玩好，身体就好

腿的“工作”负担最大，老得也最快。“腿和人体健康的关系就像马达和机器，只有马达有劲，机器才运转得起来。”

研究显示，我国约60-80%的居家老人害怕跌倒，进而活动减少，越不动则越容易跌倒，这种恶性循环的结果是卧床不起。

一、运动养生

1.腿力好，大脑就活。研究发现，多进行腿部运动，人会变得聪明；宇航员、长期卧床的病人由于缺乏下肢活动，大脑会不同程度的萎缩。

2.腿力好，心情就好。美国心理学家考克斯认为，运动可以帮助老人建立积极的思维和情感，抵抗孤独、焦虑等消极心境。运动还有助于激发老年人的兴趣，提高老年人运动的积极性，形成良性循环。

3.腿力好，质量就高。许多老人因丧失步行能力，失去生活中的乐趣。当他们重新走路，就可渐渐恢复往日的活力。

4.腿力好，寿命就长。长寿老人大都步履矫健，行走如风。反之，若失去了行走能力，人体的各个系统都会出现衰退。

二、旅游养生

有调查显示，中国上班族压力全球第一，其中80%的人将长途旅游作为减压首选方式。

有一位老人，整日闷闷不乐，健康状况一日不如一日。有一次随儿子外出旅游时，老人特别开心。

在大自然中 ，太阳光中80%是远红外线，它能提高人体的免疫力；空气中负离子能有效地解除疲劳，使慢性疾病得到康复。

三、温度养生

1.少冬泳。中医认为，冬泳对身体不好，因为冬天主收藏，不让阳气泄掉。冬天冼凉水澡，温度也不能太低。

2.避寒冷。新加坡的人，由于天气炎热，整天吹空调，许多人骨头变形、驼背。人坐凉地板，冷板凳、睡凉席等也伤阳气。

3.少洗澡。最适合洗澡的季节是春季，因为它是升发的季节。洗澡次数多了不好，洗澡时间长了不好，洗澡温度高了不好。

4.少流汗。中医认为，出汗就是出血，出汗时人体的气也一起出去了，所以洗热水澡后人感觉特别累。夏天出汗后，人也没有劲。

四、艺术养生

1.唱歌养生。研究发现，唱歌就是练气功。德国研究，发现唱歌可提高人体免疫力。在广西巴马的长寿老人，普遍有唱山歌的爱好。在南宁市人民公园鸿运大合唱团中，唱歌多年后癌症、中风都好了。

2.慢动养生。中医认为，动则生阳，如跑步、游泳等。静则生阴，如静坐、静立、闭目养神等。慢生阴阳，如慢动作、慢说话、慢吃、太极拳等老少皆宜。

3.书法养生。我国自古就有字如其人的说法，通过鉴定笔迹，其准确率比基因鉴定还要高。笔记专家金一贵认为，通过改变书写者原来运笔中不好的习惯，有助于新的良好的心理个性品质的培养。

通过对初一新生的调查，他发现学生执笔正确率约20%，坐姿正确率约在25%，这些不良行为正影响学生的个性发育。近年来，有许多学生通过练字矫正了性格中的不足。

研究结果显示，国外企业通过计算机的录取结果与面试官的录取的一致率可以达到90%。另外，它还也能作为诊断工具协助精神病学家诊断疾病或用于法医鉴定。