对青少年田径训练中各类问题的再认识

前言

田径运动如何服务和培养年轻人对于这项运动的未来是非常关键的。在天才培养领域的成功，将对所有水平的运动成绩和未来明星的质量发挥影响力，这些基本的关注和支持是田径运动走向繁荣所必需的。儿童和青少年体验田径运动也很重要，因为那些不能继续成为顶级运动员的人们也同样是观众、志愿者和支持者的第一来源，积极和正面的记忆是使人们贴近和从事田径运动的最佳工具。

田径运动领导者、教练员、教师和许多其它人员都担负着这方面的责任，他们需要意识到有关生理学、心理学、训练科学、社会学等多个领域的广泛问题。本文的目的是对于最突出的内容提供一个综述，促使人们思考来自当前文献的这些问题的最重要方面。所包括的要点如下：

• 发育和身体特征
• 对于运动和训练的生理学适应
• 敏感性范围
• 性别差异
• 天才问题
• 力量训练
• 退出问题
• 比赛

儿童和青少年的发育和身体特征

儿童与成年人身体测量学差

与成年人相比，儿童具有不同的身体比例和成分。他们比较成年人，头相对较大、四肢较短、躯干较小。与成年人相比，儿童的年龄越小、身体比例的差异越大（Malina, 1984）。在出生时，头部大约是身体总长度的25%，而成年人的头部仅占身体长度的大约12%。与之相似，成年人腿部长度至少占据总身长的一半，而新生儿腿部长度仅占身体长度的大约30%。四肢的生长速度比躯干快， 而躯干的生长速度比头部快。根据他们的腿部较短和头部较大的特点，这就意味着年龄较小的儿童在完成诸如平衡和跳跃的动作任务时就会遇到很大困难（BUNS, 2011）。

肌肉质量

从出生直到青少年，肌肉质量的增加随着体重的增加而稳定增加。男子的骨骼肌质量比例从出生时的占总体重的25%，增加到年轻男子的40-45%或更多。这种增加的大部分出现于青春发育期的肌肉发展速率高峰期。这个高峰期与几乎10倍的睾酮分泌量骤然增加相一致。女孩不出现如此急剧的肌肉质量增加。她们的肌肉质量增加虽然比男孩子慢，但也在持续增加，年轻女子的肌肉质量可占她们总体重的30-35%。这种肌肉增长速率的差异在很大程度上与青春发育期的激素分泌差异有关。男孩和女孩肌肉质量的增加主要来源于肌纤维体积的增加，与肌纤维数量的增加关系很小或没有关系。女孩在16至20岁之间、男孩在18至25岁之间达到肌肉质量的高峰，尽管通过运动和（或）饮食影响也能够进一步增加。

灵敏、协调、平衡、速度、力量的发展

随着儿童的成长和神经系统的发育他们发展出更好的平衡、灵敏和协调性。髓鞘化过程，如围绕神经细胞积累的脂肪层，叫做髓鞘，必须完成才能做出快速反应性动作和技能性动作。这是因为如果没有髓鞘或髓鞘发育不完整，沿着神经纤维传导的神经冲动就会速度更慢。

肌肉质量随着年龄增加而增加，也带来了力量的增长。由于人体生长产生的力量增加也取决于神经的成熟，这是因为通常在性成熟前后出现的髓鞘化完成之前，神经肌肉的控制能力非常有限。女子通常在大约20岁时达到力量高峰，而男子是在20岁至30岁之间。伴随青春发育期激素分泌量的变化所造成以上提及的肌肉质量增加，使青少年男子力量显著增加。另一方面，相对于青春发育期后体重的变化，女孩经历了更具渐进性的力量增加，而没有表现出任何显著的力量增加。

在儿童期，由于步长的增加带来了跑速的增加。随着腿的生长使其越来越长和越来越强壮，以及动作模式更加有效，造成了步长增加。随着儿童的发育，他们的步长更长，身体在腾空阶段保持的时间也越长。当要求年龄小的儿童跑得更快时，他们一般会在“原地”加快步频。因此，教练员应该对他们说“迈更大步”，而不是说“跑快一点”。

最快的短跑运动员会使用双臂来把他们向前拉。双臂相向运动，上臂（肱骨）用力前摆。年龄小的儿童双臂可能是静止的，或不能做出特定的动作模式。随着技能的提高，双臂开始能够相向摆动，但这个动作常常是由躯干扭转产生的，而不能有意识地做出上臂连续摆动动作。

