每个人都需要阴瑜伽

阴瑜伽练习会带来身心的双重蜕变。

对结缔组织轻柔但持续不断的刺激会来带长期的健康和关节的柔韧度，使人体系统焕发能量，将思维自然带入放松冥想的状态。

同时让身心为长时间的冥想练习做好准备。

从粗重到精微，我们相信觉知到每个个体的差异、身心合一的感知的练习，会为每个人的健康与意识带来积极的影响、调整和蜕变

从人的身体来看，血液、肌肉属于阳性，而骨骼及其连接组织属于阴性。一方面，阴阳是对立区别的，难以在同一时间以同一方法求得同步发展；另一方面，阴阳是相辅相成的，是亟需互相配合以得到平衡的。而我们平常练习的大部分都属于阳瑜伽，所以，辅之以阴瑜伽的练习将使身体受益良多。

课 程 内 容

在这里 Sebastian Pucelle 和 Murielle Burellier 两位老师将带我们走进专业的阴瑜伽练习。

如果你只是一位瑜伽练习者，在学习中，你将会更加了解自己的身体，让练习更平衡，让内心更平和。如果你已经成为了一个专业的瑜伽老师，你除了收获自身的练习，还能提高教学水平，带领更多的学员进入阴瑜伽，在练习中得到疗愈。

在 Sebastian Pucelle 和 Murielle Burellier 两位老师的阴瑜伽课程中，我们将学习到

阴瑜伽解剖序列 阶段一：

练习 Practise

1

阴瑜伽的20个主要体式：

学习并熟记相应的变式

2

学习过渡体式：

创建阴性和阳性练习之间的转换

3

觉知并训练呼吸能量体：

达到头脑的宁静状态

4

解剖Anatomy学习人体的14个骨骼组成部分：了解不同人体的骨骼多样性

5

学习使用 股（大腿）/躯干 肌筋膜曼陀罗图：创建瑜伽的功能性思维方式

6

了解肌张力和骨压力的含义：

所有瑜伽体式的作用点与危险域

7

认识阴瑜伽习练的益处：

解剖层面和能量层的好处，同时阴瑜伽如何改善身体状况

8

从阴瑜伽练习的角度考察结缔组织的作用：

筋膜的网状结构和张力平衡结构的特性及韧带与肌腱

教学方法 Teaching Methodology

1

阴瑜伽思考方法的知识与理解：

（学习瑜伽中阴性“被动”与阳性“能动”之间的不同）

2

如何有效表述阴瑜伽的价值：

（稳定Stirah和舒适Sukham以及功能性与美学性的关系）

3

掌握阴瑜伽课程的序列编排技巧：

（从解剖的角度设计瑜伽课程）

4

9个觉知层面的使用：

（深入影响自我练习方式，并指导瑜伽授课方向）

学习的方法：

（如何接收Shravana,分析Manana,内化Nididhyasa ，以及瑜伽是控制内心的波动Yoga Citta Vritti Nirodha）

7

澄清并定义何为瑜伽修行之路：

（作为一种心理灵性体系的存在）

老 师 介 绍

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Sebastian Pucelle

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Sebastian 是阴瑜伽创始人 Paul & Suzee Grilley 的得意弟子，传承最正统的阴瑜伽理念和体式。

从1995年开始学习瑜伽。他的瑜伽旅程是从阿斯汤伽瑜伽，哈他和阴瑜伽开始的。

30年来，Sebastian 练过武术，日本指压按摩，瑜伽和冥想，并以阴瑜伽的学习为基础来精炼和稳定自己的研究，保持和推广一种整体性的生活方式。结合了西方解剖和经络理论的方法，阴瑜伽的练习已经成为一种有效的疗愈和心理灵性体系。

