30岁以上的女人，如果这样做，你会老的比别人都慢！

1. 充足的睡眠

20多岁我们经常熬夜，不管不顾的折腾自己的身体，但那时也不会有太明显的后遗症，但是过了25岁以后，睡眠是女人最好的保养品，都说25岁对于女人是一个分水岭，胶原蛋白的流逝从这里开始，很多女人的第一条皱纹也在这个时候产，过了30岁的女人更加如此。

每天至少要保证7-8小时的睡眠时间，有条件还可以在中午的时候小憩一会，养精蓄锐是最好的，眼霜太贵，还是要早点睡哦。

2. 多喝水

都是女人是水做的，这句话真的是说的一点毛病都没有！多喝水有利于加快新陈代谢，年龄越大，新陈代谢的周期就越长，越喝水可以加速循环。

有人开玩笑说，女人可以一天不吃饭，但是也不能一天不喝水，有些爱美的姑娘减肥就是一直喝水喝水的，虽然这种减肥方式我们是不提倡的，但是这足以证明水得到重要性。

还记得还珠格格做的“饮水诗”吗？人都要喝水,早上要喝水,中午要喝水,晚上要喝水.

渴了当然要喝水,不渴还是可以喝水……那时候想想挺好笑，现在想想还挺有道理的。

多喝水，给皮肤喝饱水哦！

3. 坚持运动

运动的好处不用我多说了吧，控制体重、增强体质、改善睡眠，反正我感觉我两只手都掰不完的好处。有些人很享受运动，把运动当成一种解压方式，享受生活，享受运动的大汗淋漓。

记得前段时间刚有一则报道说新加坡一名107岁的女人瑞逝世，生前每天坚持运动半小时，虽然高龄却没有“三高”，足以证明了运动的神奇。

4. 少吃重口味的食物

这里讲的是重盐啊、重油的、含糖量高的食物，这些食物一方面会引起肥胖，另一方面也不利于身体的吸收，坏处多于好处。

重糖就更加不用说了，还记不记得前段时间小红书上很火的，张韶涵的扛糖化，也是最近我朋友圈很多爱美女性讲的最多的一个词，过量的糖分加速皱纹的产生，加速衰老哦