儿童从两岁直到小学阶段，各种动作技能发生了系统性变化。例如，一名两岁的儿童跑步时双臂很高、伸直、双脚呈肩宽分开、短而平地向前迈步，而在青少年或成年人中就看不到这种动作（BUNS, 2011）。

心血管、呼吸、代谢和热调节功能的发展

与成年人相比，在次最大和最大强度运动时，由于儿童更小的心脏和血量造成了他们的每搏输出量更小。作为部分代偿，在相同运动强度下，儿童的心率比成年人更高。但即使心率更高，儿童的心输出量仍然比成年人少。在次最大强度运动中，动脉和静脉氧浓度差的增加保证了有足够的氧气输送到运动中的肌肉。但在最大强度运动时，在一些不仅仅只需要儿童移动身体质量的活动（如跑步）中，氧供给会限制运动成绩。

直到身体成熟时，肺活量一直在增加，这主要是由于身体生长造成的。直到身体成熟，在最高强度运动时，最大通气容量和最大通气量都直接与身体大小的增加成正比。

像呼吸和心血管功能一样，伴随着持续的身体发育，有氧能力也得到提高。男孩的最大吸氧量（VO2max）在17岁至21岁之间达到峰值，女孩在12岁至15岁之间达到峰值，之后稳定下降。儿童较低的最大吸氧量（VO2max）值，限制了耐力成绩，除非所对抗的阻力主要来自体重，如长跑。当相对于体重表现最大吸氧量（VO2max）时，儿童的情况与成年人相似。但在一些活动中，如长跑，儿童的成绩远远低于成年人。当最大吸氧量（VO2max）相对于体重表现时，儿童与成年人相比，跑得经济性也较低。这种差异可以用儿童和成年人在固定速度跑中步频的差别予以解释。

儿童进行无氧代谢活动的能力更加受到限制。儿童的糖酵解能力较低，可能是由于磷酸果糖酶或乳酸脱氢酶的量有限造成的。在最大和次最大速率运动状态下，儿童血液和肌肉中的乳酸浓度较低。在最大和力竭强度运动中，儿童不能达到较高的气体交换率，这表明他们产生的乳酸也较少。与成年人相比，儿童的平均和最大无氧功率输出都比较低，即使在采用身体质量指标衡量也是如此。

与成年人相比，儿童的血红蛋白浓度较低。血红蛋白是血液中能够将氧气输送到运动中肌肉的部分（如心脏和腿部），因此儿童与成年人相比每个单位的血液所输送的氧气更少。这意味着儿童的工作能力低于成年人。血液中的血红蛋白在青春发育期不会增加，然而，女子的增加程度也小于男子（BUNS, 2011）。

实验室研究表明，在热应激条件下，儿童更加易于遭受伤病，这是因为与成年人相比，他们的身体表面与身体质量之间的比率更大。由于汗液较少，儿童通过蒸发排除的热量更少。与成年人相比，儿童热适应的过程也比较慢。在冷环境下，低温对于儿童造成的危险性更大，这是因为与成年人相比，儿童通过传导流失的热量速率更快。

身体素质发展敏感期

对于运动和训练的生理学适应

儿童和青少年由于训练产生的身体成分变化与成年人相似：体重和脂肪含量减少，瘦体重增加。在儿童和青少年期进行抗阻训练能够使骨骼更加强壮、宽大、密度更高。儿童通过抗阻训练所带来的力量增长，主要来源于动作技能协调性的提高、运动单位激活程度的增加，以及其他神经学适应。与成年人不同，力量训练对于儿童肌肉体积变化的影响不大。

虽然有氧训练能够提高儿童的耐力成绩，但这种训练不能改变最大吸氧量（VO2max）达到人们使用训练刺激所期待的程度，这可能是由于最大吸氧量（VO2max）也取决于心脏的大小。

尽管儿童进行无氧代谢活动的能力较低，但进行无氧训练也能够提高儿童的无氧能力。

敏感性范围

在人生的前18年，动作能力普遍达到提高。然而，女孩在青春发育期前后动作能力趋向于进入高原状态。这种高原状态也许是由于雌激素水平的提高造成的，雌激素促进脂肪更多沉积和肌肉质量减少。

