100天，改变不了世界，但足以改变自己！| 远读重洋
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10年前，也就是2009年，华语流行歌手林俊杰发布了一张音乐专辑，名字叫《100天》。
为什么叫这个名字呢？
因为这张专辑里的歌，创作灵感来自林俊杰人生里非常特殊的100天。
2009年初的林俊杰，可以说是当时的华语乐坛里最炙手可热的新星，几乎每一场专辑签售会，都会签字签到手软。
所有人都认为，林俊杰会在这一年更上一层楼，林俊杰自己也是这么认为的。
他开始雄心勃勃地筹备自己的2009全球巡游演唱会，并且在3月份，在自己的家乡新加坡成功举办了2009年巡演的第一场。
但是，谁也没想到，就在这场演唱会不久，他遭遇到了人生中非常重要的一次危机。
在北京的一场音乐会上，面对3万多观众，林俊杰突然唱不出声音了。
虽然靠着药物，勉强完成了这次演唱会，但是事后，医生给林俊杰下了一道晴天霹雳般的禁令，100天之内不能再用嗓子了。
作为一个刚刚走红的歌手，这个“噤声100天”的禁令，无疑是一场灾难。
特别是后来，林俊杰的嗓子还出现了咳血的症状。嗓子，对一个歌手来说就是生命，这个状况对林俊杰来说，简直就是世界末日。
甚至一度有传言说，林俊杰因为绝望写下了遗书。对此，林俊杰后来表示是一场误会，但他也承认，自己当时的心情非常消沉。
不过林俊杰并没有从此沉沦下去，反而在亲人朋友的关怀和鼓励下，获得了新生。
他首先找出了导致自己嗓子出问题的罪魁祸首，原来是因为自己平时压力过大，再加上饮食不规律，结果导致胃酸逆流而上，伤到了喉咙。
林俊杰决定用这100天，彻底改变饮食不规律的坏习惯。
在这100天里，他不但把爱熬夜、爱吃油炸食品、喝冰饮的坏习惯通通改掉，而且养成了随时锻炼的习惯。
就这样坚持了100天之后，林俊杰不但养好了身体，让嗓子恢复了正常，而且对生活有了新的感悟，这让他也有了新的创作灵感。
他把自己这100天的心灵转变告诉了作词家姚若龙，然后两个人一起合作，写成了新歌《第几个100天》。
这首歌也就是在2009年年底发布的专辑《100天》的主打歌曲。林俊杰说，这首歌他最想献给支持自己的爸爸妈妈，以及为他痛哭过的歌迷。
只要愿意相信不轻言放手，
不管未来还有几个100天，
都让人感动地期待着。
接下来的每个100天，
无论发生好与坏、悲与喜，
只要愿意相信，
再见面时，要和大家一起改变命运，
迎接更美好未来……
这首歌很快就成为了中国音乐排行榜的金曲，而林俊杰也凭借《100天》这张专辑东山再起，获得了更高的成就。
· 01 ·
100天能做什么？
100天，这个时间不长不短，但对改变一个习惯来说，恰到好处。
林俊杰用100天，改掉了不好的饮食习惯，得到了新的生活感悟和全新的音乐创作灵感。
也有很多普通人，也用100天改变了自己。
有人用100天，完成了一次全球自驾游；有人用100天，减肥了50斤；也有人用100天学会了一门新外语……
他们之所以能够成功，只是因为把一些小习惯坚持了100天。比如说：坚持跑步100天、坚持健身100天、坚持背单词100天、坚持吃早饭100天、坚持不熬夜100天……
有人说，一件事坚持3周就可以成为一种习惯；那坚持100天，一定可以养成一种思维习惯。
作家彭小六曾经写过一篇文章，《从学渣到学霸：我用100天改变了我的阅读习惯》。在这篇文章里，他把读书分成了5个阶段：
1. 蛮荒时代——漫读书，就是漫无目的地，没有计划地乱翻书，有什么书就看什么书；
2. 农业时代——每周一本书，开始有计划地看书，并且做笔记，但是速度还是比较慢；
3. 工业时代——每天读一本书，这个阶段能做到快速阅读，用20%的时间，获得一本书80%的精华；
4. 信息时代——主题阅读，就是设定一个主题，然后通过主题列出相关的10-15本书，快速从这些书中找到主题的答案；
5. 互联网时代——按需阅读，建立自己的知识体系。这就是通过自我梳理，把书本里的知识彻底变成自己的知识，这是读书的最高境界。
