床垫选软的好还是硬的好？硬板床真的对腰更好么？

每到深夜

朋友圈里总会涌现一批「睡不着」选手

睡不着、半梦半醒、

夜里醒来就睡不着等问题

逐渐开始「绑架」人们的正常生活

而每一个「睡不着」的夜晚

还会带来很多其他问题

体验过才知道

原来睡觉这门玄学

有时候真的要天时地利人和才行

但有的时候就算作息规律

也掌握了安静睡觉的小技巧，如：耳塞

还是睡不好

这个时候可能就要考虑一下

你的「床伴」是否适合自己了

确实对于床垫这个伴侣

大多数人的选择都是不太专业的

尤其有一堆床垫摆在自己眼前时

就更不清楚该如何选购了

余周伟

丁香医生作者

高端健康管理部医生

判断床是否适合自己的必备技能：

了解床垫的软硬度

软硬度会直接关系到我们睡得好不好

那么问题就来了

点击查看答案

怎么才能知道哪个床垫软硬适中？

这里有个很简单的技巧：

侧睡躺床法

其实就是侧躺在床垫上

如果颈部、背部和腰部中间的棘突

都保持在一条直线上

那就说明这张床垫软硬适中

除了这个略显简单粗暴的方法

大家还可以通过床垫的材料来判断

不同的材料会使床垫呈现出不同的软硬度

常见床垫材料一：聚氨酯泡沫

聚氨酯泡沫是一种高分子化合物

但这种床垫对身体压力的释放能力较小

常见床垫材料二：乳胶

新加坡国立大学的一次实验显示

乳胶床垫比聚氨酯床垫

更能降低人体躯干和臀部的压力峰值

换句话说就是比起聚氨酯床垫

睡在乳胶床垫上更不硌骨头[1]

不过乳胶也分天然和合成的

天然乳胶是由高纯度的橡胶树汁液做成的

不仅更柔软、耐用，弹性也更好

但一般天然的东西

都有一个普遍的缺点：贵！

常见床垫材料三：弹簧

弹簧的设计方式主要有两种：

邦内尔线圈和袋装线圈

邦内尔线圈所有的弹簧都连成一片

这就意味着

如果睡在你身边的人翻了个身

动静都会通过弹簧传递给你

而袋装线圈由于弹簧的独立性

不仅可以规避这种情况

还能更好地减轻身体不同部位的压力

舒适感也会更好

所以综合来看，有条件的话选择天然乳胶或袋装线圈弹簧的床垫，能帮助我们更好地入眠。

而将天然乳胶和袋装弹簧相结合的芝华仕 D033 床垫，不仅配置的是加厚高纯度乳胶，还在袋装弹簧的基础上采用了双层弹簧系统，兼顾了床垫的软硬度、弹性和性价比，就是一个不错的选择。

图片来源：品牌方提供

双层弹簧支撑 + 高纯度乳胶

能为我们提供软硬适中的睡眠体验

芝华仕 D033 床垫使用了厚度达 5 cm，纯度高达 90% 的进口天然乳胶，这个配置绝对称得上诚意满满了。

乳胶不仅柔软又富于弹性，可以帮助舒缓压力，助你入眠，而且还能达到 80% 的粉尘螨趋避率，对肌肤敏感的小伙伴来说也是非常友好了。

图片来源：品牌方提供

有别于一般的袋装弹簧配置，这款芝华仕 D033 床垫还采用了双层弹簧。

不仅有五区独袋大弹簧强力承托，平稳还能帮助我们身体各部位很好地减压，还添加了一层贴身零压小弹簧，轻柔贴合大家的身体曲线，从而给大家带来真正软硬适中、可以舒缓压力的睡眠体验。

图片来源：品牌方提供

无论你喜欢侧躺、仰睡还是趴着睡，芝华仕 D033 都能给你足够的支撑，这样一觉睡醒四肢僵硬的酸爽体验也就不容易出现了。

另外这款床垫还有软硬双面睡感选择，满足不同体型的人对软硬适中的不同需求。就比如体型稍大一些的人可以选择硬一点的那面床垫，可以感受到更好地支撑。

还值得一提的是，双层弹簧的设计，还能更好地减震降噪，保护浅眠的小伙伴不被惊扰。

石墨烯混纺面料

升级睡眠环境，让睡眠更舒适

而石墨烯面料，不仅舒适耐用不易致敏，温和呵护换季时容易过敏的小伙伴，还能蓄热保暖，即使夜里突然转凉，也不会有像是躺在地板上的透心凉体验。

图片来源：品牌方提供

除此之外，它还能很好地抑菌、防静电，从而守护我们安心入睡。

如此优秀的床垫，小伙伴心动了么～

图片来源：品牌方提供

福利来啦～

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策划 老鱼

责编忘洗头

作者 余周伟

插画 石开

封面图来源 石开

参考文献

[1]Low FZ1, Chua MC1, Lim PY1, Yeow CH1.Effects of Mattress Material on Body Pressure Profiles in Different Sleeping Postures.J Chiropr Med. 2017 Mar;16(1):1-9.

科学审核 齐峥嵘

解放军总医院 骨科学博士