2006年，在 Sarah Power 的课上接触到阴瑜伽。

2009年，接触到 Victor Chng 的培训并参与其工作。

跟随 阴瑜伽的创始人 Paul & Suzee Grilley持续学习。

8年作为身体理疗师（认证的指压按摩师）和武术（日本武术搏击二段）的经验增强了 Sebastian 的教学水平。

另一个主要影响是延续至今的佛教学习。2002年，热衷于练习内观（Goenka风格）和止禅（Ayya Khema & Pak Auk Sayadaw的方法）或禅定。

(Tina Rasmussen & Stephen Snyder)同时也会从藏传佛教的方向研究止禅，比如通过让头脑回到自然的状态或对觉知保持觉知的练习（Alan Wallace）。

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Murielle Burellier

Murielle 的瑜伽之路开始于 90 年代初。伦敦一家二手书店里古老的瑜伽书激发了 Murielle 对修行的浓厚兴趣，并让她多年持续坚持习练，体验了哈他、艾杨格和能量流等不同类型的练习。

2004年，在国际悉瓦南达吠檀多中心获得瑜伽老师认证。

2006年，在伦敦的 Sarah Powers 的课堂上第一次接触到阴瑜伽。

2009年，参加了更长时间的Victor Chng的培训。之后跟随 Paul & Suzee Grilley（阴瑜伽的创始人）在新加坡、苏梅岛和加利福尼亚加深对这种形式的瑜伽的理解和练习。

带着天性和敏锐的直觉，她一直在灵性道路上不断提升和扩展。

通过 5 年在伦敦的对藏传佛教“钻石之路”的学习，她自然而然地被冥想类修行所吸引。

Murielle 感觉天生就能与佛教理论有连接，通过阴瑜伽的练习来实现她对灵性道路的志愿与研究。她的方式是温和并慈悲地关注呼吸，放下与接受。

她也向 Pujiastuti Sindhu 学习了孕产伽，为分娩这个重要的转变阶段提供安全的课堂环境，带来幸福感和连结。

Murielle 在东南亚和欧洲授课多年，同时也会在不同瑜伽活动中与 Sebastian 老师一起合作授课。

课程信息及购买方式

【课程费用】

全价 6900 元

早鸟价 6000 元

（名额有限，不含食宿）

【课程地点】

自在雪山瑜伽生活中心

丽江束河街道香江路10号金茂时尚生活中心4#202

【开课时间】

2018年5月10日 — 5月17日

【咨询电话】

010 — 82592779

010 — 62596702

场地信息

将于2018年春节开业的 自在雪山瑜伽生活中心(上图），位于丽江最高端社区 - 金茂集团重金打造的丽江第三镇 - 金茂谷镇（金茂丽江时尚生活中心）4栋202，紧邻金茂君悦酒店和金茂雪山语别墅区，距离束河古镇步行15分钟，距离雪山静修中心乘车10分钟。

独栋三层结构的 自在雪山瑜伽生活中心总面积超过 700 平米。

一层由小练习厅、[瑜伽魔方·24H超级瑜伽馆]练习室、会员休息区，瑜伽茶修学堂、办公区及接待区组成；

二层是有落地大窗面对玉龙雪山的240平米大练习厅及大露台学员休息区；

三层则是180平米的金字塔冥想空间。

自在雪山瑜伽生活中心由沙金创办，是中国瑜伽在线、山地瑜伽静修中心及雪山静修中心以注册商标“瑜伽魔方”为联合品牌的首个城市精品示范店。

本次的阴瑜伽工作坊将在新开业的自在雪山瑜伽生活中心举办。

如果你还有疑问，如果你还想了解更多请与中国瑜伽在线联系。

束河风光

过一枯涧石桥，西瞻中海，柳暗波萦，有大聚落临其上，是为十和院。”“十和”即今束河古镇之古称。

“

在修习专注时，我们让觉知回归到一个客体的冥想上，排除其他一切的干扰，通过这种方式回收和统一心识的流动。止禅的练习常涉及比如“净化头脑”这可以带你体验禅定或三摩地。

”