。

截至2022年3月15日24时，累计境外输入性确诊病例4367例，出院3809例，在院治疗558例。现有待排查的疑似病例6例。

截至2022年3月15日24时，尚在医学观察中的无症状感染者1118例，其中本土无症状感染者961例，境外输入性无症状感染者157例。

本周开始

全市中小学生开启了线上教学

沪上所有高校也进入了封闭式管理

有些同学和家长因为隔离

难免有点焦虑的情绪

我们收到了一封“过来人”家长的来信

一起来读这封来自春天的信吧

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家长来信

亲爱的家长朋友和孩子们：

拥抱你们，特别理解你们的焦虑和担心，作为一个母亲，我真的是感同身受。因为，去年8月，我们家老二15岁的泽，自己去集中隔离了，我非常担心他，恨不得代他去隔离。同时，我也是一名心理咨询师，深知被隔离的人，无论是孩子还是家长，都要对自己心理特征变化有所察觉。这真的是一件非常重要的事，因为有了自我察觉，才能及时进行自我调节。

在这里，我分享一下我的观察和服务经验。集中隔离的孩子和家长们在没有心理工作者干预和支持的情况下，以14天为周期，心理历程一般是这样的：

1-3天，兴奋期

是有点新鲜，有点新奇的感觉，忙着适应，看看自己都缺啥物资，忙着让家人寄东西。

4-6天，硬挺期

觉得自己挺一挺，也是可以的。别人都可以，我应该也可以的。

7-10天，煎熬期

比较难过，失去自由的感觉太难受了，迫切想自由。这时候需要关注自己的心理健康状况，做好自我调节。

11天之后，回归期

心中又有了盼头，快结束了，快回家了。都开始规划自己隔离结束要吃什么大餐了。

另外，还有一些特殊的情况，有些人会在隔离结束才有心理症状出现。比如几位15、16岁的男生，在隔离期间，不太和外界沟通，打游戏时间比较长，隔离结束后话语就变得很少，对于爸爸妈妈的问话反应很慢。这些症状有的只需若干天就恢复如常，有些则需要专业干预。这时候，就需要爸爸妈妈关注孩子的心理状态和情绪变化，必要时还得及时看心理医生或寻求心理咨询师的帮助。

此时，我想对家长们说几句话：

1、尽量减少吸纳负面的信息，可以关注“上海发布”等官媒，给自己多吃定心丸。因为谣言、错误信息太多，会让家长自己焦虑，也会不经意传递给孩子焦虑的情绪。

2、规律自己的生活，保持稳定的情绪。吃好，喝好，睡好。给孩子做榜样哦，孩子会偷偷向你学习的。

3、尊重孩子的意见，就在14天里，努力看到孩子一点一滴的成长，家长体验一下做旁观者，让孩子自己做主、做决定。无条件地爱孩子，接纳孩子。

4、这是一段独特的亲子时光，请珍惜。

致亲爱的同学们：

你们都是勇士！经历了核酸检测，面对这样的场景，有人比较害怕、有人比较新奇、有人比较担心，无论自己和同学们是什么样的状态，都请允许、包容这些状态的发生，因为大家都是第一次经历，拥抱你和亲爱的同学们。

你们更是战士！因为还要走过14天的隔离时间。你和老师们同学们的感情走过这次疫情会更好，因为你们有了共同战斗的经历。下面的内容同学们一定需要牢记：

◇ 你不是一个人在经历这场抗疫，你的同学和老师也许就在隔壁的房间、楼下，或者在不远处。

◇ 相信我们的医护人员。从2020年初疫情爆发开始，医护人员们在实践中了解新冠病毒，在科研方面积累了很多与新冠病毒斗争的经验，医护人员在全力保护着我们。

◇ 相信你的身体哦，你很健康。隔离期间，你如果有紧急的情况，大白一定会来照顾你的。

◇要有节奏地度过每一天。也许你还会发现自己很擅长自我管理。体验一下规律的早睡早起，学习、运动、聊天、放松、发呆。

◇ 这是一次奇特的经历，经历就是财富。记录下你的故事，比如做个PPT，或者录个短视频，感受自己的成长与变化。

亲爱的同学们，如果你觉得紧张、害怕，可以和家长聊，朋友聊，他们一定很愿意帮你。如果未成年的你觉得需要找专业心理咨询帮助，与家长商讨后，可以拨打心理热线↓

上海12355青少年服务台：致电021-12355，或者也可以点击“青小聊”微信小程序“青小聊”微信小程序，这里有更多上海12355暖心师在线陪伴守候、聆听你的诉说哦！