这个总结可以说是非常到位了。100天，足以让我们养成阅读的习惯，并且在阅读中进阶。
100天前，我也给自己定下“万卷书计划”，准备一天更新一节读书课。当时，就有朋友就劝我说，这个更新频率太快了，坚持下来太累。
但是，这就是“工业时代”该有的阅读节奏，我希望能通过这个计划，让愿意跟我一起读书的小伙伴进入“工业时代”的阅读，未来也才有可能进入更高的读书阶段，比如主题阅读、按需阅读。
为了完成这个目标，这100天我一天也没有缺席，不管是到海外出差，还是忙着组织我们的线下活动，哪怕再忙再累，我都没有停下每天阅读、每天输出的习惯。
因为我时刻记得，在“万卷书”计划的发刊词里，我给自己定下的目标——要成为你最好的读书伙伴之一。
在我的定义中，最好的读书伙伴，意味着要让每一个跟我一起读书的人，通过读书不断进步，哪怕在读书本身这件事上，也要不断进阶。
所以我们必须适应“工业时代”的阅读节奏，因为未来，我们还要进入“信息时代”“互联网时代”的阅读节奏。
在未来，远读重洋也会为所有愿意跟我们一起读书的小伙伴推出“主题阅读课”“私人订制阅读课”，让小伙伴们真正从读书这件事中受益。
这个始终不变的初心，会一直鞭策我前进，而我也始终相信，文字背后的那份真心和力量，会让我们找到生活的勇气。
· 02 ·
100天，我们做到了什么？
我总结了一下，在过去的100天里，我已经给你深度解读了14本全球好书，包括全网首发的《蒂姆·库克传》，稻盛和夫的最新传记《思无邪》等等，同时也通过86本海外书籍，给你分享了86个我们在平时的生活和工作中可以直接用到的知识点和小工具。
这些书籍包括
《蒂姆·库克传》：人生的意义，就是让一事一物比你遇见它时更加美好；
《爱彼迎传》：不要试图寻找最完美的答案，要以最快速度找到能够解决问题的答案；
《剧变》：自怜以及扮演受害者的行为，是人们逃避危机最常用的手段；
《奇才》：极强的自我效能是天才的共同点；
《臣服实验》：向命运投降，才不会辜负命运的安排；
《思无邪（稻盛和夫的人生哲学）》：工作是一种修行，可以提升人的心性、磨练人的灵魂；
《竞争的艺术》：一个旗鼓相当的“好敌人”，可以最大地激发你的潜能；
《意义的力量》：快乐不会让人们的生活变得更美好，生活的意义才是幸福的关键。
《小决心》：人的大脑经常处于一种“自动模式”的状态；
《智能的结构》：衡量智力水平，要看解决问题的能力，而不是回答问题的能力；
《欢迎来到你的世界》：人类天然地有一种“亲生物性”，离大自然越近幸福感越高；
《自私的基因》：地球的主宰不是人类而是基因，人类只不过是基因传宗接代的工具；
《傻瓜式神经语言规划》：在所有感觉记忆中，气味感觉最不容易忘记的；
《美丽的约束》：约束可以在一定程度上会激发人们的创造力。
《另类思维》：章鱼之所以灵活，是因为它的大脑采用的是“边缘计算”的方式；
《知识的错觉》：人们自以为全都知道的知识，事实上知道的并不多；
《毅力不管用》：需要毅力才能做成的事，往往并不是你真正喜欢的事；
《蜥蜴脑法则》：人的大脑分三层，分别是：蜥蜴脑、松鼠脑和海豚脑；
《蓝图》：陌生人之间的合作是人类独一无二的本领；
《赢得大脑游戏》：看到问题就直接去想答案，这是一种思维误区；
《思维模型》：利用思维模型看到事件的本质之后，才能找到解决问题的关键所在。
《心理学实验》：人们接受一个小请求后，往往更愿意接受更大的请求（登门槛效应）；
《执行力要素》：收集的信息过多，选择也变多时，行动力就会降低（分析瘫痪）；
《心理学原理》：人们得到一件不需要的物品后，会自觉添加更多不需要的东西（鸟笼效应）；
《爱在大脑深处》：大脑第一次接触东西时会形成“原型认知”，一旦形成就很难改变；
《风险认知》：当人们不希望承担风险和责任的时候，就会使用“防御性策略”；
《未知》：越熟悉的东西，你就越难想象出它在不熟悉的人眼里是什么样子（知识诅咒）；
《粉红色牢房效应》：不同的颜色会影响我们的潜意识，改变我们的情绪、想法，甚至行为；
