医师之声 | 那些说让你孩子可以晚睡的人，又蠢又坏

当前全国疫情形式严峻，孩子们也都开始居家网课学习。

这种情况往往容易导致孩子的作息变得不规律，休息时间得不到充分的保证。

“孩子晚上睡不着，早上起不来”是不良作息习惯的体现。为了让孩子能够更好地成长，不少家长便会上网寻找相关资料，了解晚睡对孩子健康的影响。

然而，网络上的信息大多都是真假参半，半对半错的。甚至有的文章披着“循证”的外衣混淆视听，还美其名曰“你看，我有文献、证据的支持。”因此，大家在查询资料的时候还需要用心思考，看清真伪，辨别是非。

其中，“没有证据显示，孩子的身高和睡眠时长有关”这一说法正在网上被肆意散播。这样的谣传可谓是非常令人气愤的！

是真的没有证据吗？还是真的无关呢？还是根本就是有关！

今天，就有请中山大学附属第一医院儿科主治医师张军，来给我们解答吧～

医生简介

张军

• 中山大学附属第一医院儿科内分泌 主治医师 在读博士

• 中华医学会儿科学分会内分泌遗传代谢学组华南协作组 秘书

• 儿童生长发育华南区域质控专家组 秘书

•擅长领域：儿科内分泌相关疾病：矮小症、性早熟、肥胖症、小阴茎、先天性肾上腺皮质增生症、Turner综合征、Noonan综合征等；儿童保健；生长发育评价；普儿疾病；呼吸道感染；肠炎；婴儿喂养

下面直接看证据！

01

在影响因子为11.864的文章里面，明确表示：在进入深度睡眠后，会出现血浆生长激素峰值(13-72mμg/ml)，并且GH峰值会持续保持1.5-3.5小时。在后续的深度睡眠阶段，偶尔会出现较小的GH峰(6-14mμg/ml)。同步该实验也证明了，如果入睡时间被推后，那么生长激素分泌高峰的出现相应也会有所推后。

也就是说，生长激素大量分泌是在进入深度睡眠状态后，否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。

02

这是一个著名新加坡新生儿出生队列实验研究，持续跟踪随访了899名新生儿，采用混合模型分析来评估BMI和体长与睡眠时间的纵向关系。研究了中国、印度和马来西亚人，研究结果如何呢？我们来看一看：

在整个研究中，在调整了潜在的混在因素后，表明睡眠时间与体长有显著相关性，(β = 0.028,95% 的置信区间[ CI ]0.002-0.053，p = 0.033) ，但与 BMI 无明显关联。只有在马来儿童中，较短的睡眠与较高的BMI (β=−0.042,95%CI−0.071-−0.012，p=0.005)和较短的体长(β=0.079,95%CI0.030–0.128，p=0.002)相关 。

这项研究表明，睡眠时间较短与身体长度较短有关。睡眠时间可能从婴儿期就开始影响体重和身长。

可见，睡眠时间越长，那么儿童身长就会越好！

03

本篇研究文章结论是：婴幼儿24个月大时体重增加的风险与3个月大时总睡眠时间较短和8个月时夜间睡眠时间较短有关。

要知道体重增加说明什么呢？说明可能会导致儿童肥胖，当人体过于肥胖时，过多的脂肪会粘附在血管壁上，使血管直径减少，长期如此，易引起心脏疲劳，心力衰竭等疾病，同时可能也会导致成年后代谢综合征、心脑血管疾病（脑梗、心梗）增多。（这个在很多成人研究里都有证实，越少的睡眠，越容易存在肥胖的状态！）

你以为，睡眠时间短，仅仅是对孩子的身高有影响吗？不，它还会对孩子健康成长与长远身体情况可能都有影响！

04

这是一篇系统性综述，该综述包含了2005-2015所有针对睡眠和少儿生长发育的研究的文章，总结梳理出的结果。结果如下：

睡眠在婴幼儿认知发展和成长中起着重要作用，有10总体研究结果表明睡眠与婴幼儿认知能力、记忆力、注意力、语言表达能力、执行功能有着积极重要的作用与关联。其中有20项研究，证明婴儿睡眠对身体生长起促进作用，睡眠不足会影响身高增长。

综上综述说明，睡眠不止对儿童身高生长有影响，还会对孩子的整体认知能力，执行能力，记忆力，注意力，理解力，语言表达等有作用及影响！！！

根据上述文献，我们可以得知，孩子的睡眠情况从方方面面影响着他们的健康成长。保证孩子得到充分的睡眠，有助于孩子长得更高，减少肥胖的发生。

孩子是自然醒，还是被叫醒。作为家长，是最有发言权，也是最知道孩子是否睡饱的人。因此，你还要忽略培养孩子的作息习惯，推迟孩子的入睡时间，并且推迟得理所当然吗？

童童呼吁，每天早上把正处于深度睡眠的孩中子叫醒的父母们，为了孩子的健康，请让孩子在合适的时间早些入睡。保证孩子充足的睡眠，不仅仅是为了身高，更是关乎的是健康！

而对于已是矮小的孩子，则需要父母从饮食、运动、睡眠等多方面着手，更加关注各种因素对其的影响。

张军医生表示：“现在大家获取各种信息的方式很多，但其中有些人会利用似是而非的、所谓的‘科学’来迷惑大众。更加可怕的是，这些人身后还有很多盲从者、追随者、传播者。

因此，不论是接收信息，还是在传播信息，我们需要大家有更多的思考和判断。对于不了解、不确切、无法判断的消息，首先需要做的并不是盲目相信，而要去求证。”

“去伪存真”是我们对待科学的态度和精神！同时，也希望每一个孩子都能在科学的指导下能够更好地长大，拥抱美好的未来！