日本博士研究发现，睡眠时间不足或过长，可能会带来这些严重后果

随着社会的进步和经济的发展，人们的压力越来越大，工作节奏也越来越快，休息的时间也在慢慢地减少，根据《2018年国民生活消费大数据报告》显示，国内约有1.7亿人存在睡眠问题，68%的人表示自己睡眠不足，每天根本睡不够！其中90后存在睡眠问题的占三分之一。

导致睡眠不足的原因是各种各样的，其中工作、学习、习惯性熬夜、手机依赖是主要的原因。而长期睡眠不足，会引发许多问题，不仅会影响第二天工作、学习、生活的状态，而且会导致皮肤粗糙、发胖、脱发、免疫力减弱、加速衰老等健康问题的出现。

每天最好睡满7小时

根据日本学者Manamilnoue博士对来自日本、韩国；新加坡、中国的32万参与者的研究发现，每天睡眠长度为7小时的，全因死亡风险降低，而每天睡眠时间不足7小时的女性，不足6小时的男性，死亡风险均增加！

根据对研究结果的分析发现，睡眠时长和全因死亡风险的关联为J字型，睡眠时长和死亡风险之间的相关性不因性别因素而发生改变。因此，根据这项研究结果，我们每天的睡眠时长至少要7小时，不然不仅会损害身体健康，还会增加死亡的风险。

睡眠时间太长，也会增加死亡风险

根据这份研究报告，女性的睡眠时长在大于等于10个小时的，全因死亡风险增加55%。

男性睡眠时长大于等于10小时的，全因死亡风险增加43%。

其中年龄在65岁以下的男性，全因死亡风险增加98%，年龄大于65的男性全因死亡风险增加43%。

由此可见，睡眠时间不是越久越好，过长时间的睡眠，不仅达不到恢复精力，改善身体健康状况的目的，反而会导致患病的风险增加，全因死亡率升高！

有长期的睡眠不足，经常性熬夜经历的人，或许可以感受到睡眠不足带来的严重后果，不仅会导致视力下降，免疫力降低，第二天的疲惫感增加，心烦意乱，注意力难以集中，给我们的身体健康带来很大威胁。很多猝死的患者，也和长时间的睡眠不足有很大的关系。

因此，不论每天有多忙，压力有多大，都要及时地改变不良的生活习惯，保证至少7个小时左右的睡眠时间，不要以为自己还年轻，身体还强壮，就肆无忌惮的挥霍健康，一旦发生了不可挽回的事情，悔之晚矣！