2017年养成听书习惯后，我领悟了这十句话

说来惭愧，我读的书并不多。 2017年，我决定改变，从听电子书和有声读物开始养成读书习惯。听的过程中我会记笔记，把印象最深的话记下来。今天年末，我翻了一遍笔记，想把十条精华送给大家，跨年快乐哦~

最喜欢Podcast音频节目包括：

• 生活技巧、名人采访： The Tim Ferriss Show、The Chase Jarvis Show

• 设计大师采访： Design Matters with Debbie Millman

• 有深度的心灵鸡汤：Oprah's Super Soul Conversations （含灵修内容）

• 创业趣事： NPR: How I Built This

• TED演讲合集：TED Radio Hour

听电子书我用的是亚马逊旗下的软件Audible。 推荐几本英文原版书，内容涵盖了学习方法、职场生活等多个方面 (以后再深度介绍)：

• Give and Take: A Revolutionary Approach to Sucess

• The Life-Changing Magic of Tidying Up

• The Art of Choosing

• Deep Work

• Boundaries

现在听书和音频节目已经成为我的每日习惯，和我一起生活过的 @四姑娘 在信中提到：

有推荐的书，请在留言区写下哦~

1. It's easier to be liked than to be trusted.
让人留下好印象比获取信任更难。

在生活中，好的第一印象会让人喜欢你，愿意一起玩。但在工作中，和同事一起做事更需要建立信任。第一印象经不过时间的考验，人与人建立信任，才是长期友谊和合作的基石，甚至有可能第一印象不好的。

2. Anticipate and plan your social interactions when facing major deadlines.
在重大截稿日期前，合理预期并安排你的社交。

这条非常适用于2017年的我。尤其是这两个月，面临书稿截止日期的压力，我几乎需要把每天睡觉之外的时间都奉献给写作才能按时完成书稿，把脑海中的故事用图文呈现，对于在海外生活多年的我，挑战超出想象。 我深知自己压力大的时候，待人容易没有耐心，或者思想开小差。

我和心理医生说到自己的问题，她告诉我： "在重大截稿日期前，合理预期并安排你的社交。" 如果你现在不适合社交，那就和朋友约到重大截止日期结束后，100%的投入，而不是心不在焉。

3. There are 4 factors for success: calm, joy, time, money.
成功有四要素：静心、愉快、时间和金钱。

在优步的外卖部UberEATS就职时，我深度参与了一个视频项目，远程和新加坡的制片人协作4个不同版本的视频，给新加坡、香港、台湾和马来西亚地区使用。拍摄前，需要考虑到司机在座在左边 vs 右边、司机人种肤色的选择、用汽车还是摩托车送外卖等等，很锻炼人了解并融合多种文化的能力。全程2周的时间里，我跟着一个经验丰富的制片人，白天旧金山时间，晚上新加坡时间连轴转。

项目结束后老板送给我这一句话，"成功有四要素：静心、愉快、时间和金钱。" 初入职场很难做到遇事不慌、愉快地面对截止日期、总是觉得时间或者经费不够，有经验后可以更好地平衡这四要素。人的处事之道会随着职场经验的增长而更加成熟。

4. If you bought a book and it's been there for a year, let it go, it has served its purpose.
如果你买了一本书，一年都没看过，那就让这件事过去吧，它已经完成使命了。

日本家政女皇Marie Kondo藤麻理惠根据10年整理经验，写了一本叫做《怦然心动的人生整理法则》，非常受用。 读这本书之前，我的书架上摆放了一些买回家好几年没有读完的书，心里却总是放不下。这一句话让我很容易地做出选择，减少对脑空间的占用。

关于整理书架，藤麻理惠建议不要阅读里面的内容，而是把书从书架上拿下来排在地上。如果真的太多无法一次全部都放在地上时，可以先按大致类型分为四类: 一般书籍（通俗读物）、实用书（参考书、食谱等）、观赏用（写真集）、杂志。

5. Easy just happens but simple is planned, carefully curated, well executed.
简单是自然发生的，但简约需要精心规划，并认真执行。

这句话来自美国一个叫《极简主义者》的博客。简约而不简单是一门高深的艺术，对此我很认同。拿我的早餐举例，我的早餐看似简单，甚至因为赶着上班，不讲究摆盘，但原料并不将就，是有方法论的：五颜六色、营养均衡。黄色的鸡蛋、绿色的牛油果、蓝紫色的蓝莓，像彩虹一般，加上黑色的芝麻和白色的酸奶；品味食材本身的味道，它们互为"调料"，碰撞出独一无二的味道，生活也随之变得质朴和清淡，更容易知足与感恩。 或许这是我喜欢沙拉和五谷杂粮的原因吧。瑜伽老师建议我培养一个习惯：每次吃饭前，感谢餐盘中的每道食材，学会捕捉平凡生活中的美好。