记住，求助是强者的行为。找别人聊聊，是不丢脸滴。也许，你还会发现——原来“心理”也是很有趣的一个领域。

我相信，家长孩子们一定会很好度过集中隔离的14天，拥有自己的独特收获。

祝你们健康快乐、万事如意。

和你们有共同经历的母亲文秀

2022年3月13日

本期专家：顾凯宪

上海12355青少年服务台专家委员会委员，国家二级心理咨询师，中国科学院心理研究所儿童发展心理专业研究生，上海心理咨询学会会员。擅长领域:青少年心理发展、家庭治疗（婚恋、亲子）、心理障碍、人际关系、职业心理等。

专家回复读了这位妈妈的来信，感受到了一位十分爱孩子的母亲的拳拳之心。孩子之前因疫情而被隔离的经验、体会，结合近期的现状，让她再提起笔，想以自己的经历给到大家一些启发和鼓励，十分棒！
同样的，如果家长们可以以写信的形式给孩子以鼓励，给孩子打打气，也是很好的方法。当然，在这样的时刻，让孩子学会如何以平常心接受一个生活中不平常的事件，也许更重要。

单位（学校）隔离如果孩子不巧被隔离在学校，那么一切行动听从集体安排成为首要。无论是作息还是学习，学校自有学校的安排，无论食宿还是各种检测，都会有专门人员为此奔波忙碌。作为学生，安心于集体中的隔离生活，不给集体添乱便好。

其实此时陡生更多焦虑的可能不是孩子，而是我们被隔在校外的家长。孩子们吃得好吗，睡得着吗，晚上会着凉吗？学习会正常吗，有没有交叉感染，孩子会害怕吗？
诚如这位写信的妈妈，为孩子设想了很多很多，也为孩子鼓励了很多很多。然而字里行间，妈妈的操心跃然纸上。与孩子隔开一段时间，每天与孩子做些信息交流是非常必要的，亲人的关心呵护是孩子心灵成长的营养。当然营养不能太过剩，絮絮叨叨的关切、反反复复的叮咛，给到孩子的可能恰恰相反：或者无端增加孩子的紧张感，或者引起孩子的逆反心。无论是关心还是鼓励，一定要注意度的问题，少一分嫌冷，多一分则滥。

居家隔离如果家长与孩子一起居家隔离，那可能会变成一场“神兽回笼”的家庭大剧。父母与孩子同在一个屋檐下，十多天不能外出，二十四个小时面对面，可能家长的烦恼会更甚。
孩子起床太晚，孩子上课不专心，孩子吃饭不按时，孩子精神不振作，孩子不爱与父母交流……此时，家长的不满会源源不断地涌出来。本来疫情隔离对家长而言，也是人生第一回，谁都没有经验，家长可能会分不清自己的情绪究竟来自哪里，那么我们可以静下想一想，那么多的不满意难道不是因为自己的焦虑而起的吗？
做一个隔离生活中的满分父母，先淡定地安下自己的心，不能慌乱不可焦躁。尽快地把家庭的生活节奏恢复正常状态，把自己的情绪状态调整到平静模式，然后应该干嘛就干嘛。不要无端夸大疫情危害，更不要危言耸听传递不实信息，让孩子无所适从。
可以鼓励孩子上网查询有关防疫知识，全家可以一起学习，提升防疫有效性。在这么一个非常时期，允许孩子有一些不太适应的过渡表现，他可能会紧张，也可能会好奇，更可能暗自窃喜——紧张学习中正好来了一段歇息时间。对这一切，父母不必马上去纠正，让孩子安然度过开始期，网课开始后，孩子会慢慢进入习惯期。
当父母在家中能够平静地工作、生活，配合有关部门完成各种检测，每天指导孩子学习工作锻炼身体，无惊无险地度过隔离期，孩子便会成功经历一次生活中的不平常经验学习。
加油吧！相信孩子、相信自己。