一瓶可乐含糖量约60克 超人体一天推荐量2倍 注意这些饮料都有高糖

近日，新加坡卫生部正式宣布，最不健康的高糖饮料将被禁止打广告。这是全球首个针对高糖饮料广告的强制限制措施。那么，日常生活中，哪些是高糖饮料？看似健康的"无糖"饮料能不能喝？

【一瓶可乐含糖量约60克 超人体一天推荐量2倍】

记者走访南京一些超市发现，目前含糖饮料种类繁多，主要有：可乐、雪碧等碳酸饮料，橙汁等水果类饮料和运动型饮料。这些饮料含糖量都很高，以可乐为例，配方表显示，每百毫升可乐的糖含量为10.6克，也就是说，一瓶500毫升规格的可乐含糖量达到53克。

东南大学附属中大医院临床营养科主任医师金晖说：“我们正常人要求最好每天葡萄糖摄入在40克到50克，最好不要超过25克。你想，一瓶可乐下去就是五六十克，你还要吃其他含糖分的东西，所以严重超出了我们生理的需要。”

医生介绍，长期喝高糖饮料，除了增加糖尿病患病风险外，还会引发肥胖、痛风、骨质疏松等多种疾病。眼前这名患者，才30岁出头，就被确诊为痛风，医生介绍，每天一到两瓶碳酸饮料，正是这名患者早发痛风的重要原因。

【高糖饮料应标注危害性 特殊人群应慎重选择】

为了限制高糖饮料、降低国民患病风险，新加坡卫生部规定，要对含糖饮料印上营养标签，最健康的A为绿色，最不健康的E为红色。E级高糖饮料将被禁止在所有大众传媒打广告。对此，一些市民认为，一方面的确要限制广告，让孩子们远离高糖饮料，另一方面，限制高糖饮料，也要有更多的科普宣传，让控糖成为消费者的自觉行为。

有专家认为，限制高糖饮料，关键还是要让市民了解其危害，并给予科学合理的膳食建议。

南京市胸科医院主任医师唐进说：“当务之急是通过科普宣传，让大家掌握合理的膳食，怎么样去安排。如果有疑问，找营养学专家，或者我们好多地方有营养门诊，找医生咨询。”

营养专家建议，儿童青少年，本身就超重、肥胖的，或者已经有代谢性疾病的，比如高脂血症、高血压、高尿酸、高血糖人群，要严格限制高糖饮料，最好不要喝。同时，360实验室也曾经做过检测试验，所谓的"无糖"饮料，只是不含葡萄糖，并非绝对不含糖分，因此，购买前要慎重选择。

据了解，今年2月份，国家卫健委在《健康口腔行动方案》里，就把开展减糖专项行动作为其中一个重点，要求在各地中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食，食堂减少含糖饮料和高糖食品供应。为了孩子的健康，也希望更多的家长能够重视高糖饮料的潜在风险，适度让孩子饮用。

（报道/汪乐萍 谢自强）

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