我的快手早餐通常包括半个牛油果，一份橄榄油炒蛋、一杯咖啡、一片全麦吐司或者一碗希腊酸奶里面加入亚麻籽、奇亚籽、芝麻等五谷杂粮。层层叠叠，不同原材料在味蕾间碰撞，幸福与感激同在。

无花果吐司、炒鸡蛋、牛油果

6. Healing doesn't mean the damage never existed. It means the damage no longer controls our lives.
治愈，不是过往的伤痛消失，而是你不再受它控制。

2017年我们或多或少做出过错误的选择，有过后悔、受伤、自责。面对过去的对与错，尝试闭上双眼，回想起2017年最受伤的场景，然后用意识原谅曾经直接或间接伤害自己的人或物。伤痛还在，心魔已除。快乐不仅仅是一个微笑，而是内心和精神的强大。 再美的微笑，如果内心脆弱，很容易消失；而强大的内心可以让你对抗挫折，保持微笑。

7. Do something you are not comfortable with every day.
跳出舒适区，每天做些自己不擅长的事。

我们胆怯的时候，意想不到的机会在和我们招手。我还记得第一次在公开场合发言，在手心写满了字，还是手脚发软；在创业公司，第一次辞退员工前内心的不安；申请工作时，第一次收到拒信的伤心；住民宿时，第一次和房东商量周末寄存行李的不舒服。而每次的锻炼，都增强了我的心理素质。

每每想打退堂鼓时，我都会默念一遍"跳出舒适圈"。 下面这张图让我想到自己，去陌生人多的地方，徘徊许久，没有勇气开口，转一圈又走了。或许我们都经历过尴尬的聚会体验。

8. Creativity is the new literacy. Creativity is a habit not a skill.
创造力是新文化，是一种习惯而不是技能。

这句话出自摄影师Chase Jarvis。创造力是一种习惯，像肌肉一样，需要多练习。所以每天做一些有创造力的事情，就像每天读书写字一样重要。

9. Do deep work.
做深度工作。

这是MIT博士后、乔治敦大学教授Cal Newport的高效工作理论，请参考他的书Deep Work《深度工作》。上班族每天都有很多事，如何合理安排工作时间、有效处理琐碎的事情等，都能在这本书中找到答案。

今年写作对我注意力集中，深度工作要求很高，我对Deep Work的重要性有了更直观的理解。具体请参考： 工作拖延症？试试这4条秘诀

美国流行的番茄工作法Pomodoro technique。用计时器，定时25分钟。工作满25分钟，休息一会，再继续。手机上可以下载Forest软件，专注工作的同时种棵树，鼓励自己不被干扰。

10. Writing down your thoughts in a journal will change your life.
养成记日记的习惯，这将会改变你的生活。

这是硅谷效率教父Tim Ferriss的分享。他每天起床后的习惯是20分钟冥想和5分钟日记。这也是心理医生在我最焦虑的时候给我的建议。她说:"忘记微信推送，忘记为别人写文章，每天花30分钟，漫无目的的记录。" 就这样我从6月开始，写了56页的日记，现在翻开，"原来当时我是这样想的", 很有意义。

Tim Ferriss的书我都很喜欢，从《每周工作4小时》（The 4-Hour Workweek）到《Tools of Titans》 《Tribe of Mentors》，已经出版5本。他的工作和生活方式，会让你觉得，哇！人还可以这样活着，他在Podcast节目中采访各行各业的名人，站在巨人的肩膀上，看得更远。 他调侃道，自己是一只"释放人类极限潜能的试验豚鼠"。

结束语

听书和采访给我最大的提升是学习并努力养成好习惯。
愿你2018年养成好习惯：
每周做些需要创造力的事情；
养成记日记的习惯，哪怕每天5分钟，
工作时，进入深度工作状态，提高效率；
日积月累，方可见效。

最近我每天做一杯咖啡雕花，这是2017.12.31的熊猫，一起迎接2018

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排版协助：@四姑娘

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