《非对称风险》：人们评价一件事的时候，会特别在意其中的损失和风险（损失厌恶）；
《皇后的新衣》：有的人明明很优秀，但却总觉得自己不配拥有这一切（冒充者综合征）。
《效率12周》：年计划是一种低效的时间管理方法，远远不如周计划效率高；
《一心专用工作法》：每次只处理一件事，才能提高工作效率；
《要事第一》：先做重要而不紧急的事，不能被紧急而不重要的事牵着鼻子走；
《突破升职瓶颈》：要敢于展示自己取得的成就，培养推销自己的能力；
《关键人物》：想要成为“关键人物”，一定要主动优化工作、承担责任；
《混乱》：工作陷入僵局的时候，分心可以激活新的创造力；
《工作没必要那么疯狂》：在工作中盲目追求“秒回”会让时间碎片化，影响工作效率；
《关于工作的九个谎言》：管理员工不如激活员工的主观能动性；
《正念工作法》：对头脑中的意识进行收拾整理，可以最大化地利用自己的大脑；
《清单准则》：待办工作清单可以激活大脑中的网状激活系统，强化注意力，提高工作效率。
《提问的力量》：用“桥接型”问题拉近人与人之间的距离，可以让沟通变得更顺畅；
《做个会讲故事的人》：人们在听故事的时候，更容易被说服；
《我好，你好》：每个人都拥有三种人格状态，分别是家长、成人和儿童的状态；
《别独自用餐》：适度示弱，才能有更好的人际关系；
《语言虐待》：遇到语言虐待，要正确应对、适度反击；
《虚构的技艺》：用好叙述距离，可以让你的故事更吸引人；
《内向者沟通圣经》：内向的人也有自己的沟通优势；
《激励与工作思维》：用“波特定律”提意见，可以降低员工的逆反心理；
《离经叛道》：在任何一个团队里，有人敢于提出反对意见都是非常重要的；
《亿万美元教练》：非正式沟通和“1对1会议”能让沟通的效率更高；
《好演讲与坏演讲》：成功的演讲一定要和观众做好互动；
《高难度沟通》：沟通陷入僵局，往往是因为这4个沟通陷阱；
《允许被说服》：能被别人说服其实是一种沟通优势。
《奇迹方程》：发泄、质问和告诫，三步搞定负面情绪；
《外在秩序，内在平静》：整理不是把没用的扔掉，而是把最有用的拿出来；
《游戏改变人生》：适度游戏可以帮助人们进入“心流”状态，分散注意力、缓解负面情绪；
《凌晨5点俱乐部》：每天凌晨5点起床，可以最大程度发挥大脑的潜能；
《人生12条法则》：身体姿势会影响我们的心理状态；
《零基础冥想》：冥想是观察和控制自我意识的一种训练方法；
《振作起来》：把紧张转变为兴奋，可以防止关键时刻掉链子；
《游戏规则改变者》：缩小选择范围，远离选择恐惧症，把时间留给更重要的事；
《身体不必道歉》：坦然接受自己，对“身体羞辱”说不；
《延展》：在追逐资源的同时，也要注意延展资源，尽可能地利用好已有的资源；
《掌控习惯》：每天进步1%，一年后你可以提升37倍；
《刻意练习》：像高手一样思维，才能把自己变成高手；
《零工经济》：如何在零工经济时代，提升自己的核心竞争力；
《让大脑自由》：利用图像记忆，可以快速提高记忆力；
《畅销书密码》：从畅销书里面学会做产品的智慧；
《战拖行动》：拖延是因为没有强烈的行动动机。
《幸福的婚姻》：做好“感情储蓄”，维系婚姻幸福；
《自作多情》：沉迷在不可能的恋爱想象里是一种病，叫“恋爱焦虑障碍症”；
《如何正确吵架》：好的吵架会让你们越吵越幸福；
《亲密》：人与人之间的关系，有5种亲密催化剂；
《情感勒索》：认清楚这四种情感勒索，避免被亲人绑架；
《反溺爱》：要早一点让孩子明白该怎么赚钱、怎么花钱；
《为什么学生不喜欢上学》：在夸奖孩子的时候，要夸努力，而不是夸能力；
《给孩子安全感》：利用安全圈理论，培养孩子的安全感；
《爱、金钱和孩子》：如何用经济学原理，选择最佳教育方式。
《总觉得饿》：节食减肥已经过时了，减肥不在于吃多少，而是吃什么；
《吃东西防病》：少量喝啤酒不但不会导致啤酒肚，还能减肥；
《失眠终结者》：失眠是因为在床上睡觉的时间太多，而不是太少；
《天才食物》：高脂肪的食物可以让人变得更聪明；