意识到年龄范围对于特定身体运动能力因素发展的敏感性，有助于取得最佳训练结果。根据建立起10-18岁的男孩和女孩发展力量、爆发力和速度能力的各个最适宜阶段的研究，洛克等人（LOKOet al.，1996）得出以下结论：

• 男孩发展静力力量的敏感期出现在13-16岁之间，在14-15岁时出现最大程度的增长（23.4%）。女孩最为敏感的时期现在11-13岁之间，力量呈现出最大程度的增长（39.7%）。
• 男孩发展腿部爆发力最为敏感的时期现在12-17岁之间，在13-16岁期间记录到最佳结果。女孩发展腿部爆发力最为敏感的时期现在10-12岁之间，在这两年（10-11岁和11-12岁）之间，立定跳远提高了占7年中提高总量的81.8%，垂直上跳提高了占7年中提高总量的77.2%。
• 上肢爆发力发展的最敏感时期处于13-17岁之间，而在女孩中记录到的最佳结果处于10-13岁之间。
• 男孩跑速发展的最敏感时期处于12-17岁之间，而在女孩中记录到的最佳结果处于她们早期的10-13岁之间。

一般来说，发展身体各种运动能力的敏感期，男孩集中于12-17岁，而女孩集中于10-13岁。

男孩和女孩的差异

虽然在童年期女孩和男孩身体相似性大于差异性，但在青春发育期就出现明显的差异了，这就使男孩在特定活动中表现出某种成绩优势。在青春发育期，或在12-13岁之间，女孩的身体生长速率急剧下降，然后在大约15-16岁几乎完全停止。男孩达到青春发育期的时间约比女孩晚两年，在大约17-19岁时达到成年人的身体大小，因此生长期比女孩长两年（MALINA, 1984）。

虽然在小学期间女孩更容易较早成熟，个子也比其他人高，但在青春发育期之前，男孩和女孩的身高和体重非常相似。这意味着在对运动员分组训练时，具有相似技能水平的儿童应该在一起练习。这是因为在迎接适宜训练挑战的情况下，练习能够更加安全地完成，并且使他们取得成功的动机水平达到最高。

例如，关于跑速，在小学阶段女孩和男孩的平均跑速几乎相同。女孩表现出成熟的跑进状态比男孩略早，大多数儿童在7岁时可表现出成熟的跑进状态。在青春发育期，男孩的跑速继续提高，而女孩的跑速提高则趋向于停滞或略微下降。

在小学时期的差异与男孩和女孩受到的区别对待有关。例如，男孩趋向于被给予更多机会、寄予更高期望、得到更多鼓励，但就小学阶段而言并不存在造成性别差异的生物学原因。因此，教练员们需要向男孩和女孩提供相同的机会、寄予相似的期望、提供相同的鼓励。

女孩和男孩的呼吸反应相同。在儿童训练时，呼吸速率能够提供关于疲劳水平的信息。例如，一个儿童或许在慢跑时呼吸平稳，并能够轻松地讲话。当呼吸妨碍讲话时，这名儿童就开始出现疲劳了。

青少年的天赋及天赋培养—天才问题

在他的文章中综述了什么是天才、怎样才能最好地发现和培养天才等相关问题的现状。特兰克尔（TRANCKLE，2004）指出了缺乏广泛承认的对于天才定义的问题。然而，人们做出了许多使事物更加清晰的努力。例如，天才被用来描述成某个发展过程的原材料和最终产品。这导致人们提出了关于原材料和最终产品之间区别的提议。这就造成了人们把原材料描述成“赋予”，并把它定义为“拥有和使用未经过训练和自发表现的各种自然能力”（叫做天资或天赋），至少在某种能力方面，使某名儿童至少处于同龄儿童群体的顶尖10%人群中（TRANCKLE，2004引述GAGNE）。

在这个序列过程的另一端，发展过程的最终产品被描述成“天才”，并把它定义为“至少在人体活动的一个领域，优越地掌握经过系统培养的各种能力（或技能）和知识，使某名儿童的成绩至少处于积极参与那个或那些领域活动的同龄儿童群体的顶尖10%人群中”（TRANCKLE，2004引述GAGNE）。

然而，与“怎样使天才在运动员生涯中得到最大程度地发挥”这样的问题相比，这些概念对于体育理论家和教练员们来说，都不能引起较大兴趣。所以体育界关注于天才的发现（=发现那些目前还没有参与运动、存在疑问的潜在运动员）、天才的确认（=确认目前具有成为精英运动员潜力参与者的过程）和天才的培养（=向运动员提供一个适宜的学习环境，使他们有机会实现他们的潜力）（TRANCKLE，2004）。

