9月份读完的书
作者: 记不住正态分布的蔷色
最近比较忙，把自己看的书记录下来，以前看书更多的比较随性，有的书看了半截，有的书粗略地翻一翻。9月份决定，每个月看的书，至少有三四本要输出点东西来。
之前还在朋友圈立了个flg，说这是这个月要看的书，等月底来盘点。这不就来盘点交作业了。
01：讲好你的故事
作者: 沈文才（Eric Sim） / 西蒙·莫特洛克（Simon Mortlock）【新西兰】
出版社: 人民邮电出版社
出品方: 智元微库 OPEN MIND
副标题: 66个小行动改变人生剧本
出版年: 2022-9
本书作者是新加坡作家沈文才，沈文才本科毕业于新加坡国立大学机械工程系，现在是投资银行专家，特许金融分析师，领英中国专栏作家和大学客座讲师。
在本书中，沈文才说，我并不是一个特别勇敢的人，也从来没有做过真正大胆和冒险的决定，我采取过很多小行动，是他们的积累叠加，最终把我推向成功。
小行动也许没有立竿见影的效果，但日积月累，循序渐进，最终把我们带向成功。
很多时候我们学了很多的道理，但往往过不好人生，一个原因是我们没有把学到的道理跟我们已有的知识结合起来去思考，没有形成自己的知识结构，没有把新知识融合到自己的知识结构中。
还有一个原因是，没有用道理去指导我们的行为。其实，行为比道理更能够改变我们的生活。
对于某些道理，你可能想不清楚，但这并不妨碍你照着去做。这本书就给出了66个小行为，你可以尝试着去照着做。
关于这本书，我写了一篇书评，可以进入我的头条个人主页，搜索“讲好你的故事”，就可以阅读这篇书评。
02：情绪钝感力
作者: [日]加藤谛三
出版社: 人民邮电出版社
副标题: 不要什么都往心里去
译者: 杨本明 汤尔昊
出版年: 2022-8-1
这本书是日本心理学家，哈佛心理导师加藤谛三的作品。
加藤谛三出身于1938年，有超过50年的心理咨询经验，担任日本家喻户晓的电台栏目《人生问题咨询》的主持人，写了多本心理类的畅销作品，如《情感暴力》《摆脱不安》等。
这本书是关于情绪钝感力的，情绪钝感力简单地说，就是对负面情绪之类的不过度的敏感。
要拥有情绪钝感力，最简单的方法是，不要什么都往心里去。不要想太多了，迟钝一点。
情绪钝感力最早是有日本作家渡边淳一提出了的，跟这些年说的，心理韧性呀，心理抗挫力等差不多一个意思。
这本书中，引用了埃利斯的情绪ABC理论，说的是，让我们痛苦的不是事实，而是我们对事实的信念想法。所以，当我们改变信念和想法，就可以改变我们的情绪。
这本书呢，给出了很多情绪四则运算：
第一个方法是，做加法，真正的顿感不是迟钝，而是遇事要往好的方向想，给生活加点甜。
第二个方法是，做减法，学会自洽，避免情绪内耗，减少烦恼，让快乐变得简单一点。
第三个方法是，做乘法，专注与心流体验，让我们的内在自信成倍增长，面对逆境倔强生长。
第四个方法是，做除法，消除负面信息的影响，拒绝负重前行，让自己轻装上阵。
还有情绪脱敏胶囊，情绪瑜伽等等。
但这本书中对于负面情绪的表现说得非常多，大量的篇幅再说，如果没有情绪钝感力的人，会有什么样的表现。
对于如何提升情绪钝感力，也给出了很多的方法，但方法部分非常简单，往往就一句话，更像是一句道理。
但我们都知道，很多人是懂得很多的道理，但过不好自己的生活。
这本书缺少这些道理方法如何使用，如何去转变思维的具体做法。读起来会比较费劲。
关于这本书，我录了一个视频，可以进入我的头条个人主页，搜索“情绪钝感力”，就可以阅读看到视频。如果你想探讨如何提升情绪钝感力，也可以在后台回复我。
03：打招呼
作 者:(韩)金声美 著 张嘉慧 译
出 版 社:中国民族摄影艺术出版社
出版日期:2022年09月01日
这是一本关于儿童人际交往的绘本。讲的是，红色小狐狸和蓝色狼叔叔之间要不要开头打招呼，以至于遗憾错过的故事。
全书文字不到1000字，用简单的线条勾勒出小狐狸和狼叔叔的心理和情绪变化。
