孩子近视了，为了不让度数上涨，需要在饮食上注意些什么呢？

因为我出的是眼视光门诊，所以经常要面对很多近视孩子的家长，家长们刚发现孩子近视时，常常会有点着急，会咨询很多相关问题，而其中经常被问及的就是，医生，那你说我们家孩子要吃点什么才能对眼睛好呢？

那我们就来看看，到底吃什么，才能不让近视度数继续涨呢？

是不是不能吃辣的？

之前就有人拿着一些饮食注意事项来问我说的到底对不对，其中就有一条说的是，不能吃辣的，不然会伤眼睛，所以孩子的饮食要少放辣椒。

猛的一看这个说法似乎没毛病，毕竟在很多人的共识里都认为辣的吃多了容易上火，即便我们大部分人都不知道这个火到底是个啥。

但是辣的是不是与近视发展有关系，目前还没有明确的研究能支持这个说法。最直观的来看，并没有资料能表明那些爱吃辣的地区，比如四川、重庆、湖南等地的儿童近视患病率会高于其它饮食不那么辣的地区的儿童。

所以，我们还没有证据能表明吃辣的会加重近视的发展，因此，对于能不能吃辣的，看个人的口味吧。

吃点油腻的呢，能行吗？

据新加坡2010年的一项研究表明，摄入较高的饱和脂肪和胆固醇与较长的眼轴长度之间存在显着相关。也就是说，吃的太过油腻，会使眼球的长度变得更长，而更长的眼球长度，通常也就意味着更大的近视度数。

因此，为了预防近视的发展，小朋友应该要少吃油腻的食物，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。并且，吃得太过油腻，还有可能会影响眼皮里的睑板腺油脂的分泌，更容易得针眼（麦粒肿）等眼病。

因此，孩子饮食要尽量清淡，不要太过油腻是真的！

甜食到底能不能吃呢？

虽然目前还没有很强的证据能表明多吃糖会更容易得近视，但是如果血液中的糖含量增加，也会引起眼睛里的房水和晶状体发生一些改变。

我们知道，晶状体相当于一个透镜，用来折射、会聚进入眼内的光线，当血液中糖含量升高的时候，可能就会使得晶状体变得更凸，从而发生或加重近视。不过这种情况通常是暂时的，随着血糖水平的降低，可以逐渐恢复。

还有观点认为，吃过多的糖，会使血中产生大量的酸，就可能会中和掉血液中过多的钙盐，造成血钙水平降低，可能会引起眼球壁弹性的降低，使得眼球更容易被拉长，造成近视的增长。

不过糖类作为人体重要的营养来源，尤其是大脑需要更多的葡萄糖供能，也不是说完全不能吃。

因此，我们倾向于赞同小朋友要少吃甜食，适量摄入，毕竟甜食吃多了还可能造成龋齿。

其它营养物质对近视会有影响吗？

据上述新加坡的该项研究表明，其它一些营养物质，如总能量摄入、碳水化合物、蛋白质、总脂肪、饱和脂肪酸、铁、钙、维生素A和C、淀粉和食糖，与近视之间并没有特别的相关性。

总的来说，只要不要过多摄入油腻和糖类的食品，小朋友的饮食保持营养均衡就可以。想通过额外的吃点什么东西来预防近视的发展不是特别靠谱，还不如多带小朋友到户外活动，让小朋友多看远少看近，对于近视的发展控制而言，效果会更好。

作者：游玉霞，北京同仁医院验光配镜中心视光医生

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