《肮脏的基因》：改变饮食、调整作息、纠正不良习惯，就能净化一些“肮脏的基因”；
《终结阿尔茨海默症》：炎症、毒素、大脑营养不够，是导致阿尔茨海默症的罪魁祸首；
《皮肤的秘密》：喝太多牛奶会让人患上痤疮，还会增加患糖尿病、痴呆，癌症的风险；
《摆脱“糖瘾”》：吃糖也会上瘾，而且比毒瘾还可怕；
《幽默文化探源之旅》：大笑也可以治病，效果等同于做有氧运动；
《饮食的悖论》：小心豆类食物中的凝集素，一定要彻底煮熟豆浆；
《为食物辩护》：人工分离出来的营养成分，不能替代天然食物中的营养；
《音乐与大脑》：听音乐可以治疗运动障碍性疾病；
《生活在今日》：午睡可以让人变得更聪明；
《表达性写作》：表达性写作可以治疗心理创伤和抑郁症；
《脂肪革命》：蛋白质过量很严重，小心摄入蛋白质过量；
《关爱甲状腺》：压力大、饮食不健康，小心甲状腺疾病。
《财务自由》：财务自由有7个层次，要一步步“打怪升级”；
《错误的行为》：不同心理账户上的钱，是不能随便转账的；
《理智与金钱》：人们在消费的时候会不自觉地陷入“联合评估”的陷阱；
《10天快速阅读》：默读和回读是快速阅读的最大障碍；
《像作家一样阅读》：阅读的过程，是和作者对话的过程。
· 03 ·
100天，我们收获了什么？
同我们一起阅读学习100天的小伙伴，听听他们真实的改变：
万卷书所选择的书籍都很不错，对我学习生活中一些问题有很明确的指导。基本上听了就能用到，很不错。给我最大的感受就是解惑、指导。在人际交往方面，我发现了自己很多交往的误区，通过学习明白了自己不足的地方。对于学习工作中的各种方法，不论是记忆，列清单都有很多学习之处。
我学校课程比较紧，以至于每天听完没有太多时间整理归纳方法，大多数流于形式。但也能学到一些。所以我希望一个月或者半个月，能够按照主题分类将所讲书籍的方式、方法能够罗列一遍，我觉得有一个简短有力的罗列总结，是有必要的。
说到收获，我自己最大的收获，就是《思维模型》那一课。就我而言，打开思路，发现一种绝妙的思考问题的方法，是平生最大的快乐。这不是那种抖机灵、脑筋急转弯的小聪明，而是通过洞察，从棘手问题中发现容易忽视的解决方案的能力。就像孙老师在文中，关于皮革厂要用到多少牛皮的案例，就非常有启发性。
我是远读重洋的粉丝，思远老师的解读细腻深刻，兼具理性分析与感性认知，总有一些启发！所以一推出万卷书计划我就加入了！
这100期解读刷新了我的很多认知，比如脂肪的作用，提问的正确姿势，思维模型的建立、分类以及应用关键等。特别开心的是，我还得到了思远老师翻译的赠书《阈限思维》！我相信智者无忧，我会继续跟随思远老师的万卷书计划，持续接收前沿知识，实践内化！也感恩所有工作人员的付出，谢谢！
暑假这段时间，天天锅碗瓢盆接送兴趣班，没有坚持每天学习，落后了。但即便是这样，受益也很大。
学习了《效率12周》，我让孩子自己把两个月的暑假作业具体到周任务；
学习了《掌控习惯》，即使只有5分钟，我也会看看书，要知道我以前会因为不屑这5分钟而选择不作为，想想有些可笑；
学习了《感情勒索》，我意识到自己和孩子的很多对话其实是以大欺小，以强凌弱，孩子没有反驳只是因为他还不懂这个道理，或是不懂如何反驳；
学习了《像作家一样思考》，我觉得以前给弟弟讲故事是偷懒了，可以增加提问和讨论的环节；
学习了《正念工作法》，我确定自己经常脑补事情的“来龙去脉”，这是很不好的习惯，我家弟弟敏感内向，以前有段时间，经常缠着我角色扮演系列绘本《The elephant and piggy book》，我嫌累要么拒绝要么偷懒，我想我是错过了什么……
第一念头就是《凌晨5点俱乐部》那一期，毕竟是我每天都有坚持在做的。在读大三以前，我每天都是早起的，会去跑步，好好吃个早饭，读书。大三之后就开始懈怠，睡懒觉。这直接导致我开始不吃早饭，每天清醒时长减短，运动量减少，开始发胖。慢慢的体质开始变差，睡眠质量降低，思维敏捷度降低。