画面整体是用黑色线条勾勒出来的，除了小狐狸是红色，蓝叔叔是蓝色，这样可以更聚焦在人物所传递的信息上。
因为字太少，我家娃不到五分钟就把文字看完了。但绘本跟其他书不一样，是用图画语言来跟读者交流的。很多的细节需要去读图才能看出来。
这本绘本因为是线条的，没有涂色，给了我家娃发挥的空间，她很快就拿去涂色了，涂色了，涂色了。。。。。。
为了写这本书的书评，我特意去找了其他人写得好的绘本书评，还看了一本书《好绘本如何好》，看看评论一本绘本，要从那些角度去切入。
关于这本书，我写了一篇书评，可以进入我的头条个人主页，搜索“打招呼”，就可以阅读看到文章。
04：隔屏相遇：如何做好网络心理咨询
- 作 者：冰千里
- 出版社：中国人民大学出版社
- 出版时间：2022年8月
前面三本书都是赠送的，这本书是自己买的。
这是一本关于如何做网络咨询的书，作者是知名心理咨询师冰千里，有6000+小时的网络心理咨询、1000+小时网络团体督导实战经验。
现在他只接网络咨询，远程网络咨询可以解决当下心理咨询需求和不聚集的矛盾。
本书从咨询设置、咨询伦理，初始访谈等角度，分享了网络心理咨询的经验。
我买这本书的初衷很简单，看看别人的网络咨询是怎么做的，看看网络咨询的咨询设置，跟地面咨询不同的处理方式等等，再看看自己做的有什么不足，有什么可以学习改进的。
总的来说，有很多启发的地方，特别是对一些特殊情况的处理很有参考价值。
05：困难案例的短程心理治疗：改变无法改变的
作者: [美]理查德·菲什 / [美]卡琳·施兰格
出版社:上海科学技术出版社
译者: 陈珏 / 钱捷
出版时间：2020年8月，2022年6月第六次印刷
这是一本关于系统式家庭治疗的书，算是我的专业书。
心理学学了这么久，也接触了很多的流派，觉得系统式家庭治疗最合我的脾气，所以决定往这方面多钻研钻研。于是买了这本书，下个月还安排了一本系统式家庭治疗的书要看，一本一本慢慢啃吧
这本书的主标题是：困难案例的短程心理治疗。副标题是：改变无法改变的。
对于心理咨询师来说，这个主标题和副标题都足够有冲击力。
困难案例，短程治疗，改变无法改变，每一个字眼都告诉我，这会是一本颠覆性的书。
大家都知道，改变很难，改变自己已经够难了。更不用说改变别人了。而这本书，要改变的是重度抑郁，妄想和偏执，酗酒，神经性厌食，强迫行为，多重问题等等，每一个案例都写满了困难，难以改变，改变也需要是长程的。
但在本书中，有的案例两三次咨询，最多的一个重度抑郁的案例也只用了9次。
短程治疗的咨询设置是，对同一个来访者最多只能做10次咨询，如果10次还无法解决来访者的诉求，那就宣布这是短程咨询无法解决的案例。
因为本书对系统式家庭治疗，短程治疗都有一定的了解，这本书看起来相对的快一些，但大神的一些提问的角度，扰动系统的方法，提问的顺序等等还是给了我很多的启发。
特别是本书关于系统式家庭治疗的基本假设，言简意赅，每一个都值得去深思。
第一个假设：没有诉求就没有问题。
第二个假设：尝试未果的方法是问题的一部分。
第三个假设：互动是核心。
第四个假设：改变推动进一步的改变。
第五个假设：描述，而非诊断。
这本书需要仔细认真的看，先过一遍，会成为我将来的一本工具书。
PS：这个月的读书任务提前完成，昨晚让小丫头给我选下个月要看的书，
最终选出了这五本。
两本心理学的《走出幻灭》《训话提问》
一本社会学的费孝通的《乡土中国》
一本人物传记《人类群星闪耀时》
一本生活艺术《道是风雅却寻常：宋人十二时辰》
希望可以按时看完，所以提前看[捂脸]。
—— END ——
作者：记不住正态分布的蔷色，爱读书爱学习的全职妈妈，经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。部分图片来自网络，版权归原作者所有，如有版权问题请及时与我联系处理。原创作品，未经授权不得转载。
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