84岁带头战病魔，跟钟南山院士学习这几个健康知识

他在前往武汉的高铁上闭眼休息的照片在微博上疯转，除了感谢他非典疫情17年后依然奔赴在一线，也有网友感叹钟院士的状态良好、精神矍铄。更有他的健身照流出，让不少年轻人都自愧不如，感叹钟院士根本不像一位老人。那么，钟院士保持健康的秘诀是什么？

运动是关键

“运动对我保持身体健康起到了关键的作用。”每次被媒体询问如何保持如此健康的身体时，钟南山总是这样回答。他认为运动和吃饭睡觉一样重要。

▲钟南山突破防线上篮，那一年他68岁。

“直到今天，我的理解力、体力、记忆力和年轻时相差无几。颈椎腰椎也没有增生等问题，这和科学运动有很大关系。坚持锻炼让我保持了反应力和协调力。”

▲《不老人生》里钟南山分享运动心得。

据《广州日报》报道，钟南山从小就特别喜爱竞技运动，足球、篮球、跑步都是他的兴趣所在。在北京医学院（今北京大学医学部）读书期间，他参加学校运动会曾创下几项纪录，至今无人能破。1959年，钟南山还曾作为非职业运动员参加首届全国运动会，在400米栏项目中打破全国纪录，用时54.2秒。

▲钟南山秀肌肉。

据悉，钟南山的家里设有一个小型健身房，跑步机、动感单车、双杠、拉力器、哑铃等健身器材一应俱全。下班回家后，只要有时间，他都会在跑步机上快步走，然后跑步，再做引体向上、俯卧撑等等，“一组一组做，每组20个”，周末还会抽空去游泳、打篮球。

他说对普通白领来讲，最好的健身运动就是步行、慢跑和游泳。“我喜欢跑步，加上快走的话能连续跑20至25分钟。老年人要想跑步最好先快走，让膝盖适应后再跑步。

心态很重要，“天掉下来当被盖”

钟南山表示自己不吃保健品，除了合理膳食和运动外，最重要的是要有追求与良好的心态。大量的研究证明，小到感冒，大到慢性疾病，都和情绪有着密切关系。

“很多院士90多岁还在那干，就是总想达到一个目的，专心去搞、去奋斗，身体反而好。”钟南山说，“猜测、嫉妒、恐慌、生气对人的健康损坏最大。广东话有句‘天掉下来当被盖’就是这个意思，不要太计较。”

“充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒，一着急就喉咙痛；容易紧张的人则会头痛、血压升高，易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的概率是一般人的3倍。”钟南山特别指出，长时间陷入负面情绪中的人，健康必然会受到不良影响。

钟南山还借用104岁刘君谦老人的健康长寿秘诀——“三从四得”给大家支招。“三从”是指心态从宽（情绪乐观、心态平和）、生活从简（饮食有节、作息有序）、运动从水（游泳锻炼持之以恒），“四得”是食得（食欲正常）、睡得（睡眠充足）、屙得（大便通畅）、行得（能走能动）。

医学世家，妙手仁心

钟南山对于运动和健康的观点值得我们学习，而更令人敬佩的则是他的医者仁心。

▲三分钟视频了解钟南山。

钟南山出生在南京中央医院，父亲是儿科医生，一辈子和医药结缘。2003年对抗“非典”，他的那句“把重症病人都送到我这里来”最近又被微博回忆起来。2019年8月31日，在一架从新加坡飞往广州的航班上，一位9岁男孩突发过敏，情况危险，男孩父亲呼叫空乘人员。也在飞机上的钟南山坚持为男孩诊断，一直等到他没有危险后才离开。

“以前有过这种症状吗？”钟南山给男孩问诊的视频在网上迅速传播，男孩的父亲在之后的采访中表示，没有想到钟南山院士亲自看诊，只有听到他说孩子没有危险，自己才放心。

钟南山：现在最担忧出现“超级传播者”

目前，新型冠状病毒疫情防治问题牵动人心，诸多研究人员和医护工作者都坚持在防疫前线，为救治病人、研发药物而努力。钟南山20日答记者问时表示：“我们有信心能够控制新型冠状病毒。这次用两周定位了新型冠状病毒，再加上我们有很好的监控以及隔离制度，相信疫情不会像17年前SARS造成的社会影响以及经济损害。”

不过，“超级传播者”问题依旧值得警醒。钟南山在21日的广州新型冠状病毒感染肺炎疫情及应对防控情况通报会上称，该新型病毒目前无有效的针对性药物，暂未知第二代“人传人”情况，比较担心出现“超级传播者”。他表示，根据预判，目前疫情传播已进入第二阶段，也就是人传人的阶段。如果出现“超级传播者”，意味着疫情将进一步扩散，当下需要做的是让它不出现，防止病毒变化和适应。

“对患者进行严格隔离，对紧密接触者的追踪，这是最重要的。”钟南山称，只要这一环把它抓住了，没有任它发展的话，就不用太担心它像SARS那样发展起来。

他同时呼吁医护人员注意防护，防止传染病的医源性感染和医院感染。