《凌晨5点俱乐部》这一期可以说及时的给我提了醒，也让我重新意识、审视自己的问题。6月10号看的这篇文章，到现在有两个多月了。每天都坚持早起，即便有熬夜，最晚也没超过8点，基本都是在5点半到6点左右起。现在相比两个月前瘦了有10斤，精神也更好了些，而且有了更多的时间去做我想做的事。很感谢！
关于现在这个社会都是让人拼搏的鸡汤，我常想起那期《臣服命运》。包括最近很火的《哪吒》动画电影，里面有句台词，“我命由我不由天”，现在抖音里好像又变成拼搏的口号了。在电影院里，我听见哪吒说出这句话的时候，就想起了《臣服命运》里面的内容，哈哈。太多事急也没有用，世界就是这样，也不会一下子变得更好，说实话我内心冷静了许多，我想慢慢来就好。另外一个就是，关于蛋白质的那篇文章，身边有在健身拼命吃蛋白粉的朋友，我把那句话截图给他看了，哈哈！总能和自己的生活联系起来，确实令我受益~
万卷书给我的变化很大。好久不看英文的人终于开始认真看原版书了；再就是断美剧已久，连 how to get away with murder 和 elementary 都没追了。彻底断了港剧，多了很多看书的时间。坚持天天早起，经常健身。
万卷书解读的很多书都很有用，每天看着万卷书不间断的更新，本身就是十分强而有力的好榜样。以前一周，一个月都不见得能看完一本中文或英文书。但是现在，可以两三天看完一整本，且还能输出些心得笔记。衷心感谢万卷书计划，彻底改变了用心进步，愿意不断向上成长的每一位用户。
其实光第一周就很给力，效率12周，single tasking, 财务自由都很重磅。然后每周的深度都很给力，包括 How women rise, Upheaval, Tim Cook，Peak,等等，不一而足。很多篇都直接都写了留言。有些没有马上留言的也值得找时间回顾一下，总之就是远读领进门，修行在个人。若更有兴趣的会直接找书来看，很多时候看解读就已经很有收获。非常感谢
万卷书计划马上更新到100期了，记得从一个知识付费平台了解到远读重洋公众号，并且开始关注，直到万卷书计划。远读重洋做的内容质量一直都很高，从万卷书计划第一周开始，几乎会一期不落地看完，每天早上醒来如果时间充裕，第一件事就是打开“万卷书”听，从睡意中把自己唤醒；如果时间紧就走在路上听，几分钟的时间正好到办公室。
学了万卷书这么久，给我带来很多收获，万卷书的文章从平时的每天一个小tips干练好懂，到每周的精读，从工作、心理、学习到生活，每个方面都有提高，虽然无法靠课程短时间改变命运，但是就像有句话说的：所有学过的知识，就像吃过的饭，最终都长成了血和肉。我相信所有学过的知识都在潜移默化的改变一个人的世界观，从而影响做事的行为，进而改变命运。
给我印象很深的几篇文章有《财务自由》、《库克传》还有最近的《正念工作法》，每篇讲的都很详细，要点总结的也很到位，很实用。后来远读重洋又增加了互动评论送书活动，我坚持争取在每篇文章下评论，最后也很荣幸获得了孙思远老师亲笔签名祝福的书。我本人文笔不是太好，但是喜欢把每天听到的，自己想到的观点发表出来，有时候想不到的词句也会搜搜借鉴前人的话，相信时间久了对自己写作也是一种提升。
最后在万卷书100期之际，期待远读重洋越办越好，自己和远读重洋一起努力，进步！
当然，还有很多小伙伴发来的祝福，因为篇幅的原因就不一个一个放了，在这里我向所有发来祝福的小伙伴表示感谢，“初心不改，方得始终”，我会努力把万卷书计划认真做下去。
第一个100天过去了，还有第二个100天，第三个100天，以及最终的365天，希望一年的陪伴，能够让每一个人都能养成读书的习惯，并且从读书这件事中实现人生进阶。
还没有加入“万卷书”计划的小伙伴，如果你也想进阶自己的阅读方式，让自己拥有“工业时代”的阅读节奏；如果你也想有一个用心陪伴自己的读书伙伴，通过读书找到志同道合的朋友的话，那就快快加入我们吧！
这里已经有1000多名小伙伴，正在等着结识你呢！
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