在教练员中，存在着普遍的观点，即发现天才的科学有效方法并不存在，取而代之的却是教练员的判断，成为发现和确认天才的最佳解决方法。

科泽尔（KOZEL）的以下陈述（TRANCKLE，2004引述），可以被看作是一种目前关于天才问题的主导性观点：“天才是一种极其复杂的特质，它由遗传决定、具有复杂结构，并服从于环境条件。出于这个原因，目前关于这方面的理论和天才确认、选择方法，以及运动训练，在国内和国际上还不存在达成一致的观点。一般来说，仍然使用着教练员目测观察和专家判断方式，在天才的筛查和选择过程中发挥着决定性作用”。

关于天才培养问题，可以采用以下阶段加以区分（TRANCKLE，2004引述COTE，1999）：

• 在6岁至13岁之间，出现典型的“采样年”。在此期间，儿童通过各种各样的课外活动来体验乐趣和惊奇。这些活动也可以叫做“特意的游戏”，具有随意性、娱乐性，能够提供即时的喜悦和发展内在动机。
• 在“专门化年”中，儿童倾向于把他们参与活动的注意焦点变窄。这个阶段通常发生在13岁至15岁之间。虽然乐趣和激励依然对于儿童参与活动处于核心因素的地位，但重要性越来越倾向于对于运动专门技能的培养。
• 在“投入年”中，大约从15岁开始，伴随着极其猛烈的投入和大量的练习，重要性越来越倾向于运动项目的战略、比赛和技能发展方面。
• 在“投入年”（直到大约18岁）之后，跟随着“保持年”，任务包括对于在“投入年”中培养出天才的完善和保持。

德姆普斯特（DEMPSTER，2005）提出了一个天才培养的略微不同的模式：

• 基础阶段（日历年龄：8-12岁，训练年龄：0岁）：这个阶段的特征是乐趣、参与第一和最重要。不执行正式的训练课。
• “为练而练”阶段（日历年龄：13-16岁，训练年龄：1-4岁）：这个阶段的重点是开始逐渐介绍与玩耍不同的训练概念。活动仍然要有乐趣，但各种活动按结构安排，以更像一节“真正训练课”那样呈现出来。
• “为赢而练”阶段（日历年龄：21-24岁，训练年龄：9-12岁）：在这个阶段一切以取得运动成绩为目标。在这个阶段，运动员应该取得能够执行大负荷训练计划的能力，但是依然没有达到这个领域的充分能力。

根据这个模式，直到运动员25岁左右，他或她仍然处于一个发展阶段。

天才培养的一个非常重要的因素是教师或教练员的影响。然而，由于天才培养的每一个阶段具有不同要求，很少有一名相同的教师或教练员让一名运动员通过天才培养的所有阶段。这就提示了运动员们，需要在他们的进步过程中，被鼓励去接受不同教练员的训练，因此需要更多的专家指导（TRANCKLE，2004）。

在天才培养过程中除了教师所发挥的影响外，在儿童期更大的影响力来源于家庭。天才的个人常常来自所谓“复合型”家庭，这种家庭具有整合性和区分性的双重特点。“整合性”指在家庭成员之间具有稳定的关系，孩子具有得到支持和享有一贯性的感觉。“区分性”指在家庭成员通过寻求新挑战和机会，被鼓励发展出他们的个体性（CSIKSZENTMIHALYI等人，1996）。

奥吉维（OGILVIE，1981）提出了家长怎样对有理想的儿童，在他们的生活中发挥全权支持作用的问题。在奥吉维的观点中，理想情况是家长在儿童的生活中应该担当一个客人的角色。这使得儿童处于自主控制之下，邀请家长来分享根据他们个人需要所体验到的事物。儿童运动员应该自主控制他或她的生活，并从个人的角度，对所经历事物的评价负有完全责任。

青少年的训练

如上所述，儿童对于大负荷身体运动所做出身体反应的许多方面与成年人不同，在生理学方面他们并不是“缩小的成年人”（JONES，1993）。儿童的身体具有进行短促和剧烈运动（磷酸原系统），或进行更长时间中等负荷运动的足够条件（有氧系统）。他们的身体条件不能很好地承担那些显著依赖乳酸系统的训练。因此，在儿童达到生长高峰期之后，才能进行乳酸系统的训练。与之相似，儿童也能对肌肉耐力训练做出反应，但在青春发育期完成之前，应该避免采用大重量的力量训练。

