跑出人生新径（上）

说起跑步，不少人对它是又爱又恨。

有些人跑到脚都起泡、气都快没了，还是坚持跑到终点。有些人跑了马拉松，发觉太辛苦了，发誓不会再跑，过了一阵子，休息够了，心又开始动摇了。

不管是素人跑者，马拉松或是越野赛大将，也许都曾经累过、哭过、伤过，甚至曾想放弃却没放弃过，可最后他们还是继续坚持，让跑步成为生活中不可或缺的一部分。

或许，这就是跑步的魅力吧！它除了让跑者实现自我价值，亦为一众新移民打开了一个新的世界，协助他们认识新朋友，融入社区，开展生活新篇章。

跑团散发正能量

微信群组将跑步爱好者联系在一起，让一众新移民在扩大朋友圈的同时，启发了他们对跑步的更深层认识。有趣的是，不少人在加入跑团之前，未必真正跑过，只不过是带着姑且一试的心态，就连建群者也有无心插柳的，例如本地新移民圈子中知名度很广的“狮城跑团”。

“狮城跑团”无为而治

群组建立于2014年初，那时候黄晨阳（28岁，原籍广东广州，永久居民）正在南洋理工大学修读创业与创新课程。原本她建群不过是想用来协调一群到新加坡参加马拉松赛的中国人，不料她上载了自己写的一篇有关跑步的短文后，引起了一群本地新移民的兴趣而纷纷加入。“狮城跑团”就这样从一个协调工具变成一个聚集跑步者的群组。黄晨阳目前已退居幕后，营运全权交由蔡腾凯（33岁，原籍广东汕头，新公民）负责。

狮城跑团创办人黄晨阳 （右）与营运负责人蔡腾凯（左）

“狮城跑团”目前有500多名成员，根据住址分配到10余个分队。蔡腾凯说：“ 团长不会干涉分队活动，活动由各区队长与队员自行安排，他们可以根据自己的时间，跑步的水平以及对跑步的热情，随意调整时间与距离。”蔡腾凯只负责协调一些集体马拉松训练或较大型的综合性聚会，以及找商家赞助出游的衣服和鞋子等。

狮城跑团全体照

原本对跑步没有具体概念的蔡腾凯表示，最初跑步是为了减肥。“我在跑步后发现，精神与身体起了很大变化，给了我继续跑的动力。”渐渐地，他从一个市民跑者变成一个半专业的马拉松跑者。

狮城跑团蔡腾凯

他希望争取2021年代表新加坡参加东南亚运动会的长跑项目，他知道这是个遥远的目标，已积极的到其他跑团如ActiveSG取经，“ActiveSG是本地一个比较活跃的团体，新加坡的精英都在那里，我一周跟他们跑两次，技能有显著提升。”每当他学到新的技能，就会与跑团的会员分享，协助他们提升。

跑团活动也不尽是跑步，他们每年都会参加不同形式的慈善活动来回馈社会，如组织环岛跑，为全国肾脏基金会筹款。

“Cross 8”跑步前先读书

也有的群组不是纯粹跑步，像Cross 8就是一个以健身为主，但包含跑步元素的社群，因为两者有着共生关系。他们在周末召集志同道合者一起到户外健身、跑步，旨在通过综合运动鼓励大家经常锻炼，培养运动的习惯。自2016年成立至今，Cross 8已办了不下200场活动。

比较特别的是，Cross 8不仅重视外练，也重内修。每次活动，组长高文泉（32岁，原籍天津，永久居民）会与成员分享他最近读过的与健身有关的书籍，并鼓励成员实践书中提到的理论或窍门。“不管是健身或跑步，我们都会特别专注于某一方面，难免会有局限，多阅读可以延伸知识，完善自己的技能。”他们分享过的书籍包括《Running on Air》《硬派健身》《一平米健身》《本能减脂》等。

他说：“有时我也会抛出一些与运动有关，比较有争议的话题让大家讨论，鼓励大家多动脑筋思考关于运动的问题，而不只是盲目的进行训练。”

这个跑团每次活动的人数不多，限8至12人左右，高文泉说：“我发现这个人数更便于沟通，训练效果也最好，我也可以帮忙纠正动作，避免参加活动的人由因为动作错误而面对受伤的风险。”

Cross 8 结合游戏与运动，涵盖了健身与跑步两种元素

“风尚运动群”从跑步到打球踢球

风尚运动群的群主邵迎辉（43岁，原籍辽宁，永久居民）是一个九岁孩子的妈妈。由于遗传了运动员父亲的基因，她从小就爱跑步。除了正规教育，她也念市体校，从小四到高中，每日放学就去练跑，读小四时已经跑出全本溪市第四名。念大学时，还被选为市代表选手之一参加辽宁省的校际运动会。

抵步狮城后，在一众朋友的鼓励下，她建了一个徒步群，没想到群组一下子就满500人，于是她又建了不同的运动分群，包括跑步、足球、篮球、羽毛球等。跑群除了在每个周末组织跑步外，也曾集体报名参加本地大型的马拉松赛。邵迎辉兴奋地说：“大家齐心做一件事，能让人感到一股正能量的气场，大家一起跑，路上一直有人给你打气，互相扶持。”

风尚运动群的组员除了参加 2016 年的日落马拉松（右），还参与 2019 年新加坡宗乡会馆联合总会举办的体育节，并在泡泡足球赛的环节分别取得第一与第三名（左）

虽然，集体参加马拉松为她带来不少美好的回忆，可她在2017年跑完最后一场马拉松后，就不再长跑了。她说：“多年来跑太多，膝盖磨损得厉害，不能跑太久。父亲也是因为年轻时候跑太多，韧带耗损过度，他的膝盖动过手术，植入了铁片，现在走起路来很疼。他不想我步他后尘，所以一直劝我别跑。我也建议年纪大的人如果跑步，一定要吃一些补膝盖的药。”

停跑之后，选择踢足球的邵迎辉同样表现出色。“在脚力上，相对于连续一两个小时的长跑，跑跑停停的球类运动对膝盖的伤害较少”。另外，她还经常举办足球联赛，并从2017年起连续三年派队员参加新加坡宗乡会馆联合总会举办的青年体育节。

未完待续……

（本文首发于《华汇》第30期，文章版权归新加坡宗乡会馆联合总会《华汇》杂志所有，未经授权请勿转载使用，欢迎朋友圈分享）