与成年人训练所期待的结果和程度相似，在儿童生长发育的适宜时期引入训练计划，会对儿童的生理学因素产生有益的变化。一段时期脱离训练，会造成许多方面能力的逐渐衰退变化。并不存在有力的证据支持为了在成年时体验成功，必须及早开始训练的观点，早期专门化与取得成绩是背道而驰的。教练员们应该敏感地意识到这个事实，儿童期常常与成熟速率有关，在大多数运动中，早熟的男孩具有明显的优势，而女孩则往往是晚熟者更加成功。应该鼓励儿童对于练习的内在动机，所以在他们还没有“关闭”这种动机之前，要排除教练员提供的那些外在动机（ARMSTRONG，1992）。

根据迪克（DICK，1980）的观点，比赛成绩获得长期发展的基础，是运动员建立在基本一般力量、灵活性和耐力之上的良好技术模式。这就是为什么在训练年轻运动员（女孩8-15岁，男孩8-17岁）时，发展良好技术模式处于优先地位。对于8-11岁女孩和8-13岁男孩的训练内容是使他们体验各种各样的多样化技术，随后进行一个时期的稳定各种专门化技术的训练。这就暗示着在运动员培养的这个关口，取得比赛的成功并不处于优先地位。

干贝塔（GAMBET TA，1986）也提出初学者运动员对于田径运动的第一体验，应该把重点放在基础训练内容上，为未来进一步成绩的提高和发展奠定坚实的基础。

由于训练年轻运动员的目的是使他们做好准备，在他们达到成年人的年龄时创造尽可能好的运动成绩，在生长发育时期正确和最重要的训练方式，就是保障他们在未来取得成功。虽然会出现一些波动，仍然可能将年轻运动员的训练过程分为以下四个阶段：1、游戏性训练（7-10岁）；2、基础性训练（11-13岁）；3、建设性训练（14-16岁）；4、专项性训练（17岁以上）（JURISMA，1980）。

教练员们必须认识到过早进入专门化训练的陷阱（ARENS，1983）。早期专门化的根本性质就是把儿童当作小成年人来对待（JONES，1993）。

罗特耶维和马卡洛娃（LOKTYEVIN & MAKAROVA，1993）进行的研究，揭示了许多年轻运动员在遭受了极其繁重的比赛负担后，不能继续提高成绩的情况。在天才年轻运动员中这种情况尤其值得注意，他们往往会在承担两个赛季的力竭性比赛负担之后做出退役的决定。作者们在1983年得出的结论是，年轻运动员所参加的比赛不应该是严酷的，只有在一些特殊情况下，才可以体验那些不以获胜为侧重点的极端性动作。对于年轻运动员，保持参与体育活动的趣味性和多样性是必需的，艰苦和专项性训练只有当运动员完全成熟时才能开始进行，而且在儿童之间也可能存在着巨大的差异（LOWES，2005）。马库斯（MARKUS，1976）的观点是，13岁至18岁的年轻人善于学习新技能和享受运动乐趣。如果在12-16岁时期进行大强度的专门化训练，他预见了许多严重的问题。

根据马克思特拉维奇（MCSTRAVICK，1990）的观点，在考虑学龄儿童田径运动训练内容和策略时，人们应该记住以下几点：

• 向参与者提供一个可享受性的体验
• 提供一个计划
• 制定计划必须以取得成功为导向
• 强调游戏形式的重要性

对于学龄儿童所安排的比赛应该使所有的小学生获得正面的体验是非常重要的。务必不可将那些晚熟者置于由早熟者主导的比赛中，这样会给他们带来不愉快的体验。马克思特拉维奇（MCSTRAVICK，1990）建议采用团队比赛和组合项目比赛（成绩与积分相关）的形式，因为这是向儿童提供自我提高激励的极好机会，而不是胜负之分。

青少年力量训练

儿童和青少年进行力量训练的利弊，近年来一直是一个非常时髦的话题。长期以来，医生和生理学家已经确信，对于青春发育期之前的人来说，力量训练并不会带来显著的力量提高（DUDA，1986）。儿童雄激素分泌不足被人认为是限制力量提高的主导因素。此外关于骨骼的整体性、骨骺的连续性和损伤的危险性等安全方面考虑也是常见的限制因素。

虽然最近的一些文章所持有的观点都表明，处于青春发育期之前的儿童最好应该把时间放在进行力量训练之外的练习上（BUNS，2011），但更新的一些调查结果支持这样的观点，即对于处于青春发育期之前的儿童进行力量训练，能够带来显著的力量提高。而且，最近的研究发现和报告了，对于处于青春发育期之前的儿童进行短期的力量训练，并没有对骨骼、骨骺、生长发育的组织或肌肉造成破坏（JACOBSON& KULLING，1989）。在执行抗阻训练计划中，损伤的危险性低，如果在正确监督和指导下进行训练，还可以把危险性减小到最低程度。而且，在少年运动损伤的情况中，让他们执行抗阻训练计划，还可以为他们进行专项训练准备提供了一种保护性优势（KRAEMER等人，1989）。

奥特曼斯和扎维加（OLTMANNS& ZAWIEJA，2011）总结了关于“儿童力量训练”主题人们认识现状的三个主要观点：1、儿童进行力量训练是可能的和值得的。2、如果正确实施也是安全的。3、从健康和运动成绩的角度来看也是必需的训练部分。

不过，根据卡拉马尔等人（KRAEMERet al.，1989）的观点，由于生理学因素的成熟率影响了身体所产生的适应，因此对于更低年龄的人群进行抗阻训练，需要改变成年人训练计划中的一些变量，关键是训练个体化。对于儿童所采用训练计划的主要区别在于他们需要使用更小的负荷（如> 6 RM的负荷）。似乎更长训练持续时间的训练计划（如10-20周），更有利于观察到训练适应效果。这可能是由于完成了更多的练习，能够刺激在正常生长发育率之外的那些与力量成绩有关的适应机制。

青少年的过早退出问题

年轻运动员必须不仅被确认和培养，他们还必须被保持在运动中。例如，在美国每年有35%的儿童运动计划的参与者离开运动。一些人转向参与其他运动，其他人退出（RIEWALD，2003）。因此，预防退出也是田径运动组织的一项重要任务。布斯曼（BUSSMANN，1999）对于退出所下的定义是，运动员在达到成熟之前，如在达到顶级运动成绩之前，结束运动生涯。她确认了决定一个人结束运动生涯，反之亦然，继续比赛生涯的以下因素：求学和工作的压力和限制、损伤、丧失自由时间、运动环境中与教练员、俱乐部、训练组和裁判员发生的冲突、缺乏家庭支持、丧失或缺乏动机、社交活动性低下，以及对于竞技运动的关键态度。

根据布斯曼的观点，通过以下因素可以将退出的危险性减小到最低程度：

• 在规划个人生涯中纳入运动之外的条件（如学校和职业培训）
• 在克服损伤过程中向运动员提供支持
• 讨论和解决发生在竞技运动活动和休闲时间活动之间的冲突
• 在俱乐部和训练组中形成社会支持的和谐氛围
• 保证运动员得到家庭的支持
• 保证运动员的教练员具有一般成绩动机的基本知识，以及运动员各自的特别动机
• 支持运动员的社会活动性和他们对于竞技运动的态度

奥吉维（OGILVIE，1981）提出了家长如何对有抱负的儿童发挥全权支持作用的观点。奥吉维认为，理想情况是家长在儿童的生活中应该担当一个客人的角色。儿童处于自主控制之下，邀请家长来分享根据他们个人需要所体验到的事物。儿童运动员应该自主控制他或她的生活，并从个人的角度，对所经历事物的评价负有完全责任。

除了布斯曼提出的那些减少退出运动的因素，李和欧文（LEE& OWEN，1984）也指出，通过促进趣味性和内在兴趣，以及确立个人目标，也能够减少儿童退出运动。

雷沃德（RIEWALD，2003）特别强调了趣味性因素，并提出了将趣味性融入田径运动环境的策略：

• 在少年田径运动中引入更多接力赛
• 建构和组织多项目的比赛，如每名运动员都参加投、跳和跑项目的比赛
• 允许或创造与朋友之间的互动机会
• 教练员要知道运动员也是人
• 定期与每一名运动员沟通和提供反馈
• 创造性地利用积分形式，使更多人体验到正面的成功感觉

解决青少年的过早退出问题

在田径运动中融入“趣味性”，意味着对于儿童的田径运动形式需要适度（FREY，1992）。对于学生们的适宜田径运动计划应该是多样化的，并得到动机心理学的支持。训练量、训练频度和比赛数量，不应该只是对成年人训练计划降低标准后，而简单地照搬使用。多样化的不同情境使儿童参与田径运动更具吸引力，因此降低了他们退出的人数。

英国的趣味田径运动概念，通过变换比赛的形式，使田径运动尤其具有吸引力，如比赛可以在秋季、冬季、春季和室内举办。这对于按照团队比赛形式的一些新项目来说，为它们提供不同环境成为可能。趣味性比赛的重点放在了团队共同努力，创设出团队全体成员各尽所能的一种需要，即使在参与不是他们最喜欢的那些比赛项目时也必须竭尽全力。这种方法能够预防早期专门化。虽然在一些趣味性比赛项目中也使用特定比赛规则，但为了使所有的比赛成绩都得到承认，要尽可能地避免取消比赛资格（BUSSE等人，1998）。

少儿田径是一个由国际田联开发、为避免早期专门化的团队田径运动计划，因此那些比赛项目并不是降低标准的成年人比赛形式。它以三个年龄组为根据：1、7-8岁儿童组，2、9-10岁儿童组，3、11-12岁儿童组。团队男女生混合，一般由10人组成，大多数比赛项目采取某种接力赛形式。比赛项目为跑类、投类和跳类。得分被设计成能够保持比赛结果的不可预知性，并给参赛者以他们能够赢得他们所实际参与的比赛项目最终胜利的感觉。

所开发的比赛计划需要满足以下要求：1、向儿童提供有吸引力的田径运动；2、向儿童提供可接近的田径运动；3、向儿童提供具有教育性的田径运动。推出少儿田径的意图是在田径运动“玩耍”过程中融入激励刺激。最重要的目的包括：

• 大量儿童能够同时积极参与
• 体验多样化和基本的田径运动动作形式
• 并不只是那些更强壮和速度更快的儿童才能对良好的比赛成绩做出贡献

青少年的赛事安排

在国际水平上具有以下田径锦标赛：

• 国际田联世界青年田径锦标赛，在比赛年12月31日前达到18-19岁的运动员参加，自从1986年以来每两年举办一次。
• 国际田联世界少年田径锦标赛，17岁或17岁以下的运动员参加，自从1999年以来每两年举办一次。
• 欧洲青年田径锦标赛，1970年首次举办，自从1973年以来每两年举办一次。
• 欧洲23岁以下田径锦标赛，23岁以下的运动员参加，自从1997年以来每两年举办一次。
• 少年奥林匹克运动会，14-18岁的运动员参加，每四年举办一次，第一届于2010年8月14-26日在新加坡举办，第二届将于2014年在中国南京举办。

向年轻运动员推出国际锦标赛的举措，并没有取得人们的一致支持意见。例如，在讨论第一届世界少年锦标赛的一次圆桌会议上（CHIMIE等人，2000），就提出了举办世界少年田径锦标赛的主要危险性是，一些教练员和年轻运动员为了在锦标赛中取得好成绩，就开始只进行某一个项目的专门化训练，或将他们的训练焦点放在了不惜一切代价提高运动成绩上面。这会导致许多问题，阻碍了这些运动员未来的发展。有人建议国际田联应该将运动员的年龄限制在16-17岁，不允修低于这个年龄的运动员参加锦标赛。

关于年轻运动员参加国际锦标赛的内容，也在鲍曼和马洛（BAUMANN& MALLOW，1998）的一片非常有趣的文章中有所讨论。在他们对于德国青年中长跑成绩情况的分析所得出的结论是，德国青年中长跑运动员训练极其刻苦，但是在他们进入成年时，并没有表现出相应的成绩提高。根据作者们的观点，造成这种情况的原因是，除了过早集中于跑的训练，忽视参加低于或高于专项距离的比赛和越野赛，还有一个事实，就是当前那些雄心勃勃的年轻运动员都把目标设定在参加欧洲和世界青年锦标赛。

在上世纪70年代和80年代，当时德国长距离跑运动员还很成功的时候，并不存在世界青年锦标赛，参加越野赛在那时被看作是中距离跑运动员的必备能力和他们发展运动成绩的一种普遍方法。这就意味着需要参加低于或高于专项距离的比赛。法特莱克训练曾经是那时在前东德长跑运动员中被非常普遍使用的方法，他们在起伏不定的越野小道上进行大量的训练。这就促进了力量耐力这一重要因素的自然发展。一般来说，前东德精英长跑运动员早期训练的特点是令人振作的简单性。他们很早就学会如何运用训练计划引导他们自己和发挥在执行训练计划中的灵活性。正是出于这种自然性，与自发性相结合，将训练变成一种并不复杂和可以享受的活动。

然而，舒尔兹（SCHOLZ，2006）却不认同鲍曼和马洛（BAUMANN& MALLOW）对于当前德国长跑表达的这个相当负面的观点。舒尔兹对于国际田联世界青年锦标赛的投掷项目进行了分析，所得出的结论是，国际田联世界青年锦标赛是年轻人进入精英级成绩的一个跳板。他甚至还提出，人们可以认为，那些在青年级别中没有国际比赛经验的运动员，在将来他们参加的重大比赛中（如世界室内锦标赛、世界锦标赛、奥运会），只能被排除在成功运动员之外。经验和统计数据证实，世界青年锦标赛中的“年轻明星”是过渡性中转站。但是，这种比赛的获胜，并不能保证他们在奥运会或世界锦标赛中也能取得胜利。

青奥会的意义

格隆德和里兹道夫（GRUND& RITZDORF，2006）对于1999年国际田联世界青年锦标赛决赛运动员成绩发展的研究结果，堪比舒尔兹的研究结果。格隆德和里兹道夫发现，在众多原因影响下，多达90%的决赛运动员（n= 266）在第一届世界青年锦标赛随后的数年中继续提高成绩，有88%的运动员在他们最擅长的运动项目中进入世界前100名的成绩排名。他们的研究结论是，在2000年至2004年之间，这组运动员中的21%取得了参加国际田联世界田径锦标赛和/或奥运会的参赛资格。从这一点来看，人们还没有根据去拒绝承认，世界青年锦标赛仍然是世界比赛计划中的一个有价值的因素。

根据迪格尔（DIGEL，2008）的观点，创设少年奥林匹克运动会，及其2010年第一届在新加坡举办的决定，为国际奥委会（IOC）和国际单项运动协会，以一种持续性的方式提升正面价值创造了机会。然而，他还指出，组织和主办这个赛事也将蒙受严重的风险，产生计划外和不良的副作用，威胁到比赛的成功，甚至造成当前运动体制的自我毁灭。例如，对于每一项重大国际体育赛事，如奥运会的每一次强化，都不可避免地造成人们对于组成奥运会项目的各个单项运动兴趣的下降。人们已经能够看到在一段时期中，一些奥林匹克项目的存在依赖国际奥委会（IOC）财政资助。推出少年奥运会，加速了这种存在问题的发展。

对于许多体育运动来说，少年奥运会不能，或只能被控制在非常有限的程度，并接受以训练理论、医学和发育心理学为基础的合理性验证。一项奥林匹克比赛，会使运动员们不可逃避地承担巨大量度的大强度训练为比赛进行准备。这将导致大多数奥林匹克运动项目在更早的年龄达到高水平成绩，它与运动成绩理想长期发展的科学共识是背道而驰的。根据这种共识，在几乎所有的奥林匹克运动项目中，都应该避免早期专门化。

考虑到严重影响大多数运动项目的兴奋剂问题，倾向于在更早年龄达到顶级运动成绩将是致命的。在一些运动项目中，甚至存在着这样的危险性，少年运动员所达到的运动成绩好于成年人的成绩。这种影响造成了成年人奥林匹克奖牌的贬值，也不符合国际奥委会（IOC）的利益。在这个背景之下，迪格尔建议组织者们能够提出创意，应对这些问题，着手进行这方面的研究，吸取教训，并对未来的比赛做出准备。

文章来源

转自：国际田联田径新研究中文版

“田联阳光（北京）体育发展有限公司”是“国际田联少儿田径”项目在中国区的推广机构，是校园软式体育器材的开创者，是体教融合创新型体育公司的典范，国家高新技术企业，公司积极响应《健康中国2030规划纲要》，以提高青少年体质为己任，将学校体育作为突破口，以体育器材及教学、训练方法科技创新为手段，服务于学前教育、中小学教育、特殊教育以及校外体育等机构，为之提供先进的体育教学、训练理念与方式方法，以及安全、高效的体育器材及体育竞赛、培训、交流等相关服务。